Timp de citit: 6 minute

Câte zile fericite saptamana tu trăieşti? Cu ce ​​sunt umplute? Sau tutrezi obosit şiepuizat? Adesea noiîncercând să se descurce cusituație în loc să-ți schimbe viața. Când munca nu esteaduce plăcere- Apare epuizarea emoționalăeste timpul să schimbi ceva.

Recunoașteți situația

Primul pas spre o soluție - recunoașteți ceea ce este evident. Să fim sinceri: tuprețuiește munca ta? Poate fi auto-amăgitor șipune scuze, dar nu ești la examen și nu există un răspuns greșit aici. Iată lista de verificare dacă dvste-a potrivit cel putin trei puncte - există motive să te gândești:

• în duminica seara tu nu are chef - mâine la muncă;
• toată ziua te uiți la ceas și sper că timpul se va accelera;
• evita petrecerile corporative, sarbatorile sievenimente în afara serviciului;
• pur și simplu nu faci ca echipa- tu visezi scapa de el;
• nu vorbi despre prieteni de muncă șievitați întrebările;
• ești ambițios, dar doar stai pe spate la serviciu;
• simt ca un om nefericit.

Te-ai recunoscut? Cu cât te gândești mai multse întâmplă, cu atât înțelegi mai bine: nu-i asa vrei să trăiești sau ceva nu merge bine asa de.

Poți ignora situația: îndură, te enervezi șiurăsc în fiecare zi. Sau admite evident- isi pastreaza un salariu mare, obisnuinta sau frica inaintea unui nou si necunoscut.

Nu mai aștepta un semn

job de vis nu este te va gasi,cel mai bun lider va suna la usa. Tu găsește o sută de motive, amână viața și a sta pe loc. De ce suferi? Câți ani de viață singur eștigata să coboare înăuntru nicăieri? Dacă nu poți pleca de la muncă acum, împrumuți sau trei copii atunciîncepe cu mic: postează-ți CV-ul, spune-le prietenilor tăi că ești în căutarea unui loc de muncă.

urăsc munca șicred ca e mai bine sa nu vei găsi - o opinie gresita. Este ca și cum te-ai convinge că după ce te-ai despărțit deeste imposibil să întâlnești un alt tip.

Găsiți cauza nemulțumirii

Nu se întâmplă ca la serviciu ca totul. De obicei mulțumit de salariu, darîndatoriri enervante. Sau nuvrei să lucrezi îngrup în care le place să bârfească. Trebuie să înțelegeți acest lucru înainte de un nou interviu.

ce pleci si ce vrei sa vii?

Înregistrați audio șispune în detaliu ceCa. Ce cauzează ura? Lucrarea în sine? Supraveghetor? cultura incompanii? Ascultă-te cu tine însuți petreceri și găsi un răspuns clar.

Începeți să economisiți bani

Creați o pernă financiară. Cu cât ajungi mai devremeaceastă problemă, cu atât te protejezi mai repede de temeri și riscuri. Sunt necesari bani pentrutimpul de căutare a unui loc de muncă. Decide din timp când vei renunța și nu rata intalnirea. Nu fi distras de factori externi: bonusuri, promotii sialte. De acord cubonusuri pe termen scurt sau o viață fericită?

Când te simți rău de la serviciu, nu este va plăti pentru o creștere unică lasalariu sau cadou de revelion. Pune deoparte cel puțin 10%fiecare salariu, economisiți cheltuieli.

Relaxează-te sau ia o vacanță

Uita de de obicei două săptămâni. Odihnește-te atâta timp cât ai nevoie bărbat – vorbește cu el, explică-i că vrei să câștigi putere. Să te întreții? Pune deoparte suma necesară de bani (cf.punctul anterior). Tupoți alege un loc de muncă nu accept prima ofertă.

Scrie-ți punctele forte

Faceți un inventar al experienței: cunoștințe, educație, puncte forte, realizări- mai multa incredere sistima de sine va crește. Desenați două coloane:scrie mai întâi 10–15 realizări - profesional, creativ, sportiv. Menționați tot ce vă place să faceți. De exemplu euscris texte interesante Alerg în fiecare zi, știu limba franceza, Glumesc." Inventa portret profesional dinpunctele forte. Precizați, chiar dacă pregătiți o charlotte delicioasă- multi nu sunt capabili să o facă.

În Notează calitățile care te-au ajutat în a doua coloană. LAcare este puterea ta: disciplina, munca grea sau viclenia?

Înțelege mai departe pe ce calități te vei bazasituatie critica.

Găsește-ți „lacunele”

Să nu vorbim doar despre profesioniști. Tu intelege ce poti face sice job vrei. Ce nusuficient pentru a fi în punctul B? visând călătorii internaționale de afaceri sau stagii în State? Dacă nu știu englezăeste decalajul tău și cu greu ceva se va rezolva. Sau vrei să lucrezi ca asistent de afaceri, darîntârzii mereu. Cu greupotențialul șef va fi mulțumit.

intelege-ti părţile slabe uneori mai important decât a fi puternic. Tu nu va cere să vi se plătească 100 000 ruble, pentru că ești o persoană bună.

Nu te compara cu ceilalți

Scapă de stereotip profesie de prestigiu, statut șialte lucruri. Raspunde la intrebare: cine sunt eu? ca un profesionist? iubesc să fac cafea șicomunica? Invata saBarista! Ce diferență face că există antreprenori și freelanceri? Nici nu-ți amintești asta când începi dimineața la cafenea, și vei iubi jobul. Uită de restricțiile profesiilor serioase, de vârstă șieducaţie. Va conta când tuvei fi fericit?

Construiește un CV de calitate

rezumat este o săgeată care zboarăun scop specific. Notează-ți lista de priorități. Obiective abstracte „să fii bogat șifericit" există latoata lumea. De ce ai nevoie? Personal excelent, aproape deacasă, pachet social?

Faceți o listă 25-30companiile în care vrei să lucrezi. Există organizații carecauta angajatiresurse deschise. Luați inițiativa șitrimite CV-ul într-o manieră direcționată și nu se angajează în căutare pasivă.

Noi alege un loc de muncă și nu ea noi. Locuiesti intimpul liber, când talentul este mai important și nu diplomă. Economistul devine prezentator TV, și sociolog - stilist. Oamenii își schimbă carieraorice vârstă. Poți să câștigi prin internet, să fii angajat sau să lucrezi pentru eu insumi.

Stabilește-ți un obiectiv nu să găsești un loc de muncă, ci să te realizezi în afacerea ta preferată.

Gândește-te la bani, nu în în primul rând, și ce zici de un bonus frumos.

Alegeți: primiți 100 000 de ruble și ura în fiecare zi sau începe de la 60.000 de ruble și iubesc munca. Lasă munca care te distruge, găsește o zonă în care talentele se vor manifesta șirezultatul îl vei vedea singur.

Text: Oksana Laryushkina

„Am fost ars emoțional la serviciu” - aceasta este propoziția pe care oamenii o transmit din ce în ce mai mult. Devine chiar o scuză bună pentru concediile medicale frecvente sau motivul concedierii. Majoritatea, în general, nu înțeleg ce este „epuizarea emoțională”. Iritație, durere în corp, dispoziție proastă la locul de muncă, mulți se identifică cu ea.

Dar, de fapt, aceasta este o afecțiune funcțională gravă, care are multe efecte secundare și, pentru a scăpa de ele, ai nevoie de o perioadă lungă de recuperare.

Ce este „sindromul de epuizare”?

Sindromul Burnout este o regresie dezvoltare profesională. O persoană experimentează emoții negative, tensiune, conflicte psihologice interne, reacții psihosomatice din cauza stresului prelungit la locul de muncă. Acest sindrom este experimentat oameni sanatosi a căror activitate presupune o comunicare profesională intensă și constantă. Acestea sunt profesii de tip „om la om”: lucrători în sistemul de învățământ, lucrătorii medicali, sfera socială, industriile de servicii.

„Epuizarea emoțională” include trei simptome obligatorii:

• epuizare emoțională;
• atitudine indiferentă față de muncă;
• deprecierea realizărilor profesionale.

Epuizarea emoțională se caracterizează prin senzația de oboseală de la muncă. Persoana este indiferentă la îndatoriri. Privind astfel de oameni, ai impresia că nu mai au putere să experimenteze emoții „adevărate”.

Atitudine indiferentă față de muncă. O persoană comunică formal, chiar disprețuitor - cu clienții, cu partenerii și cu echipa. În domeniul medical, educație și servicii, o persoană este doar superficial interesată de nevoile și problemele celor cu care lucrează.

În vânzări, de exemplu, „determinarea nevoilor clienților” și „serviciul post-vânzare” sunt ignorate. Este prea consumator de energie. Totul se rezumă la o procedură formală: „Dacă vrei, cumpără și plătește. Dacă nu vrei, atunci la revedere.” Iritația tinde să se acumuleze, așa că nu este surprinzător faptul că conflictele cu clienții devin o întâmplare comună.

Devalorizarea realizărilor profesionale. O persoană are un sentiment de incompetență și incompetență profesională. Toate realizările și succesele în muncă sunt depreciate. Iar abilitățile și abilitățile personale par atât de primitive încât până și un școlar le poate stăpâni.

Este o greșeală să confundi iritația și lipsa dorinței de a merge la muncă pentru epuizare emoțională.

Dacă un angajat simte o lipsă de forță, o scădere a dispoziției, o lipsă de dorință de a îndeplini sarcinile, dar are suficiente zile libere sau vacanță pentru a se pune în formă, atunci aceasta este oboseală obișnuită. Cu epuizare emoțională, o persoană are nevoie de o perioadă lungă de recuperare. Cu toate acestea, după revenirea la muncă, starea de burnout revine neapărat. schimbarea de gen activitate profesională este adesea singura cale de ieșire din această stare.

Amintiți-vă că sentimentul de oboseală nu este însoțit de o devalorizare a sinelui ca profesionist, de o atitudine cinică față de muncă și clienți, în contrast cu epuizarea emoțională. Un angajat își iubește profesia, se apreciază ca specialist, respectă clienții, dar la o anumită perioadă are nevoie de odihnă.

Cauzele sindromului de epuizare

Trăsături individuale de personalitate

Perfecționiști și oameni cu nivel inalt afirmațiile sunt mai predispuse la epuizare emoțională. Această categorie de oameni care se străduiesc să-și îndeplinească sarcinile perfect și la timp, fără a greși. Obiectivele sunt întotdeauna stabilite dificil, nu căuta căi ușoare. Dacă există o discrepanță între cerințele pentru sine și rezultatul real, atunci respectul de sine scade, se instalează dezamăgirea în sine ca profesionist.

La risc sunt persoanele foarte anxioase și persoanele concentrate pe evaluarea externă.

Oamenii cu un nivel ridicat de anxietate se îngrijorează literalmente de fiecare lucru mic, sunt prea preocupați de rezultatul viitor și fac previziuni negative. Viața se transformă în neliniște continuă.

Oamenii care sunt orientați spre evaluarea externă cred că fac o muncă utilă pentru societate și doar alții pot evalua rezultatele. Ei nu au standarde personale prin care să determine cât de bine sau de prost sunt îndeplinite sarcinile. Recenziile, evaluările sau opiniile neplăcute ale clienților îi fac să se îndoiască de adecvarea lor profesională de fiecare dată.

Aceștia sunt specialiști a căror activitate este legată de comunicarea zilnică și intensă cu oamenii. Multe companii pun concentrarea pe client pe primul loc, cerând angajaților să aibă o abordare individuală a fiecăruia, hiperpolitețe, hiper-comunicativitate, hiper-utilitate. Toate acestea necesită multă energie și putere. Mai mult, toți clienții sunt diferiți și nu întotdeauna este posibil să mulțumim pe toată lumea.

Factori de lucru

Lipsa de independență, morală și stimulente financiare, hipercontrolul de către management, suprimarea inițiativei, provoacă reacții emoționale negative în rândul angajaților. La urma urmei, în acest fel managerii le împiedică dezvoltarea profesională și a carierei.

Factori precum lipsa unui loc de muncă bine echipat, pauzele de prânz și vacanțele confortabile, oportunitățile de a comunica cu colegii creează disconfort, care în cele din urmă duce la epuizare.

Cum să faci față „epuizării”

Pasul 1. Auto-reflecție profesională

Orice soluție la o problemă începe cu înțelegerea acesteia. Este important ca o persoană să accepte că munca este dezgustătoare. Și apoi află motivele: ce a dus la o astfel de stare? Însuși conținutul muncii, compania, liderul, condițiile? Când motivul este clar, persoana va avea o idee clară: este problema rezolvabilă, cât timp va dura și cât de drastice trebuie luate măsuri.

Pasul 2. Plecați în vacanță / mutați în alt departament / părăsiți compania

După părerea mea, ceva din asta trebuie să se întâmple. Este important să te distanțezi de problemă, fie pentru o perioadă, fie deloc. Vacanta, de exemplu, este un instrument bun de diagnostic pentru a vedea daca esti cu adevarat ars sau doar obosit.

Unele companii oferă opțiunea de a transfera angajații la un departament similar/adiacent. Responsabilitățile rămân aceleași, doar mediul se schimbă. Munca a început să fiarbă într-un mod nou, există satisfacții și schimburi în bine - înseamnă că problema a fost în condiții externe. Dacă munca într-un loc nou este obositoare, nu aduce satisfacție și se observă triada de simptome descrisă mai sus, înseamnă epuizare.

Să presupunem că ai plecat în vacanță, ai lucrat într-un alt departament, iar munca este încă epuizantă și enervantă - schimbă sfera activității profesionale. Poate că ați avut loc ca specialist și aveți nevoie de o dezvoltare în carieră.

Sau, dimpotrivă, este nevoie de creștere profesională. Când setul de responsabilități este constant și previzibil, începi să le faci automat. Au nevoie periodic să se extindă și să se complice, astfel încât să nu aibă loc regresia profesională.

Este foarte posibil să nu corespundă calităților psihologice ale profesiei tale (de exemplu, introvertiții lucrează ca manageri activi de vânzări, iar extrovertiții sunt specialiști în emiterea de documente primare), adică nu sunt potriviți profesional. Și nu e nimic în neregulă în asta, este timpul să-ți faci cu adevărat treaba.

Puteți oferi sfaturi standard precum: delegați responsabilități, separați viața personală de cea profesională, odihniți-vă mai mult. Sunt însă convins că toate acestea nu te vor salva de problema burnout-ului, ci vor crea doar o încercare temporară și iluzorie de a o rezolva.

Articolul a fost pregătit de psiholog, specialist în recrutare și dezvoltare, Anastasia Teteruk:

„Dacă nu poți face față situațiilor problematice la locul de muncă, nu știi cum să te comporți cu superiorii sau cu echipa, nu știi să-ți organizezi eficient ziua de lucru, scrie la adresa [email protected] Cu siguranță îmi voi împărtăși recomandările atât ca psiholog, cât și ca specialist de personal.”

Să lucrezi fără prea multă dorință. Mulți dintre ei ar prefera să nu se mai întoarcă acolo. Satul a vorbit cu un tutore, un coordonator de proiect, un coordonator de construcții și un proiectant despre motivul pentru care munca lor este rea și, de asemenea, a învățat cum este ca hrișca și prostituția.

Ekaterina Frolova

tutore particular, 22 ani

Predau rusă, engleză și literatură copiilor mici din clasele a șasea și a șaptea, precum și italiană pentru adulți. Cursurile mele nu sunt foarte scumpe pentru că nu am educatie inalta. Am abandonat facultatea de filologie a Școlii Superioare de Economie în anul al doilea, iar câteva luni mai târziu am părăsit și facultatea de filologie a Universității Pedagogice de Stat din Moscova, pentru că am fost țipat la catedra academică. La scurt timp după aceea, mi-am amintit că eram un goy și am intrat la GCA Maimonides cu buget redus. Eu încă locuiesc acolo, dar nu am mai fost de mult.

Nu am învățat niciodată italiană, doar în copilărie mergeam în Italia în fiecare vară și mergeam acolo în clasa întâi. Pentru a preda italiană, am citit câteva manuale, dar nu am studiat niciodată engleza și literatura în plus. De obicei, citesc un articol dintr-un manual înainte de curs și apoi îl repopun.

În același timp, sunt o actriță foarte bună și fac mereu cea mai interesată persoană. De regulă, părinții mei mă privesc ca pe o mântuire, iar asta îmi face rușine. Mi-e rușine că muncesc ineficient și îmi este mereu teamă că voi fi ars, așa că sunt foarte nervos la fiecare curs. Pentru o oră de muncă, mă chinuiesc emoțional de parcă aș lucra în tură de 12 ore. După muncă, nu am chef să vorbesc cu nimeni. Aș putea să-mi iau cursurile în mod responsabil, dar nu vreau să-mi pierd timpul cu asta, nu am un vis să devin cel mai bun tutore. Predau de aproape cinci ani, dar abilitățile mele de predare nu au crescut prea mult: mă simt încă nesigur cu studenții.

Pentru o oră de muncă, mă chinuiesc emoțional de parcă aș lucra în tură de 12 ore. După muncă, nu am chef să vorbesc cu nimeni. Aș putea să-mi iau cursurile în mod responsabil, dar nu vreau să-mi pierd timpul cu asta, nu am un vis să devin cel mai bun tutore

Ceea ce urăsc cel mai mult în lume este când vin cu un plan de lecție și îmi cer să fac ceva pentru care nu sunt pregătit. Drumul încă mă enervează. Urăsc să conduc. Uneori am noroc, iar studentul locuiește lângă casa mea și se întâmplă să merg în „Sud-Vest”, în Mitino sau, la naiba, în Altufyevo. Mulți oameni fac naveta la serviciu în fiecare zi și sunt bine, dar eu nu sunt.

Urăsc și prima lecție cu un elev, în care părinții mă privesc cu o privire evaluatoare. De obicei vin în niște hanorace găurite, dar nu pentru că sunt fără adăpost, ci pentru că pur și simplu port astfel de lucruri. Dar apoi părinții mei mă ascultă vorbind și mă iau drept normal. În principiu, urăsc să comunic cu părinții mei - sunt ca controlorii în autobuz.

Mă enervează și copiii care fac glume stupide. Și în astfel de momente trebuie să fac o față prietenoasă. Unul dintre elevii mei învârte constant Cubul Rubik în timpul orei, care foșnește și scârțâie. Dar acest lucru nu este surprinzător, pentru că am cursuri plictisitoare și nasol.

Îmi place să nu fac nimic. Dar am nevoie de bani ca să stau, să beau bere, să-mi cumpăr propriile creioane de desen și haine ieftine la H&M. Am ales acest loc de muncă anume pentru că nu vreau să lucrez 40 de ore pe săptămână, iar un tutor câștigă într-o oră atât de mult cât primește un simplu consultant într-o tură de 12 ore, adică o mașină de tuns.

Este ușor să câștigi 30.000 lucrând șapte până la opt ore pe săptămână, dar nu o fac pentru că sunt leneș și pentru că sunt sub un stres teribil când comunic cu studenții. Cel mai dificil lucru este să fii strict cu copiii. Eu aderă la sistemul de predare, când elevul și profesorul sunt egali, sunt pe aceeași lungime de undă. Amândoi comunicăm fie pe „tu”, fie pe „tu”. Dar această abordare este bună numai pentru copiii care sunt cu adevărat interesați de cunoaștere. Nu-mi pasă întotdeauna de studenți și de notele lor, lucrez numai de dragul cositoarei.

În clasă, mă uit constant la ceas și aștept să se termine totul. Dau adesea teste pentru că nu-mi place să vorbesc cu copiii. Dacă un student nu și-a făcut temele, mă bucur pentru că o vom face acum. Și nu-mi iau niciodată teme pentru a verifica - asta încă nu a fost suficient pentru mine.

Acum câțiva ani, am lucrat cu un elev de clasa a VI-a care avea o mamă foarte supărată, îl certa constant și îi dădea cătușe. În același timp, când am venit, băiatul a vrut doar să stea și să nu facă nimic. I-am spus că nu-mi pasă. În timpul presupuselor noastre cursuri, i-am făcut temele la școală și apoi am stat la telefon. La teste, mi-a trimis fotografii cu sarcini, iar eu l-am ajutat, așa că părea că face progrese. După ceva timp, am refuzat să studiez cu el, mi-a fost teamă că mama lui va afla de înșelăciune.

Nu lucrez vara pentru că nu e sezon. În mai îmi spun că nu voi mai preda, că acesta este ultimul an universitar când fac asta. Același lucru se întâmplă și după Anul Nou, când îmbin și elevii și părinții lor. Nu le răspund la apeluri și nu mai merg la ei. Totuși, până la urmă mai recrutez noi studenți, pentru că aceasta este o modalitate foarte ușoară de a câștiga bani. Aproape ca prostituția, deși este, desigur, mai dificilă.

Până la Anul Nou, câștig 40-50 de mii de ruble pe lună, iar după aceea mulți studenți abandonează și primesc mai puțin de douăzeci pe lună. Sunt susținută de soții mei sau de altcineva. Acum am trei studenți și câștig 16 mii de ruble - acest lucru este foarte puțin și nu merită stresul pe care îl experimentez în timpul muncii.

În principiu, respect orice muncă. Respect munca ospătarilor, vânzătorilor, îngrijitorilor, curățătorilor și așa mai departe - până la urmă, aș fi putut fi în locul lor. Jobul meu ideal este cel în care nu trebuie să călătorești nicăieri și nu trebuie să comunici cu nimeni. Nu-mi place deloc să lucrez, îmi place doar acțiunea creativă. Mi-ar plăcea să fiu tâmplar și să fac scaune și mese dacă aș putea. În curând voi urma un curs de cusut și voi coase lenjerie intimă pentru femei. Dar mai întâi trebuie să economisesc bani. Vreau să renunț cât mai curând posibil, sper acest lucru Anul trecut când o fac.

Alexandra Biryukova

23 de ani, coordonator de proiect într-o mare organizație internațională

În fiecare luni mă trezesc urănd că a început încă o săptămână și mă omoară. Mi se pare ca sunt o functie si in locul meu poti sa pui orice fagot care poate face la fel de bine. Am învățat să îndeplinesc același set de funcții și nu mai produc nimic nou. Desi inainte aveam senzatia ca fac ceva misto.

Am studiat jurnalismul, iar la sfârșitul anului al treilea m-am angajat ca coordonator de proiect într-un mare organizatie internationala. Departamentul nostru este angajat în cercetare în domeniu tehnologia Informatieiși ne ghidez proiectele prin toate etapele de implementare. Trebuie să mă asigur că anumiți vorbitori vin la conferința pe care o organizăm, astfel încât să aibă camere de hotel și bilete de avion. De asemenea, mă asigur că totul este pe site-uri echipamentul necesar iar după eveniment fac un raport detaliat. Pe lângă conferințe, organizăm mese rotunde, seminarii, cursuri de master, prelegeri, efectuează cercetări și publică cărți.

Am venit aici pentru că m-a interesat acest job, în ​​special comunicarea cu străinii și practica de limba engleză. Înainte de asta, am lucrat ca jurnalist și la un moment dat a început să mi se pară că munca mea nu dă rezultate. Da, scriu și învăț ceva nou, dar aici se termină activitatea mea. Dar aici situația este diferită. În plus, mi-a plăcut imediat echipa, oameni inteligenți lucrează cu mine. oameni destepti. Prin urmare, îmi este rușine că îmi urăsc meseria, pentru că nu este vorba deloc de colegi. În poziția mea în companie lucrează o altă fată și este un monstru: are mereu totul gândit și nu există sticlă. Aparent, nu are nevoie să creeze și nu s-a săturat de muncă, așa că o face bine.

Ura mea a apărut după un an de muncă, când mi-am dat seama că toate activitățile mele sunt nebunești de ciclice, merg mereu pe o pistă moletă. Fiecare proiect este aceleași documente, aceleași apeluri și scrisori, aceleași probleme. O zi obișnuită devine și ea un ciclu - mă trezesc la șase dimineața, pe la zece sunt la serviciu, iar de la șase la opt seara merg acasă.

Când am început să-mi fac griji pentru ciclicitatea și lipsa de sens a vieții mele, am mers la sambo. Acolo am fost descărcată emoțional, iar ziua mi s-a părut mai variată. Dar un an mai târziu, am căzut pe scări, m-am accidentat la picior și am renunțat la antrenament timp de o lună. Apoi am devenit leneș și am abandonat-o complet.

Mi-aș compara munca cu terci de hrișcă. Pare a fi bun și sănătos, îl puteți mânca chiar de câteva ori pe săptămână și nu va exista vărsături, dar este imposibil să îl mâncați tot timpul

LA timpul de lucru De multe ori amân să fac lucruri. Mă duc să beau cafea, să fac curat în birou (deși nu ar trebui să fac asta), să ud florile sau să schimb hârtia igienică din dulap. Dacă sunt prost în rețelele de socializare, autoritățile îmi fac remarci. Cel mai mult, mă enervează atunci când nu e de lucru, dar trebuie să stai la birou.

Autoritățile sunt confuze din anumite puncte. De exemplu, ei știu că nu-mi place să lucrez cu documentație. Când sunt întrebat dacă îmi place meseria în general, răspund că da. Dar nu a existat niciodată o discuție serioasă pe această temă.

Atitudinea mea față de muncă mă deprimă, pentru că cunosc oameni care aleargă devreme la birou și sunt inspirați: „O nouă zi, noi victorii, noi realizări!” Și îmi spun: „***** [la naiba], încă o nouă zi, când voi muri? De ce am doar 23 de ani, de ce nu 70 când sunt deja pensionar?”

Primesc 50 de mii de ruble și îmi este suficient. Mi-aș compara munca cu terci de hrișcă. Pare a fi bun și sănătos, îl puteți mânca chiar de câteva ori pe săptămână și nu va exista vărsături, dar este imposibil să îl mâncați tot timpul. Când oamenii mă întreabă care este meseria mea, răspund că sunt coordonator de proiect. Dacă ei întreabă mai departe ce fac, atunci răspund: „Coordonez proiecte”. După aceea, persoana înțelege că munca nu este subiectul despre care vreau să vorbesc. Chiar și atunci când beau ceai cu colegii, vorbim despre orice, dar contează despre muncă.

Uneori mă gândesc: poate nu urăsc acest loc de muncă anume, ci orice job și întregul sistem capitalist, în care este necesar să supraviețuiești la nesfârșit? Acum va suna grandilocvent, dar omul, conform Bibliei, este creat după chipul și asemănarea lui Dumnezeu, pentru că el, ca și Dumnezeu, poate crea. Și acum nu mai avem timp pentru această creativitate.

Dacă urăsc acest loc de muncă, atunci este curabil și trebuie doar să mă găsesc într-o altă zonă. Dar poate că practic nu sunt făcut pentru job. Atunci e rău, e o clinică.

Cred că la un moment dat mă voi ridica și voi pleca. Nu știu când se va întâmpla asta, dar tot ar trebui să am suficient pentru o jumătate de an. Și acum nu mai plec, că mi-e frică să schimb punga cu săpun.

Maria Stalevarov

(numele și prenumele schimbate la cererea eroinei)

26 ani, coordonator proiect de constructii intr-o firma de stat

Am absolvit o universitate din Moscova cu o diplomă de inginer-gepoză, după care am lucrat doi ani la un șantier în specialitatea mea. După ceva timp, mi-am dat seama că construcția nu era a mea și am mers să lucreze în imobile comerciale - ea era angajată în punerea în funcțiune a obiectelor. În timp ce se construiește casa, mă ocup de tot felul de acte, iar la final pregătesc un pachet de acte pentru livrarea acesteia. De-a lungul timpului, compania în care lucram a început să întârzie salariile și a apărut o criză. După ceva timp, m-am căsătorit și mi-am dat seama că în curând va trebui să merg în concediu de maternitate, dar nu am vrut să fac asta cu un salariu instabil și fără perspective.

Apoi am început să-mi caut un alt loc de muncă și în septembrie 2017 am găsit această firmă, care, după cum am fost asigurat la interviu, este privată. De fapt, s-a dovedit că suntem o companie de stat și suntem în subordinea departamentului de construcții. Treaba mea este să supraveghez obiecte: să țin evidența termenelor, să scriu o grămadă de scrisori și să supraveghez procesul de construcție.

Întregul flux de documente are loc într-un program special de calculator și trebuie să-mi înregistrez fiecare pas. Am acceptat sarcina în muncă - trebuie să mă dezabonez, am vorbit cu cineva - dezabonează-te, am scris o scrisoare - dezabonează-te. Pentru a trimite o scrisoare unei autorități, trebuie să o avizez cu doi șefi, apoi cu corectorii, apoi cu directorul general adjunct, apoi din nou cu corectorii și apoi cu directorul general. Dosarul meu este să aprob scrisoarea în două ore, anti-recordul este mai mult de o lună.

Scrisoarea medie asupra căreia trebuie să fiu de acord poate fi citită în cinci minute, dacă este un contract - în 15. Dar toți șefii se presupune că sunt foarte ocupați și nu au câteva minute să deschidă e-mailul. Deși cred că doar jumătate dintre acești oameni chiar au mult de lucru.

Din cauza birocrației, toată munca este îngreunată. De exemplu, antreprenorii așteaptă o anumită documentație, iar dacă nu le este trimisă la timp, atunci datele de finalizare a construcției sunt deplasate. Și asta se întâmplă tot timpul. Cel mai dificil lucru este atunci când trebuie să rezolvați o problemă într-o oră și nu pot influența în niciun fel viteza de soluție.

Avem o regulă „în timp ce șeful stă, subordonații ar trebui să stea și ei”. Se crede că dacă pleci la timp, atunci ai puțină treabă.

Când am venit prima dată la muncă, persoana care m-a intervievat a renunțat, iar un alt bărbat mai experimentat și mai matur a devenit șeful meu, cu care îmi este greu să comunic. Angajații din companie comunică în grupuri, în timp ce eu nu m-am împrietenit cu nimeni în timpul muncii mele. Și, în general, conversațiile pe subiecte personale nu sunt binevenite aici - doar pe probleme de muncă. Dar la vechiul job, eu și colegii mei eram o familie mare. De exemplu, dacă cineva are o reparație, împreună l-am ajutat să aleagă tencuiala.

La ultimul meu loc de muncă, salariul era mai mare, dar la un interviu la această firmă m-au asigurat că o dată pe trimestru vor da un bonus de două salarii, va fi și un bonus semestrial și anual - de la patru la șapte salarii . Mai mult, mi s-a spus că premiile se acordă constant de mulți ani, nu sunt niciodată amânate sau anulate. Cu toate acestea, s-a dovedit că bonusul anual depinde de rezultatele muncii. Și nu un departament anume, ci întreaga companie. În 2017, facilitățile sociale au fost construite mai puțin decât era planificat, așa că nimeni nu a primit premiul. Bonusul semestrial s-a dovedit a fi doar unul, nu doi, iar bonusul trimestrial a fost tot unul singur. Iar dimensiunile lor sunt mult mai mici decât cele promise, de la un salariu la doi.

De obicei mă trezesc la 06:30 și ajung la birou până la 08:40. În ciuda faptului că ziua de lucru începe la nouă, aproape toți angajații sunt deja la locul de muncă la ora 08:30. De asemenea, este considerată o formă proastă să pleci acasă înainte de șapte și jumătate seara, deși poți pleca la șase. Avem o regulă „în timp ce șeful stă, subordonații ar trebui să stea și ei”. Se crede că dacă pleci la timp, atunci ai puțină treabă. Cererea nu este binevenită. Aici toată lumea lucrează în beneficiul companiei, „suntem o agenție guvernamentală, suntem pe un salariu alb”. Când i-am spus șefului meu că nu putem face față și că avem nevoie angajat nou, mi-a răspuns că nu ține pe nimeni.

Pentru prânz se alocă o oră, dar este atât de multă muncă încât pur și simplu nu mai este timp. Mi-e teamă că, cu o astfel de dietă, îmi voi câștiga în curând un ulcer. Mereu vin acasă nervos și continuă să-mi fac griji pentru muncă. Mă epuizează atât de mult încât nu vreau nimic. De obicei, eu și soțul meu ne uităm la un film, citesc puțin o carte și adorm repede, altfel va fi foarte greu să mă trezesc a doua zi dimineață.

Datorită unor astfel de condiții de muncă, compania are o rotație mare a personalului. În cele patru luni în care lucrez aici, patru dintre colegii mei au demisionat. Sunt singurul rămas din vechea echipă. În decembrie, am înțeles clar că era timpul să plec. Nu pot posta un CV deschis, pentru că serviciul de securitate al companiei îl va urmări într-o zi. Dar mă uit la posturi vacante - sper să fie mai multe până la sfârșitul lunii februarie. Sau poate nu voi merge nicăieri. Punctul de fierbere este aproape.

Stanislav Rozhkov

29 de ani, designer într-o holding de restaurant

Cea mai proastă zi a mea la serviciu se întâmplă în fiecare zi. Primesc constant sarcini noi pe care le scriu într-un caiet, dar este imposibil să fac totul. La sfârșitul zilei, mut unele sarcini la următoarea. Și așa la nesfârșit. Holdingul nostru deschide noi restaurante, dar nu mai există designeri. Înainte puteam să citesc o carte la serviciu timp de o oră, dar acum este imposibil să-mi imaginez deloc asta.

Cel mai dezgustător lucru este când toată lumea vrea să obțină ceva de la mine deodată. Sunt ocupat cu munca și vin la mine și spun că trebuie să facă niște prostii chiar acum și să-i lase pe toți ceilalți să aștepte. Și scriu, de asemenea, litere cu „Urgent” și șase semne de exclamare. Și uneori mai multe persoane o fac deodată. Încercam să fac totul repede și să mulțumesc tuturor, dar după Anul Nou mă comport ca un leneș și spun doar: „Da, da, da, te înțeleg, lasă-mă în pace, sunt ocupat”. Doar că nu am puterea.

Există aproximativ zece restaurante în holdingul nostru și fiecare are propriul design și decor. Sunt implicat în aspectul meniului tuturor restaurantelor companiei, precum și în realizarea de machete pentru afișe și fluturași, uneori mă ocup de designul de ambalaje. La început, mi-a plăcut totul, dar după o lună mi-au căzut o mulțime de sarcini non-design: comandă dosare pentru meniu, cumpăr consumabile, cărți de colorat pentru copii, cutii pentru dulciuri și multă muncă care nu a fost discutată la interviu. Este mai degrabă treaba unui manager de magazin. Desigur, sarcina designerului poate include alegerea hârtiei pentru imprimare, dar cu siguranță nu ar trebui să mă implic în managementul documentelor.

Nici nu mai știu ce vreau să fac.

Mi-ar plăcea să lucrez într-o cafenea cu trei mese și să prepar cafea acolo

Când am venit aici să lucrez, erau patru designeri în echipa noastră și totul era bine. Dar curând am fost trei, apoi noi doi. E zece și jumătate seara și tocmai mă întorc de la serviciu. Întârziem în fiecare zi și nu sunt plătit suplimentar pentru întârzieri. Dar aici este diferit și în niciun caz, cu excepția cazului în care, desigur, doriți să primiți 500 de mesaje furioase pe WhatsApp. Desigur, mă enervează că plec târziu de la serviciu. Când m-am angajat aici, plănuiam să studiez germana seara, dar la ora zece, desigur, nimeni nu are nevoie de mine cu germana mea.

Nici nu mai știu ce vreau să fac. Mi-ar plăcea să lucrez într-o cafenea cu trei mese și să prepar cafea acolo. Sunt obosit și nu prea înțeleg semnificația și rolul designului în această afacere. Nu înțeleg cât de important este, de exemplu, cum afectează atitudinea clienților față de meniu. Petrec mult timp dezvoltându-l, dar nu primesc niciodată feedback.

Pentru companie, eu și partenerul meu nu suntem de mare valoare - miza este de a crește bucătari buni, pentru care sunt create toate condițiile, pentru că ei sunt motorul care face cu adevărat bani. Și îmi plătesc 80 de mii de ruble. Dacă împărțim această sumă la numărul de restaurante din exploatația noastră, se dovedește că nu câștig atât de mult.

Astăzi mergeam acasă de la serviciu și mă gândeam că am uitat să trimit lucrarea finalizată după-amiaza și că trebuie să schimb cadrul în aspectul unuia dintre meniuri. Și când merg la muncă, nu am niciun gând în cap - doar ascult muzică. Obișnuiam să-mi blestem slujba în fiecare dimineață și mă gândeam că mâine o să renunț, dar recent am încetat să mai fac asta. Poate m-am resemnat, nu știu. Probabil asta e influenta iernii, daca ar fi acum vara, as fi plecat demult.

Indiferent de motivele pentru care simplul gând la muncă provoacă o întreagă gamă de sentimente și gânduri negative, rareori putem renunța la totul și nu mergem „nicăieri” în căutarea unui loc mai bun.

Cel mai bun loc nu a fost încă găsit, iar dacă îți urăști cu adevărat poziția actuală, atunci această căutare nu ar trebui amânată.

Cu toate acestea, până la găsirea locului de muncă visat, suntem nevoiți să îndurăm ceea ce avem. Și sperăm că sfaturile de mai jos vă vor ajuta să faceți o situație dificilă măcar puțin mai acceptabilă.

Evaluează bine situația

Pare evident, dar, aruncându-ne cu capul înainte în experiențe negative puternice și simțindu-ne milă de noi înșine, de multe ori pur și simplu nu vrem să ne liniștim și să evaluăm situația în mod rațional.

Între timp, înțelegerea a ceea ce ne face atât de nefericiți este extrem de importantă.

Prin urmare, în primul rând, calmează-te și pune-ți câteva întrebări simple neplăcute, răspunsuri sincere la care te vor ajuta să înțelegi situația actuală.

• — Îți urăști funcția sau șeful?

• — Care este conținutul muncii tale sau comportamentul conducerii tale care te face să vrei să trimiți totul în iad?

• — Ți-a plăcut vreodată acest job?

• — Ți-a plăcut ceva din munca ta?

În mod clar, introspecția banală nu este ceea ce speri în primul rând. Cu toate acestea, răspunsurile la aceste întrebări importante vor sta la baza pentru pași reali pentru a depăși o situație de neinvidiat, deoarece acestea vă vor ajuta să vă curățați mintea de emoțiile inutile și de concentrare.

Decideți să aveți o conversație serioasă

Odată ce înțelegi ce parte a muncii tale îți alimentează ura față de ea, încearcă să discuti probleme specifice cu cei care crezi că pot schimba lucrurile.

Chiar dacă până la urmă se dovedește că este imposibil să rezolvi situația și nu va deveni mai bine pentru tine, vei aduce claritate.

• — Simți că muncești prea mult și nimeni nu apreciază?

• — Ești în mod constant extremă?

• — Ai responsabilități ale altora?

• — Crezi că este timpul să-ți ridici bonusul, dar nimeni nu se gândește la asta?

Dacă șeful tău este o persoană sănătoasă și ești un angajat valoros, chiar are sens problemele existente, uneori acest lucru nu numai că clarifică situația, ci și înlătură contradicțiile.

De multe ori " ciclu de viață„Lucrătorul” arată cam așa:

Masha primește o slujbă și se obișnuiește cu ea pentru un timp. Șeful mașinii urmărește acest proces și vede că totul merge bine.
Dar într-una un moment frumos Masha, fără niciun motiv, scrie o declarație și explică ofensat (și, de regulă, pe spatele șefului ei) cât de nefericită s-a simțit în tot acest timp.

Da, bun lider ar trebui să aibă grijă de echipa lui și să o ajute, dar el nu ar trebui să fie capabil să-ți citească gândurile. Serios! Prin urmare, fă un efort asupra ta și discută problemele și nemulțumirile tale cu șeful tău.

Încă urăști meseria asta. Dacă ai tăi și lui nu le pasă sau este jignit ca răspuns și problemele tale se vor înrăutăți, acest lucru îți va oferi un motiv pentru a nu întârzia căutarea unui nou loc.

„Rămâneți pozitiv” este unul dintre cele mai iritante sfaturi într-o situație de nemulțumire acută față de circumstanțele vieții. Mai mult decât atât, beneficiile de a nu fi atât de evidente pe cât s-a crezut în mod obișnuit timp de decenii în cursurile de îmbunătățire a stimei de sine.

Între timp, cu siguranță nu ar trebui să te împingi într-un colț. Dacă urăști ceea ce faci, este foarte ușor să începi să-ți pară rău pentru tine și să te delectezi cu negativitate în timp ce numări invers minutele până la sfârșitul zilei când poți părăsi în sfârșit această gaură afurisită. Dar o astfel de atitudine față de situație, din păcate, nu ușurează. Dimpotrivă, se va înrăutăți.

În loc să percepi fiecare zi de lucru ca pe o muncă grea, încearcă să percepi toată această poveste ca o provocare și o oportunitate grozavă de a-ți îmbunătăți abilitățile profesionale. Chiar dacă îți urăști meseria pentru că este plictisitoare și stupidă. Trucul aici este exact despre ce abilități vorbim. Când mai vei avea ocazia să exersezi rezistența și răbdarea timp de 8 ore la rând!

Plânge-te prietenilor tăi

În general, ia un prieten de încredere și vorbește cu el despre problemele tale. (ca despăgubire pentru prejudiciul moral, puteți trata un prieten cu băutura lui preferată), și acolo, te uiți și te simți mai bine.

Fă-ți treaba impecabil

Când ești nemulțumit, cel mai ușor este să renunți și să reduci toate eforturile pentru a-ți îndeplini atributii oficiale la minim. În acest sens, ultimul nostru sfat pare paradoxal, dar doar la prima vedere.

Depresia, amânarea și sabotajul nu te vor face mai fericit, iar o muncă bine făcută este întotdeauna o muncă bine făcută. Întărește starea de spirit și dă încredere. Personal pentru tine, nu pentru jobul pe care îl urăști.

anonim

:(((((((Depresie:((((((MI URĂ MUNCĂ! Spune-mi ce ar trebui să fac cu mine? Viața se prăbușește...) :(((((((Știu că această întrebare va stârni râs și nedumerire pentru mulți voi fi considerat un parazit chicotit, dar totuși.... Am 30 de ani, locuiesc într-un oraș de provincie în care există sărăcie deplină, iar găsirea unui loc de muncă într-un birou cu un salariu mai mult sau mai puțin normal este considerată bunul cel mai înalt! întreprinderi) deja de 6 ani... Dar îmi urăsc meseria până la nebunie, până la accese de furie, lacrimi și înjurături! , în ciuda faptului că nu în fiecare zi chiar trebuie să muncești, și în zilele noastre stai prost acolo pantaloni, urăsc echipa de bârfe narcisiste bine îngrijite agățate cu aur și conversațiile lor auto-laudă cu adevărata lipsă de valoare a vieților și personalităților lor (precum și viața tuturor indivizilor din orașul meu, inclusiv a mea. ) Munca este, de asemenea, plictisitoare și neinteresantă pentru mine, și explicarea și explicarea a ceva (în fiecare zi același lucru) ca un papagal cu o voce plictisitoare pentru clienții semianalfabeti din sat care nu înțeleg nimic, care țipă mereu și nemulțumiți de tot - nu este nici o activitate distractivă. Șefi proști care, prin toate mijloacele, se gândesc cum să-și jefuiască angajații și să-i plătească cât mai puțin, obligându-i să muncească cât mai mult și, de asemenea, îi atrag să îndeplinească sarcini care nu le aparțin. În plus, este aproape dezgustător din punct de vedere fizic pentru mine să mă plimb în haine urâte de afaceri, care mă fac în mare parte mai bătrână și mai înfricoșătoare și să arăt ca o bunică pensionară. Salariul imi permite abia sa ma descurc (cumpar doar mancare si un minim din cele mai necesare haine) DAR aceste necazuri sunt doar gunoi fata de ceea ce pierd din cauza muncii celor mai apropiati mie. Relațiile cu părinții mei sunt distruse fără speranță din cauza faptului că atunci când vin la ei de la serviciu, jur totul și totul, ca ultimele vite, iar mai devreme, în copilărie și adolescență, eram o fată politicoasă abătută. Sunt șocați de ceea ce s-a întâmplat cu mine în acești 6 ani. E bine că măcar eu locuiesc separat – m-au instalat într-unul din apartamentele lor. Și așa a fost - în fiecare zi un scandal. Iubirea mea, cu care suntem de 2 ani, (sunt gay, si e greu sa-mi gasesc pereche in provincii) a inceput sa se certe cu mine pentru veciul meu vacanta, obscenitatea, depresia si promisiunea de a se comita. sinucidere de fiecare dată, ca la serviciu, ceva se întâmplă, dar ceva se întâmplă acolo pentru totdeauna... :(((((Mi-e teamă să o pierd și pe ea). Deși nu mă voi sinucide, simt că totul este împotriva mea. Trebuie să spun imediat că mergând deja la institut, m-am dus oriunde, doar să intru, știind că în provincie încă nu este nimic bun și interesant din punct de vedere al muncii. Am crezut că o voi suporta, să mă îndrăgostesc de ea, mă voi obișnui cu orice muncă treptat, am studiat cumva, fără să încerc deloc, știind că nimic nu merită și banii oricum mă așteaptă, și tot nu voi face merg la Moscova ca muncitor invitat pentru a lucra fizic... așa că mi-am luat iadul personal. Deja de la institut, m-am degradat, ne-am pierdut încrederea în orice succes, și plutesc prin viață, ca într-o groapă de gheață, deși am absolvit școala cu o medalie de aur. Cum pot restabili relațiile bune cu cei dragi și să nu înnebunesc cu munca mea grea? Nu poți să cauți un alt loc de muncă - ei plătesc mai puțin acolo și sunt puține șanse cu nivelul meu de educație. Nu poți să lucrezi - nimeni nu mă va sprijini. Chiar mergi mereu la lucru cu Corvalol și valeriană, ca să nu exprimi iritația acasă? Nu poți lua întotdeauna medicamente...

Da .... Compătimesc cu sentimentele tale... Cu o astfel de percepție a muncii tale - și anume, cel puțin 40 de ore din viața ta pe săptămână - este ca o pedeapsă cu închisoarea. Dar voluntar, acolo este principala ambuscadă! Să încercăm asta. Scrie-mi, dacă fără toate aceste „ar trebui” și „!trebuie” – ce ai face în viața ta chiar acum cu plăcere, cu interes, cu plăcere? Dacă nu poți lucra o perioadă de la NOT și nu ai pe cine să te susțină -?

anonim

Urăsc exact atmosfera de la birou și echipa constantă de tinere blonde bine îngrijite din jur, prefăcute de politețe față de clienți. Dacă aș fi stat și aș fi completat aceleași documente într-o cameră separată, nu m-aș fi simțit atât de dezgustat și de rău. La 30 de ani, ar fi necesar să mă retrag cumva din oameni. Este neplăcut să vezi tinerețea și succesul cuiva, un aspect înflorit și să te compari dureros cu angajații mai tineri. Încep să mă gândesc la relația mea cu fata, ea este cu 4 ani mai mică decât mine și îmi vine imediat, și chiar și în haine ponosite de afaceri - ei bine, doar o bătrână dezgustătoare. Mă gândesc constant că iubita mea se va găsi mai tânără și mai de succes decât mine. Deși nu există încă motive reale de gelozie. Și spune mereu că iubește, trăim împreună și, uneori, stau lângă ea și devin geloasă ..... Kvk este groaznic să devină o bătrână - și munca amintește de asta ca o rană deschisă: (((( ((

anonim

Ura față de muncă a venit odată cu vârsta. Obisnuiam sa o trateam normal.Cand eram cel mai tanar din echipa :))) Abia cand vedeam tineri angajati frumosi m-am destramat complet.

anonim

Și în ceea ce privește plăcerile și interesul - acest lucru cu siguranță nu are legătură cu cazul. Cu banii mei, în plus, este imposibil să mă relaxez decât dacă stau prostesc pe internet sau în fața televizorului. Locuiesc în provincii, prin urmare, sunt o persoană de clasa a doua - și plăcerile mele sunt aceleași ca sclavii - mă uit la computer, beau bere, fumez :)))))) DAR asta este normal pentru orașul meu. Aici toată lumea se transformă treptat într-o vite nedezvoltată intelectual, păcat, dar devin la fel... Niciodată nu m-am gândit că voi ajunge în punctul să mă uit la emisiuni stupide pentru bunici și să lansez astfel de aspect de câțiva ani - foști cunoscuți, văzând pe stradă, mă întreabă ce mi s-a întâmplat. M-am transformat într-un troll mic și neîngrijit, într-un fel de haine veșnic neîngrijite... chiar mă duc la coafor doar când devin insuportabil să-mi văd reflectarea în oglindă... toți cei care locuiesc în provincii așteaptă un degradare treptată? Presupun că mă voi îmbăta într-o zi ca toți locuitorii locali. Teama că, ajungând șomer, voi coborî deloc și mă face să mă țin de munca grea - inclusiv.