Dacă te-ai uitat la acest articol, atunci cauți sfaturi despre cum să devii un optimist. Dar, de fapt, ești deja un optimist. Cu toții suntem optimiști. Judecă singur, indiferent ce s-ar întâmpla, indiferent ce nenorociri ni se vor întâmpla, credem în cele mai bune. Ignorăm riscurile, credem că vom trăi pentru totdeauna, că nimic rău nu ni se poate întâmpla. Dacă am fi pesimiști, nu am fuma și nu am conduce o mașină - statisticile spun că acest lucru este periculos. Repetăm ​​aceleași acțiuni, sperând la un rezultat diferit, nepăsător și optimist.

Faptul că suntem deja optimiști a fost confirmat științific. Oamenii de știință au efectuat un experiment în care participanții au trebuit să ghicească procentul de risc în situațiile care le-au fost oferite. De exemplu, ghiciți procentul de decese din accidente de apă sau de decese cauzate de cancer ca urmare a fumatului. Și asta s-a dovedit.

Marea majoritate a celor care iau testul pur și simplu au ignorat cifrele reale dacă au crezut inițial că procentul de risc este mai mic. Adică dacă o persoană credea că doar 3% dintre fumători mor de cancer pulmonar și i s-a spus că 40%, nu și-a schimbat părerea! Ce este asta dacă nu optimism?

Și plânsul nostru despre problemele noastre este de cele mai multe ori doar dorința noastră de a nu ne strica. La urma urmei, asta s-a întâmplat tuturor – totul pare să meargă bine, dar îți împarți bucuria cu cineva și rămâi fără nimic (așa mi se întâmplă mie!).

Dar totuși, în ciuda acestui fapt, gândurile negative, suspiciunea, autocritica și scepticismul ne otrăvește viața și ne împiedică să obținem succesul. Ele prind rădăcini în subconștientul nostru și sunt difuzate în Univers, revenind la noi ca eșecuri. Mai mult, ne otrăvește în interior și dau naștere la boli. Mă refer la cauzele psihosomatice ale bolilor (citiți despre asta la sfârșitul articolului).

Prin urmare, în ciuda faptului că suntem deja optimiști la suflet (foarte profund la suflet), să fim optimiști practicanți.

Sau pur și simplu ciupește-te.

Ex. 2 Combaterea convingerilor limitative.

Când spui: „Sunt mereu ghinionist”, „Nu am fost niciodată apreciat”, creezi programe pe care subconștientul tău le înregistrează și le difuzează de bunăvoie în lumea exterioară.

Urmărește aceste gânduri și fă o listă cu convingerile tale limitative. Înlocuiți-le cu opusul, pozitiv, inclusiv posibil. Cuvintele „întotdeauna” și „niciodată” sunt principalii inamici în relații.

Acum știi cum să atragi pozitivitatea în viața ta. Dar doar pentru că practici optimismul, lucrurile neplăcute nu vor înceta să ți se întâmple.

Cum să rămâi optimist și să ieși dintr-o situație dificilă?

Psihologii spun că, în așteptarea unor necazuri, îți creezi un scenariu negativ în creier și te comporți ca și cum ar fi deja un fapt împlinit.

2. Fă-ți Lista de confort.

Cine și ce te va ajuta să rămâi optimist în această situație: oameni care te iubesc, locuri speciale pentru tine în oraș și în natură, activități preferate, cărți, seriale TV. Și animale de companie, desigur. Cu siguranță toată lumea ar trebui să aibă o astfel de listă de „consolare” sau „evacuare emoțională”.

Luați o scurtă pauză și apoi treceți la următorul punct.

3. Stabiliți noi obiective.

Când se întâmplă ceva rău în viața noastră, ni se pare că pământul dispare de sub picioarele noastre, pierdem controlul asupra situației. Un nou obiectiv îți va permite să preiei din nou controlul asupra vieții tale și să simți că totul depinde de noi. Prin urmare, în loc să intri în depresie, reconsideră-ți prioritățile și stabilește - aceasta va fi cea mai bună cale de ieșire din orice situație dificilă.

4. Zâmbește!

Zâmbești - starea ta de spirit se îmbunătățește. Acest model a fost derivat încă din anii 1980. Principiul funcționează pentru că creierul nostru percepe un zâmbet ca pe un semnal că suntem fericiți. Și organismul începe să producă endorfine, care la rândul lor îți îmbunătățesc starea de spirit. Deci, zâmbește.

Sper că aceste sfaturi despre cum să devii optimist și cum să rămâi optimist în orice circumstanțe îți vor fi utile.

Puteți descărca cartea psihologului Martin E.P. Zeligman „Cum să înveți optimismul, sfaturi pentru fiecare zi”

Boli psihosomatice

Natura psihosomatică a bolilor înseamnă că cauza bolilor corpului fizic își are originea în starea psihologică, emoțională a unei persoane, în percepția sa asupra evenimentelor și atitudinea sa față de acestea.

Tabelul de corespondență dintre boli și tulburări psihologice este cel mai bine prezentat în cărți Louise Hay. masă.

Bună ziua, dragi cititori! Și cum reușesc oamenii să se gândească mereu la lucruri bune? Sunt atât de multe eșecuri, probleme, temeri în jur. Ei par să nu observe toate acestea. Chiar vreau să schimb situația, să învăț să ignor ce este rău. Deveniți o persoană cu adevărat fericită.

Astăzi voi da sfaturi de la un psiholog despre cum să devii un optimist. Prin prezenta. Cine nu acordă atenție dificultăților. Îți vor schimba conștiința. Crezi că acest lucru este imposibil? Chiar dacă ești pesimist, reprogramarea conștiinței tale este posibilă. Trebuie doar să încerci din greu și să renunți la multe. Este greu, dar scopul justifică mijloacele.

Nu este nevoie să te învinovățiți

Aproape toți ne învinovățim constant pentru ceva. Vrei să te lași de fumat, dar nu poți. Te mâncărimi să începi să mergi la sală, dar nu găsești timp. Te gândești la asta, dar nu vezi o modalitate de a o implementa.

Nu mai da vina pe tine. Gândurile tale te fac să nu cea mai bună persoană. Oricât de dificilă ar fi sarcina, incapacitatea de a o duce la bun sfârșit aduce un rău și mai mare psihicului.

Imaginați-vă că o fată vrea cu adevărat să piardă în greutate, dar nu acceptă niciodată o încercare de a o face. Se plimbă în jurul oglinzii, căutând constant dovezi ale propriei imperfecțiuni și își reproșează lenea. Acest sentiment o chinuiește în fiecare zi și o bântuie de-a lungul vieții.

Dacă îți dorești ceva cu adevărat, atunci fie fă-o, fie încearcă să-ți scoți ideea din cap.

Poate că nu de asta ai nevoie venituri suplimentare, recunoaștere și faimă? La urma urmei, dacă ar fi o nevoie urgentă, ai găsi o modalitate de a rezolva problema.

Te asigur, de îndată ce scapi de problemă - nu o mai observi sau faci un pas către împlinire, te vei simți mai bine și nu vei observa cum se îmbunătățește starea ta de spirit.

Filtrați fluxul de informații

Orice imagine, imagine evocă în noi. Te uiți la pisoi și zâmbești, vezi o fotografie a dezastrului și începi să-ți faci griji. Cu cât mai multe imagini pozitive și, ca urmare, emoții din viața ta, cu atât te simți mai bine.

Începeți să controlați fluxul de informații care se prăbușește asupra dvs.

Vizionați mai des comedii și filme de familie, înconjurați-vă cu fotografii cu pisoi, abonați-vă la grupurile VKontakte care oferă umor de înaltă calitate. De fapt, chiar și în ea rădăcinile răului pot pândi. Urmărește orice spectacol al comedianților - sunt nemulțumiți de politică, medicină și oamenii din jurul lor.

Dacă umorul este construit pe agresivitate, atunci îl absorbi în tine. Un exemplu foarte simplu. Dacă te uiți la frumoase fotografii mâncare, nu vei observa cum în 15 minute îți va apărea în mână un măr sau un sandviș. Dacă te uiți la filme triste, nu vei observa cum vei începe să te simți.

Citeşte mai mult

Cel mai simplu mod de a evita să fii influențat de informații negative este să citești. Desigur, nu orice literatură va face. Dostoievski te poate duce într-o depresie și mai mare.
Vă recomand o colecție de povești dulci și naive despre dragoste și viață, „Chicken Soup for the Soul” de Jack Canfield, „ Noaptea împlinirii dorințelor» Chetan Bhagat despre India modernă, angajații de birouși împlinirea magică a dorințelor.

Cartea Vin de păpădie„Rhea Bradbury, cred, toate urechile au sunat deja pentru cei care s-au gândit la întrebarea dacă este posibil să se transforme dintr-un pesimist într-un optimist. Cred că ar trebui să-l citiți, măcar pentru a da din nou peste acest titlu și a lăsa autorului un comentariu la articol: „Da, știu deja, l-am citit.”

Ce altceva? " Raiul este undeva în apropiere„Fanny Fleg”, Cartea înșelăciunilor„Martha Ketro, precum și” Pisica fără înfrumusețare» Terry Prachetta. Această carte cu siguranță te va face să zâmbești de mai multe ori!

Înconjoară-te de oameni pozitivi

După ce ați luat calea cea bună și ați încercat să vă limitați de negativitate, este dificil să rămâneți o persoană adecvată care nu începe să dea sfaturi și să spună la nesfârșit: „Ei bine, nu mă mai împovărați cu problemele tale”.

Comunicați mai mult și încercați să evitați moralizarea. Vorbește singur despre asta, încearcă să găsești subiecte pozitive pentru conversație, ascultând durerea și eșecurile altora, încearcă să nu te oprești asupra problemei, ci încearcă să găsești partea bună în ea.

Acest lucru se aplică foarte bine pentru noi înșine, dar, vedeți, să spuneți altora adevărul este mult mai ușor decât să vă urmați propriile instrucțiuni în viață. Învață din experiența altora să privești eșecul cu bucurie.

Fă-i pe cei dragi fericiți și nu vei observa cum în fiecare zi vei deveni puțin mai fericit.
În doar 10 zile vei simți cum se îmbunătățește starea ta de spirit, iar emoțiile tale se transformă în sentimente care nu te lasă cu atâta ușurință. Cu timpul, vei incepe sa te monitorizezi din ce in ce mai mult la un capriciu, fara control.

Lumea modernă își lasă amprenta pe fundalul psiho-emoțional al unei persoane. Diferiți factori externi au un efect negativ asupra gândirii, nu toți oamenii pot experimenta cu ușurință probleme. Pe baza acestui factor, psihologii au identificat două tipuri principale de oameni - un optimist și un pesimist. Vom analiza mai jos cum să nu cedeți gândurilor negative și să deveniți o persoană cu un scop.

Metoda numărul 1. Gândește pozitiv

  1. Cauza principală a pesimismului sunt propriile gânduri. Oamenii se pregătesc adesea pentru negativitate după momente nereușite din viață sau afaceri.
  2. După așteptări nejustificate, gândurile rele încep să viziteze subconștientul. Începi să te convingi că nu îți vei putea atinge deloc scopul.
  3. Scapă de astfel de gânduri, nu lăsa eșecurile să umbrească ideile strălucitoare. Dacă gândești în mod constant într-un mod negativ, norocul nu va avea loc în capul tău.
  4. Pregătește-te pentru rezultatul dorit, indiferent de eșecuri. Toți oamenii bogați spun că, dacă nu te străduiești pentru obiectivul tău, nu va ieși nimic din el. Încercați să acceptați problemele actuale ca pe un accident, nu ca pe o obligație.
  5. După ce te-ai condus într-o stare depresivă, va fi dificil să ieși din ea în viitor. Nu lăsa astfel de gânduri să te „devoreze” din interior. Scăpați de propozițiile „Nu pot!”, „Nu voi face niciodată asta!”, „Sunt prea slab să mă descurc!”
  6. Crede-mă, acestea sunt doar scuze. Poți face orice, la etapa inițială trebuie să te ghidezi după frazele „Nu pot să o fac încă, dar o pot face!”, „Pot face orice!”, „Nimic nu este imposibil!”

Metoda nr. 2. Deveniți un optimist

  1. Privește în jur, evaluează în ce fel de societate te afli. Dacă viziunea despre lume a celor dragi nu te mulțumește, ci doar te deprimă, fără îndoială, ceva trebuie schimbat. Încercați să vă alăturați societății optimiștilor, nu veți auzi despre eșecuri sau despre incapacitatea de a crea o viață frumoasă.
  2. Fugi de o atmosferă pesimistă, în ea nu vei obține rezultatele dorite. Vei fi întotdeauna tras în jos și „motivat” să eșuezi de către oamenii care sunt perdanți. Fiind în compania optimiștilor, vei simți curând că te transformi și gândești pozitiv.
  3. Rețineți că și oamenii orientați spre obiective eșuează, dar învață din asta și încearcă mai mult. cât mai repede posibil rezolva problemele. O persoană își împărtășește experiența cu colegii, în unele cazuri discută cu aceștia probleme stringente și posibilele lor soluții.
  4. În același timp, oamenii nu devin depresivi, doar motivează optimiștii. O astfel de societate este coerentă și receptivă. O persoană intenționată îl va ajuta întotdeauna pe altul, nu va pleca într-o situație dificilă.

Metoda numărul 3. Nu vă angajați în autocritică

  1. Începe cu tine însuți. Gândește-te la cine dai vina mai întâi când eșuezi. Dacă criticile cade asupra celorlalți și asupra propriului ego, cu siguranță te poți considera un pesimist.
  2. Oamenii încrezători consideră eșecul de la sine înțeles. Ei se gândesc la faptul că orice se poate întâmpla în viață și el însuși (un optimist) nu face excepție. Nu există nimic teribil în eșecuri, așa că nu este nevoie să cauți pe cineva pe care să-l învinovățim sau să te reproșeze.
  3. Nu vă angajați în autocritică. Acceptați eșecurile ca experiență personală. Trageți concluziile corecte și nu disperați. Gândește-te că vei reuși. În cazuri rare, încercările au succes prima dată.
  4. În ciuda tuturor, laudă-te în lucruri mărunte. Gândește-te că ești talentat și om destept. Nu a funcționat acum, ceea ce înseamnă că vei face totul mai târziu. Principalul lucru este să nu renunți și să nu fii deprimat.
  5. Schimbă-ți gândirea negativă, lumina ar trebui să vină de la tine. Tu vei deveni un model pentru alți pesimiști. De îndată ce crezi în tine, viața va începe să se îmbunătățească.

Metoda nr. 4. Aflați cum să vă relaxați

  1. Pentru a îmbunătăți funcția creierului, experții recomandă să ascultați compoziții clasice ale unor interpreți celebri. Conducându-te în depresie, încarci automat subconștientul, care trebuie să se odihnească.
  2. Învață să te relaxezi și să împingi problemele presante în fundal. Cu mintea limpede este mult mai ușor să faci față fiasco-ului. Încercați meditația, relaxarea și presopunctura. Vă puteți întinde singur palmele și picioarele.
  3. Faceți o baie fierbinte cu uleiuri esentialeși tămâie sau un duș fierbinte și lung. Permite-ți uneori un pahar de vin roșu cu ciocolată. Fă-te confortabil, lansează un film sau o comedie bună. Dacă este posibil, petreceți seara alături de persoana iubită.

Metoda nr. 5. Faceți sex

  1. Nu este un secret pentru nimeni că abstinența sexuală are un efect dăunător asupra stării interne și externe a unei persoane. Dacă ai un partener, merită să stabilești o viață sexuală obișnuită. Respectați principiul: „cu cât mai des, cu atât mai bine”.
  2. Nu fi timid, fii mai deschis, e normal. Altfel, ar trebui să te gândești la asta și să-ți găsești sufletul pereche. Persoana trebuie să vă susțină interesele. Nu-ți pierde timpul, mai ia puțin timp și găsește-ți fericirea.
  3. Sărutările lungi și îmbrățișările ajută să facă față stresului și gândirii negative. În timpul sexului, este eliberat hormonul fericirii, care suprimă agresivitatea. Același lucru se întâmplă și la sărut, doar în cantități mai mici.
  4. Dacă viața ta sexuală este dificilă, poți recurge la autosatisfacție. Nu este nimic rușinos în asta, dar rezultatul va fi pozitiv. Veți simți o oarecare ușurare.

Metoda numărul 6. Vizualizați

  1. Instruirea de vizualizare câștigă în prezent popularitate. Ideea este că o persoană este învățată să proiecteze gânduri pozitive, înlocuind negativitatea. Nu degeaba ei spun că gândurile sunt materiale.
  2. Ceea ce te gândești afectează direct viitorul. Pune-ți mintea la pozitiv, în curând vei simți atracția norocului și realizarea obiectivelor tale. Puteți stăpâni singur tehnica la început, este suficient să dedicați 10 minute pe zi manipulărilor.
  3. Instalează-te într-un mediu confortabil și liniștit. Vizualizează-ți visele în mod clar. Dacă ești confortabil, începe cu puțin. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate maxime, gândurile globale trebuie vizualizate. Încearcă să te gândești la ceea ce ai vrea să obții.
  4. Imaginează-ți în detaliu o viață de lux, ce ai face. Când vine vorba de obiective mici, imaginează-te ca o persoană pozitivă. Gândește-te cum ai ajuta oamenii, zâmbește, comunică ușor și strălucește cu încredere în tine.
  5. Odată ce ai terminat procedura, nu uita cum erai în subconștientul tău. Folosește treptat tehnica viata reala. Începe mic, zâmbește mai mult și comunică cu colegii. Să înțelegem pentru noi înșine și pentru cei din jurul nostru că totul în viață se îmbunătățește.

Metoda nr. 7. Bucură-te de viață

  1. Dacă nu ai obiective specifice, astfel de gânduri te privează de optimism. Decideți clar ce doriți să obțineți. Dacă nu ai încă un plan matur, merită să faci lucruri mărunte.
  2. Găsește-te în hobby-uri, găsește-ți un hobby. ÎN situație similară gândurile negative trec în fundal. În timp, vei putea depăși îndoiala și pesimismul.
  3. Obișnuiește-te să-ți programezi ziua. Urmăriți instructiuni personale, astfel poți evita situațiile stresante. Dacă este posibil, găsește un loc de muncă care îți place sau profită de jobul tău actual și iubește-l.
  4. De asemenea, știți să vă odihniți și să vă relaxați corespunzător și să vă refuzați mai puțin de orice. Nu este nevoie să stabilim limite. Adunați-vă spontan în vacanță cu prietenii, plecați în străinătate dacă nu ați mai fost acolo.
  5. Nu este nevoie să cauți scuze că nu-ți poți permite astfel de acțiuni. Te poți relaxa mental în natură cu prietenii. Mergeți singur la grădina zoologică cu înghețată și distrați-vă copios.
  6. Sau alegeți un pachet pentru o săptămână. În zilele noastre nu este greu să pleci în străinătate. Cumpărați un tur de ultim moment, îl puteți menține cu ușurință la 15 mii de ruble de persoană. Dacă se întâmplă ceva, nu vă fie frică de singurătate.

Metoda nr. 8. Normalizează-ți dieta

  1. Nu ar trebui să te epuizezi cu tot felul de diete, conform statisticilor, fetele slabe sunt mai susceptibile la pesimism. Restricția alimentară are un efect dăunător asupra fondului psiho-emoțional al unei persoane.
  2. Lipsa anumitor enzime contribuie la înrăutățirea stării de spirit. Încercați să creați o dietă potrivită, astfel încât să nu renunțați la prea mult. Este suficient să distribuiți diverse produse alimentare pe parcursul zilei.
  3. Limitați-vă consumul de fast-food, băuturi energizante și cafea. Uită de gustări la batoane de bomboane. Excesul de greutate apare tocmai din cauza unei astfel de nutriții. Încercați să vă distribuiți mesele de 5-6 ori pe zi, mâncați în porții mici (250-300 g).

Metoda numărul 9. Zâmbește mai des

  1. Învață să zâmbești mai des, încearcă să exprimi emoțiile care se potrivesc situației. Astfel de acțiuni nu vor provoca gânduri rele altora.
  2. Zâmbetul trebuie să fie sincer. Acesta este ceea ce atragi oamenii și arăți cine ești. om puternic. După ceva timp, astfel de acțiuni vor deveni un obicei.
  3. În ciuda micilor probleme, continuă să zâmbești. Mișcarea psihologică vă ajută să depășiți necazurile cu ușurință și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
  4. Maestrul zâmbind cu ochii tăi. Uită-te la interlocutorul tău, amintește-ți de momentele bune din viață. Ridică-ți colțurile buzelor și, subconștient, fă-ți pupilele să strălucească de fericire.

Metoda nr. 10. Concentrați-vă pe senzații

  1. Această practică este considerată o acțiune cheie pentru optimism. Esența este capacitatea de a se concentra asupra emoțiilor în momentul prezent, fără a trage concluzii pripite. ÎN situatii negative Nu lăsa furia să te orbească, știi cum să o controlezi.
  2. Încearcă să te concentrezi cât mai mult pe respirație, simți-ți întregul corp și emoțiile pe care le trăiești. Trageți concluziile corecte, ascultați-le și nu le îndepărtați. Manipularea vă va permite să deveniți mai încrezător și vă va ajuta să depășiți negativitatea.
  3. Dacă este posibil, urmați un curs de meditație profesională. Procedura vă va arăta cum să vă cunoașteți propriul „eu” în interior și în exterior. Vei identifica principalele probleme care îți chinuie cel mai mult sufletul. De asemenea, poți încerca să stăpânești singur tehnica. Dezavantajul este că nimeni nu vă va indica greșelile.

Acordați atenție monologului intern, aruncați aspectele negative, încercați să găsiți aspecte pozitive in situatie. Nu te învinovăți pentru ceea ce s-a întâmplat, greșelile sunt comune tuturor. Nu vă așteptați la rezultate proaste de la evenimente. Dacă ziua ta nu începe așa cum ai planificat dimineața, nu dispera. Nu mai vizualizați doar în alb și negru, astfel de gânduri sunt tipice pesimiștilor.

Video: 5 moduri simple de a deveni un optimist

Dacă te străduiești pentru succes, așteaptă-te să-l obții, dar în același timp ai dispoziții pesimiste, este timpul să pui întrebarea - „?” Pesimismul, de regulă, nu duce la nimic bun - este un fel de fundătură, atât fizică, cât și emoțională. Dacă crezi în mod constant că viața ta este pură groază și chin, atunci subconștientul va întări această idee în toate privințele.

Din articolul anterior - „ Care este diferența dintre un optimist și un pesimist?„, a devenit clar că, cu o dispoziție și o atitudine optimistă față de viață, oamenii sunt mai sănătoși, trăiesc mai mult, arată mai bine și mai tineri în aparență și au mai mult succes în toate. Ei dorm mult mai bine, au mai puțin obiceiuri proaste, duc un stil de viață activ și au mai puține șanse să devină depresive. Această calitate poate și ar trebui să fie dezvoltată în tine. Desigur, nu veți putea face acest lucru imediat. Trebuie să vă setați un program și să-l urmați. Poate că unele dintre regulile și tehnicile prezentate mai jos vor răspunde la întrebarea dvs. - „Cum să deveniți optimist?” și vă vor ajuta să faceți față unei dispoziții pesimiste. .

Nu te mai plânge de viață

A învăța să fii optimist începe prin a asculta cum descriem lucrurile bune și rele care ni se întâmplă. Ascultă - suntem înconjurați de pesimism, este peste tot! Copilul spune: „Tolya nu vrea să se joace cu mine - sunt rău!” De la un tânăr auzim: „Sunt un jucător prost de baschet - nu voi deveni următorul Michael Jordan”, o tânără mamă va spune: „Copilul meu este atât de obraznic, probabil că sunt o mamă rea”. Și noi înșine spunem adesea așa.

Cu cât ești mai nemulțumit de soarta ta, cu atât mai mult începe să coincidă cu sentimentele și gândurile tale negative. În plus, chiar vrei să fii cunoscut ca un plângător? Nu vă mai plângeți de lipsa de bani și de a suferi din cauza lipsei cronice a acestora, nu vă mai plângeți de viață, guvern, șefi, crimă, propriul ghinion și începeți să construiți viața așa cum ați vrea să o vedeți.

Gândește și acționează optimist

Potrivit lui Martin Seligman, psiholog american, fondatorul psihologiei pozitive, un pesimist are ocazia să învețe abilitățile optimismului și să devină un optimist. Acest lucru nu este dificil de făcut; Gândește optimist! Fă-o ca un exercițiu. Pe măsură ce te îmbunătățești la aceste exerciții, vocea pesimistului interior din interiorul tău va deveni din ce în ce mai tăcută.

Programează-te. Nimeni nu te poate convinge mai bine. Spune: „Pot”. Nu te uita înapoi și nu regreta ce a fost în trecut. Comportă-te ca și cum ai avea deplină încredere în tine, chiar dacă nu te simți încrezător. Îți schimbi comportamentul, apoi poziția în viață se schimbă și încredere în sine creştere.

Practicați gândirea pozitivă

Ce este vizualizareași afirmație, oricine este interesat de puterea gândirii pozitive știe. Deci, folosirea acestor tehnici este cea mai bună modalitate de a scăpa de stările de spirit pesimiste.

Schimbați modul în care vă gândiți la succesele și eșecurile dvs

Lăudați-vă. Nu-ți justifica succesele prin simplu noroc! Ai reușit, ceea ce înseamnă că acesta este meritul tău. Pentru a deveni un optimist, este foarte util să-ți recunoști propriile realizări, să te evaluezi foarte bine și să te lauzi din când în când. Psihologii cred că da. Și, dimpotrivă, este extrem de dăunător să te certați la nesfârșit.

Învață să „primi o lovitură”. Pesimiștii caută în mod constant pe cei pe care să îi vină pentru eșecurile lor, acuzându-i pe toți cei din jurul lor, sau pe ei înșiși, pentru toate necazurile lor. Acesta este un obicei prost! Dacă dai vina pe alții pentru eșecurile tale, înseamnă că recunoști că nu poți influența situația. Aici se nasc îndoiala de sine, pesimismul și depresia.

Optimiștii acceptă problemele ca fiind „stabilite istoric” - toată lumea are probleme și este în regulă. Problemele nu trebuie experimentate, ci rezolvate. Așa că încearcă să te schimbi atitudine față de eșec, acceptă eșecul ca fiind inevitabil. Și nu vă gândiți la posibilele consecințe negative. Este mai bine să vă direcționați toate eforturile pentru a le preveni rapid.

Trăiește de dragul de a trăi

Pesimiștii, de regulă, își justifică viața nereușită prin lipsa sarcinilor și a obiectivelor. Încercați să vă lăsați purtat de ceva; De asemenea, ar trebui să înveți cum să faci în mod competent planificați-vă timpul, altfel stresul si nevrozele iti sunt garantate.

Găsiți ceva care vă place, fie el nou loc de muncă sau un nou hobby. Munca ne ia o treime din vieți, așa că cel puțin asigurați-vă că această treime vă aduce cât mai multă plăcere și bucurie. Dar nu uitați de relaxare - aceasta este o modalitate excelentă de a obține impresii pozitive care vă vor dura mult timp. Încearcă să-ți refuzi cât mai puțin unele dorințe, evită granițele stricte, altfel ți se garantează căderi nervoase. Și cel mai important - bucură-te de fiecare moment al vieții tale!

Alege-ți cercul social

Încercați să comunicați mai mult cu oameni veseli și veseli și mai puțin cu pesimiștii. Destul de des, viziunea noastră asupra lumii se adaptează fără să vrea la starea de spirit a celor din jurul nostru. Și într-adevăr, dacă în mediul tău nu există decât pesimiști și strigători, de unde vei ajunge buna dispozitie? Influența mediului per persoană este nemăsurat de mare. Dacă trebuie să comunicați cu pesimiștii, încercați să nu vă lăsați influențați de ei. Încercați să treceți fără probleme de la subiectele negative la cele neutre sau, mai bine, la cele pozitive.

Faceți exerciții de respirație

Se pare că oamenii de știință au stabilit clar că optimiștii... respiră altfel! Faptul este că respirația nazală umană are loc conform principiului polarizării. Adică, la inhalare, ionii încărcați pozitiv intră în tractul respirator și plămâni prin nara dreaptă și particulele negative (ne amintim încă de la cursul de fizică de la școală că ionii încărcați negativ, pentru a spune convențional, sunt „mai ușoare” decât „pozitive” ) - în principal prin stânga!

În timpul zilei, blocați nara dreaptă cu degetul de mai multe ori, „aspirați” ionii negativi - RESPIRAȚI CU STÂNGA cel puțin un minut. Modelați-vă ca un optimist. Nu veți simți imediat efectul de ridicare a dispoziției. Uneori trebuie să așteptați cel puțin o jumătate de oră. Dar atunci vei uita complet că acum treizeci de minute te simțeai trist.

Și încă câteva reguli și tehnici care te vor ajuta să fii constant într-o dispoziție bună și, prin urmare, te vor ajuta să devii un optimist:

  • Pentru a menține o bună dispoziție, ai mai multă grijă de sănătatea ta. Sportul este un factor minunat care are un efect benefic asupra stării de spirit, care, în consecință, afectează performanța.
  • Fă-ți un obicei să zâmbești mai des. Îți place când cineva îți zâmbește, iar cei cărora le zâmbești, de asemenea, se simt mai bine. Dacă vă zâmbiți adesea, atunci, așa cum spuneau vechii taoiști, norocul, buna dispoziție și sănătatea sunt garantate.
  • Meditația vă ajută să vă restabiliți puterea, să vă umpleți rezervele de energie și, de asemenea, să vă acordați o dispoziție pozitivă. Învață să te relaxezi corect, doar atunci meditația îți poate aduce beneficii maxime.
  • Abstinența pe termen lung sau disfuncția sexuală are un impact extrem de negativ asupra stării generale și a bunăstării unei persoane. Se dovedește că același centru cerebral este responsabil atât pentru agresivitate, cât și pentru dorința sexuală. Fă dragoste cât mai des și cât mai activ posibil.
  • O altă modalitate de a scăpa de o stare proastă este să vă amintiți un eveniment vesel și să-l retrăiți în imaginația voastră. Fiecare dintre noi are o întreagă colecție de amintiri minunate, experiențe, abilități, strategii, dar uităm adesea de asta.
  • Ascultă muzică clasică. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că muzica clasică are un efect benefic asupra stării noastre de spirit, promovează dezvoltarea memoriei și chiar a abilităților sociale și lingvistice.
  • Încearcă să scapi de gândurile neplăcute înainte de a merge la culcare, pentru că altfel vor roi în subconștientul tău toată noaptea. Iar consecința va fi un somn agitat, coșmaruri, o dispoziție proastă dimineața și o predispoziție la o dispoziție și mai proastă după-amiaza.

Și în sfârșit, stare de spirit pesimistă este un obicei pentru care există un remediu foarte bun numit „schimbarea perspectivei asupra vieții”, dar este disponibil doar pentru cei care au decis odată pentru totdeauna să-și ia rămas bun de la pesimism și să devină optimist. Ai puterea de a te schimba și de a privi lumea cu o privire mai strălucitoare.