„Compătimirea de sine este cel mai mare dușman al nostru și, dacă ne cedăm în fața ei, nu vom putea niciodată să facem ceva înțelept în această lume”, spune Helen Keller.


Din momentul în care profesorii grădiniţă de la a ne întreba ce ne-am dori să fim în viitor, la interviuri despre unde ne vedem peste cinci sau zece ani - toți cei din jurul nostru par să vrea să știe ce facem cu viața noastră. Unii dintre noi au în minte hărți de parcurs detaliate, cu markeri pentru fiecare obiectiv: obținerea educatie inalta, creați o carieră de succes, întemeiați o familie, vizitați Marte, obțineți dominația lumii... Nu contează. Avem o imagine vagă a cuiva în viitorul îndepărtat care este ca noi și care face lucruri uimitoare. Dar sunt prea departe. Nu contează dacă ne-am planificat viața de la vârsta de cinci ani sau doar improvizăm, toți trebuie să primim din când în când o zguduire care să ne dea drumul. în direcția corectă.

Iată opt moduri creative de a te motiva pentru a-ți atinge obiectivele.

1. Cântă pentru tine

Nu, serios. La fel ca râsul, soarele și aerul curat, cântatul ne ridică starea de spirit și ne crește nivelul de bunăstare. Ar putea fi chiar exerciții de grup pentru a consolida relațiile cu ceilalți. Cercetările au arătat că cântatul promovează producerea de endorfine (hormoni ai fericirii), care sunt o substanță chimică naturală din corpul uman care poate ameliora durerea și stresul. Când devenim mai fericiți, facem mult mai mult. Acest lucru explică de ce Albei ca Zăpada îi place să fredoneze melodiile în timp ce lucrează.

2. Vizualizați-vă succesul


Potrivit doctorului Frank Niles, vizualizarea este cea mai simplă și totuși cea mai utilă tehnică motivațională, deoarece atunci când îți faci o imagine a ceea ce urmează să-ți vină în minte, începi să vezi posibilitatea de a atinge acel obiectiv. Când lucram la disertație la universitate, erau zile în care sarcinile pe care mi le puneam mi se păreau de netrecut, ca să nu mai vorbim de finalizarea întregului proiect de teză. Când am început să mă simt copleșită, am vizualizat momentul atingerii obiectivului, mi-am imaginat cum treceam pe scenă, primind în sfârșit confirmarea a 5 ani de studiu, cum îmi găseam un loc de muncă grozav datorită acestei diplome... Și Am fost imediat copleșit de inspirație și de puterea de a merge mai departe. Crede-mă, chiar funcționează.

3. Vorbește despre atingerea obiectivelor folosind doar termeni clari și pozitivi.


În loc să spui „dacă mă căsătoresc”, „dacă primesc o promovare”, „dacă mă las de fumat”, spune „când mă căsătoresc”, „când primesc o promovare”, „când mă las de fumat”. Acest lucru duce la o schimbare a focalizării de la posibilitate la realitate.

Autorul internațional de bestselleruri și doctorat Wayne Dyer detaliază impactul unei afirmații pozitive, „Eu sunt”, asupra obținerii succesului și a calității generale a vieții. Dyer spune cu umor că Dumnezeu nu i-a vorbit lui Moise cu expresia „Îmi doresc” sau „Sper că totul merge bine”. Nu! El a spus pur și simplu: „Sunt”. Folosirea acestei afirmații în propriile noastre vieți ne poate ajuta să ne vizualizăm obiectivele și să ne concentrăm asupra premiului final.

4. Folosiți o diagramă de rating


Cu toții ne amintim sentimentul de satisfacție când ne-am grăbit acasă la părinții noștri pentru a le arăta A-urile în care am primit teme pentru acasă La scoala. Cine va dovedi că această întărire pozitivă nu poate funcționa la vârsta adultă?

Creați o cronologie a obiectivelor dvs. cu diferiți pași pe calea atingerii acestora. De fiecare dată când reușești să depășești un pas, acordă-ți o notă sau o stea/smiley de aur – ceva care îți dă un sentiment de împlinire. Acest lucru este strâns legat de tehnicile de vizualizare. Aceste diagrame oferă dovezi sigure că faci progrese.

5. Tine un jurnal de obiective


Scrierea obiectivelor tale și reflectarea în mod regulat la progresul tău te va ajuta să te concentrezi asupra rezultatelor dorite și să te țină responsabil față de visele tale.

În 1979, studenții de la masterat de la Universitatea Harvard au fost întrebați dacă au obiective și le-au notat. Doar 3% dintre respondenți și-au notat obiectivele, 13% pur și simplu au avut obiective, dar nu le-au notat, iar 84% nu au avut deloc obiective clar definite. Zece ani mai târziu, un studiu a constatat că 3% dintre studenții care și-au notat obiectivele au devenit cei mai de succes financiar. Iar stabilitatea financiară este doar o modalitate de a cuantifica succesul. Cercetările continuă să indice o legătură între definirea clară a dorințelor și realizarea lor.

6. Găsiți un prieten cu un scop comun.


Aceasta este o modalitate foarte utilă de a-i motiva pe elevi să-și termine temele și, de asemenea, funcționează bine pentru cei care au dificultăți în a persevera cu munca. Am observat în repetate rânduri că primesc cele mai mari note la temele pe care le finalizez atunci când prietenul meu stă lângă mine și face același lucru. Cealaltă persoană devine racheta care îți ridică ideile. Chiar și Sherlock Holmes s-a bazat pe prezența lui Watson pentru a-și rezolva problemele.

7. Creați un panou în spațiul dvs. de lucru sau în zona de vizibilitate.


Personal, consider că Tim Burton și Peter Jackson sunt cele mai mari inspirații ale mele. Este greu să spui „Probabil că nu ar trebui să încerc asta” sau „Voi amâna până mai târziu” când le privesc în față. Agățați filmele, cărțile, personajele și idolii preferate pe care le admiri pe o tablă sau pe perete, alege-ți citatele inspiraționale preferate și ține-le aproape pentru a-ți aminti că poți atinge orice obiectiv pe care ți-l stabilești.

8. „Vis rapid”


Potrivit profesoarei Margit Terpalaru, există un mod conștient, creativ și onest de a amâna. Terpalaru, care folosește această tehnică tot timpul, o numește „micro-ruperea”. Pentru mulți dintre noi, aceasta este o dorință reflexă de a ne conecta la Facebook sau Vkontakte pentru doar cinci minute, iar apoi o jumătate de oră mai târziu suntem surprinși de cum am fost „aspirați” în vortex. social media.

În schimb, Terpalaru sugerează o metodă numită „visare rapidă”. Ridică privirea de pe ecranul computerului, ia câteva minute și gândește-te la toate lucrurile grozave care te așteaptă într-o zi sau o săptămână: mersul pe bicicletă cu iubitul tău, petrecerea cu prietenii, vacanța de vară la malul mării... Ca și cealaltă vizualizare tehnici despre care am vorbit, Această practică vă permite să vă mențineți concentrarea asupra scopul suprem.

Cum te motivezi? Care sfaturi utileștii? Împărtășește-ți gândurile în comentarii

Motivația este actul de a încuraja pe cineva să efectueze anumite acțiuni, iar acest concept este adesea folosit în domeniul managementului resurselor umane. Există metode tradiționale de motivare, materiale și intangibile non-standard și așa mai departe. Știm cu toții despre asta. Întrebările încep să apară atunci când motivația ne privește pe noi înșine - cum să vă motivați? Și tocmai pentru a motiva, și nu a forța să facă cutare sau cutare acțiune? Motivați pentru succes, pentru atingerea unui scop, în general, pentru a încuraja acțiunea? Ce și cum să faceți acest lucru și ce este mai bine să evitați?

Să ne uităm în ordine la metodele care depind direct de tine, de gândirea și capacitatea ta de a te configura corect:

1) Gândurile noastre sunt materiale, și fiecare dintre noi s-a convins de acest lucru de mai multe ori sau de două ori. Prin urmare, prima abordare pe calea automotivării este scăparea de gândurile negative și așteptările anxioase. si pesimist previziuni. De fiecare dată când iti poti imagina cel mai rău rezultat al oricărei probleme, îl pictezi în cele mai închise culori, contribui cel mai direct la asigurarea faptului că acest lucru se întâmplă cu adevărat!
„Speră pentru ce este mai bun, pregătește-te pentru ce e mai rău” - evaluează cu sobru situația, gândește-te la cel mai rău rezultat, pregătește-te pentru el și eliberează aceste gânduri anxioase. Totul se va descurca în cel mai bun mod pentru că ești pregătit pentru orice dezvoltare a evenimentelor.

2) Fiecare nouă zi este noua oportunitate castiga o victorie– pe sine, la locul de muncă, pe drumul către un scop, în relațiile personale etc. Amintește-ți că tu și numai tu alegi dacă să câștigi sau să pierzi într-o anumită situație. De îndată ce deschizi ochii dimineața, gândește-te la ce va fi azi mai bine decât ieri, pentru că ai atât de multe oportunități de a câștiga mici victorii, de a face ceva bun și de a îmbunătăți ceva în viața ta. Chiar de dimineață, chiar și în ciuda faptului că te trezești devreme, te vei încărca cu energie pozitivă, vei fi plin de resurse, puternic și încrezător în tine și în acțiunile tale pe tot parcursul zilei. Îți controlezi viața și percepția ei - asigură-te că în fiecare dimineață vrei să te dai jos din pat, să acționezi și să te bucuri de viață.

3) Urmează abordarea anterioară: Cea mai bună automotivare este cea care începe dimineața. Nu contează dacă este luni, miercuri sau duminică dimineața - principalul lucru este că te-ai pregătit să te trezești mai devreme decât de obicei și ai făcut-o voluntar.
Este logic ca, din moment ce te-ai trezit mai devreme, vei avea timp sa faci mai mult decat de obicei. Chiar dacă vorbim despre trezirea devreme duminica, când nu sunt probleme urgente și nu este nevoie să te grăbești nicăieri, atunci ai mult timp pe care îl poți petrece cu tine însuți: citind o carte care a fost amânată de o vreme. mult timp, mersul la piscină, întâlnirea cu câțiva prieteni vechi sau o plimbare relaxată cu copiii și familia în parcul local.

4) Doar pozitivitate și doar o atitudine bună!

Îți amintești că noi înșine ne controlăm viața și percepția ei? Așa că începeți să căutați părțile bune în fiecare situație și problemă aparent neplăcută. Probabil că nu prea vă plac oamenii care văd în mod constant doar răul în toate, auziți doar plângeri de la ei (despre muncă, despre viață, despre familie, despre sănătate) și reușesc să vadă o captură în orice chestiune pozitivă și un motiv pentru ceva nou? Evitați astfel de oameni și nu lăsați negativitatea și nemulțumirea lor să vă strice starea de spirit. Vă sugerez să nu vă alăturați rândurilor pesimiștilor, ci să încercați să fiți în mod constant într-o dispoziție bună, astfel încât oamenii la fel de pozitivi să înceapă să graviteze spre dvs.
Da, poți argumenta că există situații atât de grave și tragice în viață când aspecte pozitive pur și simplu nu. Aici pot spune un singur lucru: oricare situație similară te face mai puternic, este o experiență care construiește caracterul și te învață să faci față dificultăților. Îți arată ce contează cu adevărat pentru tine și pentru ce merită să te străduiești.

5) Îndoiala este inamicul numărul unu!

Ți se întâmplă ca atunci când ești pe calea progresului și a-ți îmbunătăți treburile, când totul este bine și totul este lin, să înceapă să apară îndoieli: „Fac totul bine?”, „Am ales calea cea bună” ? Aceasta se numește „îndoială de sine” și vă poate distruge toată motivația de sine într-o secundă.
Încrederea în sine nu este doar o parte semnificativă a motivației, ci este cea mai mare element important succes in viata. În cazul nostru, atunci când te îndoiești de corectitudinea acțiunilor, trebuie să înveți să ai încredere în tine. Dacă ți-ai promis că nu vei face ceva sau că o vei face până la o anumită oră, atunci încearcă să-ți ții promisiunea. Învățând să ai încredere în tine, vei elimina îndoielile pe calea către o viață mai bună, iar motivația ta va rămâne.

6) Nu există întoarcere!

Să revenim la răsăritul dimineții, când te trezești conștient mai devreme pentru a avea timp să faci mai mult: de acord, ai de ales, mai pui un pui de somn pentru încă 5 minute sau tot ridică capul de pe pernă. Dar dacă, de exemplu, exact la 6:00 dimineața cineva îți toarnă o găleată cu apă rece, nu doar că îți vei ridica capul de pe pernă, dar te vei trezi foarte repede, fără nicio urmă de somnolență. Nu există nicio alternativă aici. Sau, de exemplu, ai făcut un pariu cu prietenii tăi că ți-ai tunde părul chel sau că ți-ai face ceva inacceptabil dacă nu ți-ai atinge obiectivul până la sfârșitul anului. Nu vă lăsați nicio alegere sau alternativă - de ce nu este o motivație puternică?

7) Simțiți-vă progresul

Oamenii sunt proiectați în așa fel încât, dacă orice proces de acțiune nu produce progres pentru o lungă perioadă de timp, iar acest progres este greu de imaginat chiar și în viitor, atunci acest proces se oprește cel mai adesea. Aceasta este o simplă conservare fiziologică a energiei și puterii și, în unele cazuri, lenea obișnuită. Nu vezi rezultatul acțiunilor tale → nivelul de motivație scade → acțiunile se opresc → scopul nu este atins.
Prin urmare, încercați să vă măsurați micile victorii în drumul către lucrul principal, întăriți-vă motivația, arătați-vă că munca continuă, există progres și câștigă avânt în fiecare zi. De exemplu, îți antrenezi abdomenul și faci fitness de o lună, dar silueta ta rămâne aceeași și nu există nici un indiciu de un pachet de șase pe stomac. Dar ar fi trebuit să observi că starea și bunăstarea ta s-au îmbunătățit semnificativ, nu există probleme cu somnul, iar dimineața a devenit mai ușor să te trezești și nu obosești atât de repede la serviciu - asta se datorează faptului că exercițiile fizice ți-au oferit energie suplimentară. Acestea sunt micile tale victorii, progres spre ideal.

8) Fii mai bun decât tine!

„Fii mai bun decât ai fost ieri, nu mai bun decât alții” este o altă amenințare la adresa motivației și a încrederii în sine atunci când începi să te compari cu alți oameni care sunt ideali în opinia ta. Abuzul frecvent al acestui obicei poate duce la o demotivare completă.
Fiecare dintre noi are propriul nivel de realizare, așa că nu ar trebui să-ți compari progresul mic cu succesul altora. Oameni diferiți au nevoie perioade diferite timp și diferite volume de încărcare pentru a atinge un anumit scop. Fiecare dintre noi este individual după aproape toate criteriile și indicatorii, nu putem decât să comparăm sportivii la concursuri sau muzicieni la un concurs, dar și aici apar nuanțe și detalii de comparații – și totul pentru că este nevoie de o abordare individuală și care să țină cont de toate componentele progresului.
Tu însuți ești principalul tău competitor pe calea succesului, cel pe care trebuie să-l depășești și să-l învingi în fiecare minut, în fiecare zi și să devii mai puternic și mai bun datorită acestui lucru.

Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă o persoană când dorește să-și schimbe viața este să găsească motivația pentru a rămâne cu un nou stil de viață. Dacă reușiți să păstrați un obiectiv în minte suficient de mult timp, aproape întotdeauna îl veți putea atinge în timp. Tot ce este nevoie este răbdare și motivație. Motivația este cheia, dar nu este întotdeauna ușor să găsești motivația de care ai nevoie zi după zi.

„Obstacolele sunt lucruri înfricoșătoare pe care le vezi când îți iei ochii de la obiectiv.” - Henry Ford

Cum funcționează motivația?

Înainte de a te scufunda în tehnici specifice, este util să înțelegem ce este motivația, ce face și cum funcționează.

Motivația este ceea ce duce la un scop, ceea ce te împiedică să renunți în fața dificultăților, motivul pentru a te trezi dimineața devreme pentru o alergare sau pentru a lucra până târziu în noapte la un proiect. Desigur, motivația poate fi atât pozitivă, cât și negativă. Nu putem decât să fii de acord că teama de concediere îl va stimula pe angajat să fie mai sârguincios. Dar o muncă mai fructuoasă este făcută de dragul rezultatelor, și nu de dragul evitării pedepsei pentru eșec.

8 moduri de a te motiva

Un început bun este esențial pentru a face schimbări pozitive în viața ta - îți crește foarte mult șansele de succes pe termen lung. Următoarele sfaturi vă vor ajuta în acest sens:

1. Începeți mic

Cel mai bine este să-ți stabilești un obiectiv ridicol de ușor la început și să-l faci treptat mai dificil. De exemplu, în loc să începeți cu 5 sesiuni de exerciții intense pe săptămână, vă puteți dedica la 2 minute de exerciții pe zi timp de o săptămână. Este atât de ușor încât este imposibil de spart. Ele trebuie făcute în fiecare zi, la aceeași oră. Săptămâna viitoare vor fi 5 minute, într-o lună 15-20 de minute.

2. Unitatea de scop

Mulți oameni și-au stabilit mai multe sarcini deodată. Aceasta este poate cea mai frecventă greșeală pentru că te privează de energie, motivație și concentrarea necesară asupra obiectivului. Trebuie să alegeți un obiectiv și să vă dedicați pe deplin atingerii acestuia. Și după aceea, treceți la următorul.

3. Studiază-ți motivația

Este logic să te gândești la motivele modificărilor dorite și să le notezi. A face ceva pentru cei dragi poate fi o motivație mai puternică decât a face ceva pentru tine. Funcționează și acesta din urmă, dar trebuie să fie ceva ce îți dorești cu adevărat, din tot sufletul.

4. Chiar trebuie să-ți dorești!

Sfatul este în esență același cu cel menționat mai sus, dar este foarte important. Nu este suficient să te gândești că ar fi bine să fii așa sau să poți face asta. Trebuie să fie o sursă de pasiune, inspirație, ceva ce îți dorești profund. Dacă obiectivul nu îndeplinește aceste criterii, nu veți putea lucra în acest sens mult timp și în mod persistent.

5. Faceți un anunț

Este neplăcut să arăți rău în ochii celorlalți. Prin urmare, le poți spune prietenilor, rudelor, colegilor sau chiar pe blog despre planul tău de schimbare în avans, iar atunci șansele de a merge până la capăt vor fi mult mai mari. Poți chiar să promiți că vei raporta periodic progresul tău.

6. Vizualizează-ți succesul

Poveștile de succes de la alții vă ajută să vă construiți o imagine vizuală proprie. Și odată ce e gata, este mult mai ușor să-ți păstrezi energia pentru a merge mai departe.

7. Plăcere de anticipare

Dacă ți-ai ales un scop și ai găsit suficientă inspirație, tot nu este nevoie să te grăbești. Este mai bine să programați începutul pentru o dată în viitorul apropiat. Astfel, amânarea crește concentrarea și potențialul energetic pentru a face schimbări.

8. Atârnă un poster

Puteți să vă scrieți sarcina cu litere mari și strălucitoare și să o plasați oriunde este posibil: pe perete sau frigider, acasă și la serviciu, pe desktopul computerului. Imaginile vizuale ajută și ele.

„Niciodată, niciodată, niciodată, niciodată să nu renunți”. - Winston Churchill

Bună prieteni! Pentru a introduce modalități eficiente de motivare personală în viața ta, gândește-te cum o faci acum. Deoarece nu te poți vedea întotdeauna din exterior, imaginează-ți că trebuie să motivezi o altă persoană. Cum vei face asta pentru ca el să vrea să facă ceea ce este necesar?

Această tehnică vă va permite să vă izoleți ideea de motivație și apoi să o ajustați sau să o înlocuiți cu cea corectă.

Există criterii, ținând cont de care puteți forma un stimulent de înaltă calitate la acțiune, indiferent de ce fel de motivație aveți nevoie - pentru muncă, pentru dezvoltare, pentru sport.

Adevarul

Pentru a te motiva pentru succes, primul lucru de care ai nevoie este sinceritatea, așa că cultivă această calitate în tine cu fiecare ocazie.

Lipsa veridicității privează o persoană de o înțelegere sobră a lucrurilor, ceea ce afectează și motivația. Cu siguranță ai întâlnit sfaturi de la psihologi: în sufletul tău este important să deosebești ceea ce vrei de ceea ce vrei doar să îți dorești. Dacă ești confuz cu privire la ceea ce te motivează, fie vei merge acolo unde nu vrei, fie nu te vei putea motiva.

Universalitatea scopului

Frica de eforturi irosite încetinește progresul. Prin urmare, pentru a te motiva pentru a atinge un obiectiv, răspunde: ce valoare are procesul de realizare a acestuia pentru dezvoltarea ta?

Prioritatea procesului

O dorință prea puternică de a primi sau de a realiza adesea te împiedică doar să o faci. În acest caz, persoana nu este capabilă să „renunțe” la dorința sa și să se concentreze pe deplin asupra a ceea ce se întâmplă.

Prin urmare, învățați să vă concentrați asupra procesului - lăsați-l să vină întotdeauna pe primul loc, iar rezultatele să vină pe al doilea. Acest lucru vă va întări motivația și, de asemenea, vă va împiedica de la obiceiul periculos de a fugi de „aici și acum”.

Străduind să fii mai degrabă decât să arăți fericit

Ori de câte ori vrei să te motivezi, faci o alegere pentru ce să te străduiești: să arăți ca obiectivul tău sau să fii de fapt așa. Nu contează dacă este vizibil pentru alții sau nu.

Amintiți-vă că, ca urmare a unei false motivații, veți ajunge cu ceva asemănător cu un tort de plastic: arată frumos, dar este imposibil de mâncat.

Metode eficiente de automotivare

Să vedem ce tehnici specifice vă vor oferi o înțelegere a modului în care să vă motivați.

Abordare individuală

Toti suntem unici. Și fiecare dintre noi are propria percepție a lumii în general și a circumstanțelor specifice în special. Concentrează-te pe capacitățile și limitele tale. În primul rând, luați în considerare propria viziune asupra situației.

regula Pareto

20% din efort produce 80% din rezultat, iar restul de 80% din efort produce doar 20% din rezultat. Alegând corect minimul dintre cele mai importante acțiuni, puteți obține rapid o parte semnificativă din rezultatul complet planificat.

Cum poți folosi această regulă pentru a te motiva?

Dacă scopul tău este auto-îmbunătățirea, dedică 80% din resurse pentru a lucra la 20% din zonele cu probleme ale caracterului tău. Dedică restul de 20% din atenție și timp pentru orice altceva.

Dacă aveți nevoie de motivație pentru a obține, așteptați-vă să obțineți 80% din rezultate din 20% dintre cele mai mari puncte forte.

Inspirație

O metodă eficientă de automotivare pentru fiecare zi este o abordare creativă.

Pentru a-l folosi, exclude violența împotriva ta. Observați-vă reacțiile: ce vă dă entuziasm și o dorință firească de a face ceva?

nu mă refer scopul principal din viata ta. Ar putea fi chiar și despre spălarea vaselor - întrebarea este cum o faci. De exemplu:

  • trebuie să fii suficient de odihnit;
  • trebuie să lucrezi în ritmul tău;
  • trebuie să te concentrezi pe deplin pe un singur lucru, să renunți la multitasking etc.

Desigur, în unele momente va trebui să acționezi fără condiții inspiratoare. Dar în restul timpului, poți să ai grijă de tine și să nu-ți mai faci griji cum să găsești motivația.

Aplicarea conștientă a efortului

De unde ai motivația când nu vrei să faci nimic? Ai grijă de asta în avans. Cel mai adesea, astfel de dificultăți apar în mod natural: la un anumit moment, în situație specifică sau în legătură cu cutare sau cutare chestiune.

Fiți conștienți de unde vă cheltuiți efortul. Există ceva care ți se întâmplă ca de la sine: este suficient să mergi pe drumul cel bun. Cu alte lucruri, totul nu este atât de simplu, dar trebuie și făcute.

Dozați forța corect. Nu ar trebui să sări peste cap - acest lucru va reduce toată motivația la nimic. Găsiți punctul de aplicare și „dimensiunea” efortului curent, lăsați restul să rămână așa cum este deocamdată.

Făcând ritm

Acțiunile monotone și repetitive creează o structură energetică care te împinge literalmente înainte. Este ca un curent: mișcându-se în el, parcă plutești odată cu curentul, care te poartă și te motivează puternic.

Doar fii atent la relevanța a ceea ce faci din obișnuință sau la dictatele unui ritm stabilit. Nu-l lăsa să-și forțeze voința asupra ta.

Detaşare

Rămâi deschis la cursul evenimentelor și influența ta asupra lor. Fiecare moment este un nou punct de plecare.

Scaparea de asteptari, vei înceta să te străduiești să subordonezi voinței tale ceea ce se întâmplă. Asta înseamnă că vei economisi energie și vei crește motivația: dacă ești pregătit a priori pentru diferite opțiuni, teama de dezamăgire nu te va domina.

Capcane care te împiedică să te motivezi

Să ne uităm la principalii demotivatori și la modul în care îi poți face față.

Lene

Toți oamenii se confruntă cu dorința de a nu face nimic la momentul nepotrivit. Cu toate acestea, această condiție nu trebuie confundată cu oboseala elementară. Dar dacă te-ai odihnit, ai dormit puțin sau ți-ai schimbat activitatea, dar încă nu ți-ai crescut motivația, încearcă următorul remediu pentru lene.

Găsește-ți sens în ceea ce se întâmplă. De exemplu:

  • dacă trebuie să faci ceva de rutină, îți poți antrena concentrarea și conștientizarea;
  • dacă acțiunea este într-un fel conectată cu beneficiul altora, îndreptați-vă atenția asupra procesului de dăruire - satisfacția că puteți contribui cu ceva acestei lumi va fi un ajutor excelent în lupta împotriva lenei;
  • dacă există un element de creativitate în această chestiune, doar dă-te complet la el. Apoi, data viitoare nu veți dori să fiți leneși și să urmăriți serialul - unitatea nu este aceeași.

Autoexaminare

Obișnuința auto-reflecției și a psihanalizei poate deveni un obstacol în calea automotivării, pentru că poți săpa mult timp, descoperind diferite lucruri și încercând să reconstruiești. Atât de mult încât o viață nu este suficientă.

Prin urmare, dacă ți se pare rezonabil, studiază conținutul minții tale. Dar nu lăsați acest proces să vă preia viața și să vă imobilizeze.

Lăcomie

Această calitate intervine atunci când îți pare rău pentru eforturile tale, timpul și greșelile făcute. „Este mai bine să nu faci nimic decât să înduri o astfel de risipă”, spune persoana lacomă.

A abandona o astfel de logică nu înseamnă a deveni nesăbuit. Aceasta înseamnă să accepți: nu poți găti ouă omletă fără să spargi ouăle. Și acționează, după ce alegerea este făcută, cu hotărâre și îndrăzneală, indiferent de ce.

Depresie

Problemele cu motivația pot indica depresie. În unele cazuri, nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist.

Te poți ajuta și tu. Urmează-ți rutina zilnică. Culcă-te înainte de 23:00, sau mai bine zis, 22:00 (nu te uita la televizor înainte de culcare!), și trezește-te la 6, sau mai bine zis, puțin mai devreme și fă imediat un duș rece (peste cap, poate printr-o șapcă). 60 – 70% din depresie va dispărea de la sine!

Și, de asemenea, folosește alimente care cresc veselia și optimismul - banane, mango, curmale, smochine etc. (mănâncă-le de la 6 la 8 dimineața sau cel puțin dimineața), rodie (poți mânca de la 10 la 19 ore).

Principiul „Orice” este cheia motivației pentru viață

Fiecare decide singur de unde să obțină motivație. Acest lucru depinde adesea de tipul de activitate pe care doriți să vă motivați să o faceți.

În concluzie, vă propun un mini-test care vă va ajuta să identificați motivația fundamentală în viață. Pentru mine a fost o adevărată descoperire!

Definiți-vă relația cu expresia „oricum”. Ele vin în două tipuri:

  1. Nimic nu va funcționa oricum. De ce să încerci atunci? Oricum, lucrurile nu au mers așa cum ar trebui, are rost să continui? Nu contează...
  2. Nu există așa ceva ca nedreptatea. Dacă s-a întâmplat asta, atunci trebuie să fie așa. Voi face tot ce pot și voi duce totul până la capăt.

În fiecare zi luăm decizii despre cum să ne motivăm. Mult succes în această chestiune importantă!

Prieteni, ce secrete ale automotivării folosiți? Distribuie in comentarii!

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu își ating obiectivele este că le lipsește puterea de a începe sau de a continua odată ce rezistența devine dură. Puteți contracara spunând că principalul lucru este disciplina și voința, în timp ce motivația este pentru cei slabi. Dar una nu o contrazice pe cealaltă - o persoană cu o putere de voință enormă care își atinge obiectivele este, de obicei, destul de motivată.

Prin urmare, în articolul nostru vom vorbi despre motivație, ca fiind combustibilul cu care poți ajunge la obiectivul tău. În același timp, nu trebuie să uităm că motivația este o resursă limitată și trebuie reînnoită în mod constant. Din fericire, există multe strategii diferite pe care le puteți folosi pentru a vă motiva să vă îndepliniți obiectivele.

Asigură-te că scopul este al tău

Nimic nu îți va epuiza energia la fel de mult ca să încerci să mergi după un obiectiv pe care altcineva ți l-a pus în față și pe care tu nu-l crezi. Gândiți-vă la diferența dintre efortul pe care trebuie să-l faceți pentru a merge în sus și efortul pe care trebuie să-l faceți pentru a coborî muntele.

  • Mergi în sus când urmărești un obiectiv pe care cineva ți l-a stabilit. Nu te-ai născut pentru asta, așa că trebuie să te forțezi.
  • Cobori muntele când scopul este al tău. Sunteți atras de el de gravitație, iar inspirația și motivația apar de la sine.

Folosește afirmații

Următoarele afirmații sunt utile:

  • Făcând pași mici, în cele din urmă îmi voi atinge scopul.
  • Am capacitatea de a realiza orice vreau.
  • Indiferent de problemă, voi găsi o soluție.
  • De fiecare dată când cad, mă trezesc.

Fă ceea ce îți place cel mai mult

După cum a spus odată marele antreprenor Charles Schwab: „Un om poate reuși aproape în orice pentru care are un entuziasm nelimitat”.

Napoleon Hill, autorul bestsellerului peren Think and Grow Grow, explică că entuziasmul vine cu ușurință atunci când o persoană este inspirată de dorința și pasiunea de a face ceva. Așa că trebuie să-ți stabilești obiective de care ești entuziasmat. Gândiți-vă la entuziasm ca la flacăra care vă alimentează motivația.

Înconjurați-vă de oameni entuziaști

Alți oameni vă pot reduce entuziasmul și motivația sau vă pot ajuta să-l mențineți. Fă-ți prieteni cu oameni care te vor încuraja și te vor provoca să-ți atingi obiectivele.

În plus, entuziasmul este contagios. Când te asociezi cu oameni care sunt entuziasmați de viața lor și de obiectivele lor, entuziasmul lor te va inspira.

Dacă nu găsești oameni entuziasmați, înconjoară-te cu videoclipuri și cărți ale unor oameni entuziaști, precum Brian Tracy, Tony Robbins, Zig Ziglar.

Învață să intri într-o stare de entuziasm mai mare

Napoleon Hill explică că toată lumea are ceva care le crește entuziasmul - ar putea fi ceva de genul următor:

  • Vizitarea muzeelor
  • Ascultând muzică
  • Petrecerea timpului în natură
  • Purtând haine frumoase
  • Citind cărți ale unor autori pe care îi admiri

El adaugă că toți oamenii remarcabili au descoperit modalități și mijloace de a se muta într-o stare de mare entuziasm. Trebuie să-ți dai seama ce activitate îți face entuziasmul să crească vertiginos.

Pune-ți întrebări

Earl Prewett, autorul cărții How to Turn Your Ability Into Cash, explică că unul dintre cele mai bune moduri Generați entuziasm în tine punând întrebări despre abilitățile, ideile și progresul tău. La fel, dacă vrei să generezi entuziasm în alții: „Pune destule întrebări și vei găsi răspunsul. Punând întrebări, începi un lanț nesfârșit de idei. Cele mai multe invenții și îmbunătățiri sunt rezultatul punerii întrebărilor. Cineva a vrut să știe răspunsul.”

Întrebările stârnesc idei, provoacă reacții, stimulează interesul și creează dorință. Adică generează entuziasm. Iată câteva întrebări pe care le puteți folosi:

  • Cum pot să mă distrez mai mult făcând asta?
  • Ce este bun la această situație?
  • Cum pot continua?
  • Ce pas următor pot face?
  • Ce vreau eu aici?
  • Cum îmi pot crește viteza de lucru?

Creați o listă „Da, dar...”.

Oricare ar fi scopul tău, probabil că poți găsi o listă lungă de motive pentru care nu vei reuși să-l atingi. Aceste îndoieli apar în spatele minții tale, ucigându-ți motivația. Cu toate acestea, există o metodă pe care o puteți folosi pentru a elimina aceste îndoieli.

Așează-te și notează toate motivele pentru care crezi că nu îți vei putea atinge obiectivele. Apoi, contrastați fiecare cu un „da, dar”. Iată un exemplu:

  • Motiv: nu-mi pot atinge scopul, sunt prea bătrân pentru a învăța din nou.
  • Răspuns: da, sunt mai în vârstă, dar experiența mea de viață este un avantaj care le lipsește tinerilor.

Concentrează-te

O altă modalitate de a genera entuziasm este să fii atent la ceea ce faci. Prewett explică că a face orice muncă necesită concentrare mentală: „Nu se măsoară în ore, dar oamenii care se pot concentra pe ceva mult timp creează mai mult și câștigă mai mulți bani.”

Încercați principiul „Ca și cum”.

Norman Vincent Peale scrie despre nevoia de a fi plin de entuziasm intenționat. Procesul arată astfel:

  • Fixează imaginea entuziasmului în mintea ta.
  • Intră în acțiune ca și cum ai fi deja foarte entuziasmat.
  • Crede.

Concentrați-vă pe realitatea prezentă

Să ne imaginăm că în prezent lucrezi pentru cineva și scopul tău este propria afacere. Cum să acționezi pentru a-ți îmbunătăți viața chiar acum? Priviți următoarele două scenarii:

Scenariul unu: Te trezești, mergi la o slujbă pe care o urăști și apoi vii acasă, citești reviste sau te uiți la televizor până când este timpul să dormi.

Al doilea scenariu: Te trezești mai devreme decât de obicei și folosești acea oră suplimentară pentru a lucra la obiectivul tău de a-ți începe propria afacere. Apoi te duci la serviciu, vii acasă, te odihnești puțin și te culci devreme pentru a repeta procesul a doua zi.

Urmând al doilea scenariu, vei fi plin de motivație și entuziasm în fiecare nouă zi, pentru că ai început-o cu visul tău.

Rămâi motivat și entuziast cu apreciere

O emoție care ajută la generarea entuziasmului și, prin urmare, vă ajută să vă mențineți motivat este recunoștința. Simțiți-vă recunoscător pentru tot ceea ce aveți care vă ajută să vă atingeți obiectivul. Iată trei exemple:

  • Simțiți-vă recunoscător că aveți sănătatea de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul.
  • Simțiți-vă recunoscător că aveți acces la Internet, care vă permite să găsiți rapid informațiile de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul.
  • Simțiți-vă recunoscător că prin cărți aveți acces la povești de la oameni care au realizat deja ceea ce încercați să realizați.

Faceți-vă călătoria mai plăcută

Dacă munca la un obiectiv nu vă mulțumește în prezent, luați în considerare ce puteți face pentru a face călătoria mai plăcută. Iată câteva moduri:

  • Adăugați varietate
  • Echilibru între munca fizică și cea mentală
  • Implicați-vă prietenii și familia
  • Evitați lucrurile neplăcute
  • Fă-ți munca distractiv

Fii motivat de trecut

Faceți o listă cu toate succesele tale trecute. Ori de câte ori te simți nemotivat, citește această listă. A-ți aminti tot ceea ce ai realizat este o modalitate excelentă de a-ți face plinul.

Așteptați obstacole

Dacă încerci să faci ceva care merită, cu siguranță vor fi obstacole. Acceptă că depășirea lor face parte din procesul de atingere a obiectivelor tale. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de obstacole: oameni, evenimente, circumstanțe și așa mai departe.

Doar începe

Orice vrei să obții, începe. După cum explică Prewett, legea naturii este: „Fă-o și vei avea putere”.

Vă dorim mult succes!