Fiecare dintre noi are obiective pe care ne-am propus să le atingem cu mare entuziasm, dar nu le-am atins niciodată. Ar putea fi orice: engleza ta neînvățată, o dietă dus în iad, o vacanță mult așteptată pentru care nu ai găsit niciodată banii, o carte neterminată sau ceva mai puțin global. Cum să înveți să duci lucrurile până la capăt, spune psihologul Anna Khnykina.

Ascultă-te pe tine

În orice afacere, interesul sincer este important. Dacă el nu este acolo, și ți-ai pus o sarcină, uitându-te la vecinul tău de succes, șansele de a termina ceea ce ai început sunt zero! Când ceva nu funcționează pentru tine din nou și din nou, gândește-te dacă vrei asta, îți implementezi ideea sau a altcuiva?

Analizați motivele

Interesul pentru orice dispare întotdeauna dintr-un motiv oarecare. Sarcina ta este să-l găsești! Dacă te ocupi de acest punct, totul va cădea la loc, în plus, procesul poate începe din nou. De exemplu, trebuie să scrieți un rezumat (carte, disertație, articol etc.). Nu știi de unde să începi și, în loc să te apuci de treabă, speli vasele, faci curat în apartament, suni un prieten, navighezi pe rețelele de socializare etc. Rezultat: a trecut o jumătate de zi și nu ești nici măcar cu un pas mai aproape de obiectivul tău.

Dar dacă vă forțați în mod deliberat să vă scufundați în material, nu va trece nici măcar o jumătate de oră înainte de întrebarea „de unde să începeți?” va începe să-și piardă relevanța și va apărea altul: „cum să se încadreze în numărul necesar de caractere”. Imersia trezește interes, iar dacă ți-e frică și te ferești de subiectul incitant, vei avea vase curate, un apartament curat, dar nu vei avea materialul necesar.

Nu uitați să vă ajustați planul

Încercați să vă prescrieți și să vă planificați în detaliu calea către atingerea obiectivelor. Dar amintiți-vă că planul este doar un ghid. Nu este nevoie să te arunci sub tren dacă dintr-o dată ceva nu merge. În plus, este important să revizuiți și să vă ajustați în mod constant planul. De exemplu, nu ai putut învăța engleza în trei luni, așa cum ți s-a promis în reclamă. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la tot și să nu înveți absolut nimic. Preda, doar folosind un alt program.

Permiteți-vă să faceți greșeli

Este important să fii flexibil. Nu vă concentrați pe a vă asigura că sarcina aleasă a fost setată corect de la început. Dacă mergi în direcția corectă sau greșită, poate fi știut doar pe măsură ce te miști. Ai dreptul să faci greșeli, nu ești un profet să faci totul perfect încă de la început.

Folosiți experiența altor persoane

Cereți ajutor, mai ales dacă încercați să reușiți într-un subiect necunoscut anterior. De exemplu, plănuiți să stăpâniți o limbă: nu trebuie să vă faceți griji și să o planificați singur, este mai bine să mergeți la profesor și să discutați cu el planul dvs. de învățare (aceasta este o componentă importantă pe calea succesului). Totuși, un specialist înțelege problema mai bine decât tine. Și repet din nou: dacă nu merge, nu renunța la tine. Utilizați un alt program, un ritm diferit, un profesor diferit etc.

Descompune sarcinile complexe

Nu ar trebui să vă fie frică nici măcar de sarcinile foarte complexe, doar „spărgeți” întotdeauna obiectivul global în altele mai mici (pe cont propriu sau cu ajutorul altcuiva). Dacă unui elev de clasa I i s-au arătat teme din ultimul an de facultate și ar urma logica: „Oh, ce greu, nu mă descurc cu asta”, atunci ar rămâne în clasa întâi.

Spune-ți lucruri frumoase

Lăudați-vă pentru fiecare mic succes. Astfel iti poti mentine motivatia. Chiar și premiile micilor victorii trezesc interes pentru dezvoltare și realizare.

Privește cea mai bună versiune a ta

Folosiți un exemplu oameni de succes. „Petya ar putea să o facă, și eu o pot face” este un bun stimulent, deși nu pentru toată lumea. Se întâmplă că realizările unui Petya convențional îl pot umili: „Nu sunt așa, nu pot face asta”. În această situație, caută un alt punct de referință: caută cea mai bună versiune a ta. Cum să găsesc această versiune mai bună? Știm ce putem fi, toți am fost lăudați de multe ori într-un fel sau altul. Are sens să notezi toate situațiile în care ai fost cel mai bun. De asemenea, gândește-te și notează acele calități personale care te-au ajutat să meriți un fel de victorie. Apoi veți înțelege ce resurse interne pot fi actualizate și utilizate.

Nu fi dramatic

Ar trebui să te lăudați pentru realizările tale, dar nu ar trebui să te distrugi și să-ți reproșezi greșelile tale. Da, poate că nu ați reușit să vă realizați planul, dar de ce să vă pedepsiți suplimentar? În sport, antrenorii îi învață pe părinți: nu este nevoie să dai cadouri unui copil pentru o medalie, el a câștigat deja. La fel este și aici - nu este nevoie de dramă. Doar ridică-te și mergi mai departe.

Vizualizați corect

Dacă nu faci nimic, nu ești interesat de nimic și stai întins pe canapea toată ziua imaginându-ți o geantă nouă, atunci știi că nu îți va bate la ușă. Acest tip de vizualizare nu funcționează. Dar altul funcționează. Când ești sincer pasionat de ceva, te gândești constant la asta, ești interesat, citești literatură relevantă, întrebi pe toată lumea și totul, îți creezi imagini în cap despre cum ar trebui să fie totul. Acest truc funcționează 100%. Acest lucru te aduce mai aproape de obiectivul tău!

Caută resurse în tine

Nu căuta sprijin de la iubita, mama, soțul, etc. Cercul interior este un cerc de non-profesionisti nu poate ajuta la cresterea ta. Permiteți-mi să vă dau un exemplu: o persoană slăbește și îi cere unui prieten să-l mustre dacă vrea să-și cumpere niște alimente interzise. În acest moment, persoana care pierde în greutate transferă responsabilitatea asupra altei persoane, aceasta este o garanție a eșecului această problemă! Caută resurse în tine. Un trainer, nutriționist, psiholog vă va spune în detaliu cum să faceți acest lucru, de asemenea, vă vor sprijini - au o mai bună înțelegere a problemei care vă interesează, au mult mai multă experiență decât prietena, mama, prietena ei și fiul ei. , etc.

Mai puține suspine, mai multe de făcut

Gândiți-vă mai puțin la „de ce funcționează pentru toată lumea, dar nu pentru mine”. Fă mai mult! Daca intrebi persoana de succes cum a reușit să-și atingă obiectivele, atunci, cel mai probabil, veți auzi răspunsul standard: „Lucrez de dimineața până seara, mă trezesc devreme pentru a termina totul”. Există o singură concluzie: trebuie să muncești și nu să stai pe fund și să suspine.

P.S.

Și în sfârșit: de fapt, nu este o problemă atât de mare să renunți la ceea ce ai început. Dacă în acest proces înțelegi că obiectivele pe care ți le-ai stabilit nu aduc rezultatul dorit, îți distrag atenția de la restul lumii, îți pierzi interesul, se pare că trebuie să-ți ajustezi planurile și sarcinile. Mai mult, uneori trebuie să poți refuza ceva. Nu te bătuți în această situație. Principalul lucru este că baza refuzului tău al obiectivului este alegere conștientă, și nu lenea, invidia și „dorintele” obișnuite.

Pentru a atinge orice obiectiv trebuie în mod constant anumită perioadă timpul să depună eforturi pentru a-l implementa – pentru a-l duce la bun sfârşit. Indiferent dacă vrei sau nu.

Motivul inconstanței tale este că nu ai o experiență pozitivă de intimitate de durată. Nu ai un scenariu pentru a-ți atinge cu bucurie obiectivul dorit sau când obții ceea ce îți dorești, îți pierzi interesul.

Cu siguranță ai întâlnit astfel de femei pe drumul tău: ele se aprind instantaneu cu o idee nouă, o nouă afacere... un nou partener, cu o sclipire în ochi vorbesc despre norocul și perspectivele lor de viitor, iar tu te bucuri pentru ele și cu ei succesele scontate... Trece timpul, îi întâlnești din nou și te întrebi cum le se împlinesc planurile. Și atunci se dovedește că aceste subiecte nu mai sunt relevante, dar acum au găsit cu siguranță ceea ce au nevoie... Și tu le crezi din nou... Și apoi, întâmplător, să dai peste ele pe stradă sau cu prieteni comuni, tu afla cu uimire, ca entuziasmul lor este deja indreptat catre obiecte noi.

Aceste femei par adesea atât de încântătoare. Din exterior, viața lor este percepută ca luminoasă și variată. Abia peste ani, astfel de „sărituri” de atenție încep să te alarmeze pe tine... și pe ei înșiși.

Libelula săritoare

În practica mea, mulți clienți vin la mine cu plângeri că nu își pot menține atenția asupra nimic pentru o perioadă lungă de timp. Mai mult, acest lucru se aplică nu numai hobby-urilor, instruirii sau concentrării pe afaceri, ci și relațiilor cu partenerii.

De exemplu, o fată, chiar și când era copil, se înscrie în multe cluburi, dar își pierde rapid interesul și le abandonează. Apoi, ca adult, frecventează periodic cursuri limbi straine... după câteva luni se plictisește și încetează să-i viziteze. Aceeași poveste se întâmplă cu dansul, tricotat, yoga, fitness...

Și apropo, o atitudine superficială față de ceva nu este întotdeauna exprimată într-o schimbare frecventă a hobby-urilor și activităților. Uneori o femeie libelulă lucrează într-un singur loc pentru pe termen lungși chiar obține un oarecare succes în carieră. Dar există un „dar”... Ea nu își prețuiește realizările. Pentru că nu își pune suflet în ele. Pentru că ea percepe succesul nu ca rezultatul unor eforturi intense, ci ca o simplă coincidență a circumstanțelor: o recomandare reușită, puține înclinații naturale plus o înfățișare atractivă - și totul se întâmplă ca de la sine. Nu a existat ascuțirea abilităților și atingerea unor noi culmi. Și totul pare grozav din exterior, dar nu există bucurie înăuntru.

Cu bărbații, istoria se repetă... O femeie se îndrăgostește rapid, obține reciprocitate și, după ce a primit un răspuns de la partenerul ei, își pierde imediat orice interes pentru el. Și, apropo, astfel de doamne sunt adesea atrase de domnii închiși, îndepărtați emoțional: la urma urmei, cu cât „bastionul” este mai bine fortificat, cu atât este mai interesant să-l cucerești, dar gustul victoriei își pierde rapid strălucirea și bogăția. .

De ce se întâmplă asta?

Rădăcinile impermanenței

Incapacitatea de a termina ceea ce ai început este comună multor oameni. În același timp, este aproape imposibil să rezolvi această problemă cu ajutorul voinței. Și cu cât cauzele sale sunt „ascunse” mai profund în inconștient, cu atât este mai dificil să-ți influențezi comportamentul cu ajutorul conștiinței.

Originile acestei „congestii” mentale trebuie căutate, ca întotdeauna, în copilărie. Și sunt conectate cu manifestări ale psihicului nostru precum dependența și mândria.

Pentru a atinge orice obiectiv de care ai nevoie în mod constant depune eforturi pentru a-l implementa într-o anumită perioadă de timp. O călătorie lungă constă din mulți pași mici. Dar adevărul este că persoanele dependente nu sunt capabile de astfel de acțiuni, durată și, cel mai important, consistență și uniformitate. Le este greu să se îndrepte încet spre obiectivele lor zi de zi. Le poate fi dificil să depună lucrări până la termenul stabilit sau să continue munca pe care au început-o.

Cum se manifestă incapacitatea de a fi constant într-o relație? Să ne uităm la această problemă.

Valuri de schimbare

Cu stimă,

Irina Gavrilova Dempsey

Se întâmplă adesea ca, după ce a început o afacere, de necesitatea și corectitudinea de care o persoană nici măcar nu se îndoiește, el nu găsesc puterea de a termina ceea ce a început. Adesea acest lucru se întâmplă în etapa finală, când, s-ar părea, rămâne doar un efort minor de făcut pe fundalul muncii deja făcute.

Problema poate fi prezentă drivere negativeîn subconștientul tău. Șoferii în psihologie sunt strategii comportamentale învățate cu fermitate pentru care ai fost cândva încurajat în copilărie de părinți critici sau de profesori autoritați. Șoferii se autoactivează într-o situaţie de schimbare iar în cazurile în care trebuie să ieși afară limitele familiare ale zonei de confort. Amânarea (amânarea lucrurilor importante fără motiv) poate fi o soluție la conflictul intern asociat cu factorii psihologici negativi.

Încerca!

Un exemplu de driver negativ tipic este "incearca din greu". Dacă copiilor li se spune adesea: „Fătă bună, încearcă din greu!” sau „Încearcă, încearcă, băiete!” în scop de laudă și încurajare, acest lucru le face un deserviciu. Auzind astfel de fraze, copiii învață la nivel subconștient că sunt recompensați pentru proces, și nu pentru rezultat. Și prin urmare, obținerea unui rezultat este percepută subconștient ca încetarea comportamentului încurajat.

Acest șofer se dobândește și atunci când copilul este lăudat, atâta timp cât este ocupat cu ceva și nu este deranjat.Când spun expresii precum „Încearcă, încearcă, poate că va funcționa”, „Fătă bună, harnică, continuă să încerci”.

Când, în același timp, nu se acordă recompense emoționale pentru rezultat - de parcă așa ar trebui să fie și nu ar fi nimic special în asta.

Același șofer poate interfera unui adultîncepe să acționezi, pentru că acțiunea pentru el este întotdeauna un proces lung neterminat. Pentru a nu eșua și a rezolva contradicțiile interne, o persoană poate amâna intuitiv începutul acțiunii pentru mai târziu, justificându-se sub pretextul plauzibil de a fi ocupat cu chestiuni mai importante și mai urgente.

Este foarte dificil pentru un adult cu șoferul „încercați” să finalizeze lucrurile, deoarece la nivel subconștient, atunci când sarcina este finalizată, încetează să se simtă „bine”. Inconștient omule extinde procesul la infinit să fie lăudat pentru hărnicia lui. Și reacțiile de rezistență internă la finalizarea procesului practic nu sunt realizate.

Adesea incapacitatea de a îndeplini o sarcină este deghizată ca perfecţionism(dorința de a face totul perfect și nimic altceva). O persoană poate refuza pur și simplu să facă ceva, pentru că... după părerea lui, nu a putut să o facă suficient de bine. Sau poate dura o veșnicie pentru a îndeplini o sarcină în încercarea de a atinge perfecțiunea.

Grabă!

Al doilea factor negativ tipic - „grabă” - poate duce la faptul că o persoană poate (subconștient) să calculeze incorect termenele limită atunci când îndeplinește sarcini, să facă multe greșeli în grabă, să devină împrăștiată și să își asume emoțional mai multe sarcini în același timp. Rezultatul final este o situație în care o persoană se agita foarte mult, dar rezultatul nu este foarte impresionant.

De unde vine? Gândește-te la zilele tale de școală și la a-ți face teme adesea lipsite de sens pentru un timp...

Un curs de corectare a programelor negative copil-părinte ajută la rezolvarea acestor probleme. Cursul conține o analiză a programului subconștient al ineficienței și exerciții de corectare a acestuia.

Cum să încurajăm corect copiii, să inspiri, să ajuți la obținerea rezultatelor?

Este important ca cuvintele și sfaturile tale să nu difere de acțiunile tale. Trebuie să le arătați copiilor voștri un exemplu – iar aceștia vă vor copia strategiile.

La urma urmei, copiii nu urmează cuvintele părinților, ci le copiază tiparele relaționale și strategiile de coping. Cel mai bun mod educa - da un exemplu.

Atunci când comunicați cu copiii, este important să-i ascultați fără a întrerupe, să îi susțineți emoțional, să-i învățați și să le oferiți sfaturi. Unul dintre obiectivele principale ale educației este acela de a se asigura că copilul nu se teme să greșească și să învețe din greșelile sale. Dar acesta este un subiect separat, pentru că fiecare vârstă are propriul sfat.

„Femei” conducători ai eșecului

Și apoi sunt conducătorii tipici „femei” ai eșecului.

De exemplu, atitudinea nu este de a obține independența financiară și succesul în carieră. Puteți citi mai multe despre acest lucru în răspunsul nostru la întrebare.

Și intenționăm să scriem un articol separat despre șoferii „femei” și depășirea lor.

Dacă aveți o întrebare despre ce vă împiedică să obțineți succes, accesați site-ul.

Stresul, matricea de ignorare și miniscrise

Conducători psihologici negativi activat sub stres. Stresul poate veni din noutatea a ceea ce se întâmplă sau din nevoia de a ieși din zona ta de confort. De exemplu, atunci când o persoană face un salt în carieră sau își deschide propria afacere. Dintr-o dată oamenii încep să facă greșeli inexplicabile, ciudate și adesea stupide care duc la eșec.

Eficacitatea acțiunii o persoană aflată într-o stare echilibrată și sub influența emoțiilor poate varia foarte mult. Deci, într-o stare calmă, colectată, el obține cu ușurință un rezultat, completează sarcina fără efort până la capăt - și într-o stare de stres, când trebuie să facă ceva ce nu a mai făcut niciodată, aceeași persoană se oprește inconștient, și când nu mai rămâne absolut nimic pentru a obține un pic rezultatul.

De ce? Destul de ciudat, dar la nivel subconștient, eșecul poate fi benefic din punct de vedere emoțional

În subconștient poate fi lansat un întreg sistem, care se aprinde tocmai într-o stare de stres, de exemplu, atunci când o persoană vrea să-și schimbe viața în bine. Dacă există o posibilitate reală de schimbare, aceasta revine la status quo-ul: o lasă pe persoană în situația inițială, astfel încât să se simtă familiar și, prin urmare, în siguranță.

Aceasta - reacția defensivă a subconștientului la schimbare, pentru că Din punctul de vedere al subconștientului, orice situație familiară pare mai sigură, iar orice situație nouă pare amenințătoare. Chiar dacă sentimentul de securitate este asociat cu eșecul și ineficacitatea, subconștientul alege întotdeauna securitatea.

Acest sistem funcționează pentru a conduce în mod natural o persoană într-o stare de eșec. Acest sistem are propria sa logica, iar din punctul de vedere al subconstientului este impecabil.

„Nu a mers din nou!” - te vei gândi: „Ei bine, asta s-a întâmplat atât de des, ce poți face!” Nici măcar nu vei bănui că situația de succes, obținerea de rezultate poate fi neobișnuită pentru tine, iar situația de ineficiență personală poate fi familiară.

Corecția psihoterapeutică vă permite să ocoliți mecanismele de apărare și mecanismele de rezistență ale acestui sistem subconștient.

Schema de eșec

Sistemul subconștient, care duce o persoană la eșec după același model, este format din mai multe părți - drivere, o matrice de ignorare, mini-scripturi și alte câteva componente.

Este foarte dificil să recunoști în mod independent tiparul din tine care te duce la eșec printr-un lanț de greșeli. Deoarece la nivel inconștient, o persoană activează simultan matricea de ignorare împreună cu factorii negativi.

Ignorând Matrix este un sistem care permite subconștientului să facă aceleași greșeli în evaluarea informațiilor din nou și din nou. Mai simplu spus, dacă este încorporat în această matrice să nu observi oportunități de a schimba situația sau o soluție alternativă la problemă, atunci vei ignora tot ceea ce te-ar putea ajuta să rezolvi problema mai rapid, mai ușor și mai confortabil.

„M-am grăbit acasă după ce am fost repartizat proiect nou La locul de muncă. A trebuit să iau metroul acasă pe linia albastră, apoi încă douăzeci de minute cu autobuzul. Apropiindu-mă de turnichet, mi-am dat seama că nu aveam un carnet de călătorie în poșetă. De asemenea, nu exista telefon mobil, chei sau portofel. Furat? L-ai pierdut? Am examinat din nou cu atenție conținutul pungii. Ce să fac? Mă voi întoarce acasă, apoi voi scrie poliției o declarație fără sens. Dar cum să ajungi acolo? Bani - nici un ban. În disperare, am început să cer ajutor oamenilor. Un suflet bun i s-a făcut în cele din urmă milă și m-a condus prin turnichet. Am ajuns la postul meu, amintindu-mi câți oameni au rămas indiferenți, câți au fost nepoliticoși, câți au fost amabili. Nu mi-am putut reține lacrimile. A fost o plimbare lungă de la metrou. Acasă au început să mă întrebe ce s-a întâmplat. I-am spus că trebuie să fiu singur o vreme ca să mă calmez. După ce m-am închis în cameră, mi-am scuturat conținutul poșetei pe masă. Se pare că cartea de călătorie, telefonul mobil, cheile și portofelul au fost acolo în tot acest timp. Haos - da, desigur, există așa ceva. Dar m-am îngrozit când mi-am dat seama că am creat inconștient toată această situație cu experiența abandonului, inutilității, neputinței pentru mine... De ce nu am luat un taxi, de ce nu am rugat pe cineva să-mi sune familia, de ce nu am ghicit cumva. Încă nu îmi este clar cum să ies din această situație. Am încercat să nu-mi amintesc faptul că la jobul meu anterior, în ziua predării unui proiect important, în ziua „H”, am uitat acasă dosarul cu documentația. Da, psihologul mi-a spus că am un obicei al neputinței învățate, că atunci când sunt stresat repet experiențe familiare. Dar apoi nu prea am înțeles despre ce vorbea...”

Șoferii, matricea de ignorare și alte câteva componente creează împreună un întreg sistem subconștient care reduce invariabil eficiența personală în situații de stres. Dacă de fiecare dată când începi să acționezi altfel decât de obicei, pentru a atinge obiective noi și neobișnuite, faci greșeli după același model (acest model în limbaj profesional se numește "miniscript") – Puteți schimba situația fiind conștienți de momentul în care șoferul pornește. Deoarece acestea sunt lucruri inconștiente, o persoană nu le poate observa întotdeauna singură. Dar cu ajutorul unui specialist, puteți face acest lucru destul de ușor.

Povestea clientului (publicată cu permisiunea ei):

„Acum îmi este dificil să-mi amintesc toate subiectele pe care le-am discutat în timpul terapiei, dar înțelegerea cauzelor eșecului m-a ajutat foarte mult în a lucra la eficacitatea personală.

„Inamicii mei preferați” au fost:

  1. șofer „Grăbește-te, nu ai timp să faci nimic” - știi, atunci gândurile tale merg haotic, iei totul la rând și realizezi că nu ai timp să faci nimic. Doar ici și colo în partea de sus, dar este pur și simplu imposibil să te așezi și să faci o sarcină complexă
  2. amânare - rețele sociale și alte chestii
  3. incapacitatea de a planifica

Psihologul mi-a „reparat” graba într-o singură conversație. Mi-am dat seama de acest lucru și, la sfatul ei, am început să mă așez la lucruri calm, permițându-mi să le fac atât cât aveam nevoie. Ea m-a învățat să-mi spun fraze speciale atunci când observ că gândurile mele încep să curgă. Nu imediat, dar am început să reușesc.

Un șofer care este strâns legat de asta este „nu-l termina”. Când am depășit acești doi șoferi, am început să văd primele rezultate semnificative.

Ei bine, ultimul lucru pe care m-a învățat psihologul a fost abilitatea de a planifica foarte detaliat. Am făcut acest exercițiu un an întreg. Îți amintești - nu te da bătut și urmează până la capăt dacă vrei să obții succes. La început, să scriu planuri a fost o adevărată durere pentru mine. La urma urmei, la sfârșitul zilei, tot nu am tăiat jumătate din puncte. Mi-am amintit cuvintele psihologului că cei mai mulți oameni, după ce au încercat să stăpânească planificarea, o abandonează pentru că încep să se certe pentru că nu și-au îndeplinit planurile suficient de clar.

Apoi am început să învăț să scriu planuri mai realiste. Și apoi am învățat în sfârșit cum să scriu planuri detaliate! Și știi, am început să mă bucur! Pentru că se dovedește când ai o foarte plan detaliat, este posibil să nu vă amintiți ce trebuie făcut, unde v-ați oprit acolo, dar începeți imediat să acționați fără întârziere. Așa că acum jumătate de oră de planificare înainte de culcare este poate unul dintre cele mai plăcute momente ale zilei.”

Eficacitatea personală crește după corectarea componentelor schemelor inconștiente

Factorii psihologici negativi și alte componente ale circuitului de eficiență personală inconștientă, inclusiv conducătorii individuali, matricea de neglijare individuală și versiunea personală a miniscriptului, pot fi rezolvate prin psihoterapie.

anonim, Femeie, 24 de ani

Buna ziua! Pur și simplu nu mă pot stabili în viață. Nu pot alege un lucru, apoi am un interes pentru ceva, apoi trec imediat la ceva complet diferit. Și așa este în toate. Am părăsit universitatea în anul 3 și am intrat într-o cu totul altă specialitate. Am renunțat pentru că mi-a fost frică... Nu știu ce, dar mi-a fost frică. Atunci mi-am dat seama că va fi greu să lucrez în specialitatea mea. La universitatea unde studiez acum prin corespondență începe și aceeași problemă. Mă îndoiesc dacă am ales specialitatea potrivită. Ce se întâmplă dacă atunci nu vreau să lucrez în acest domeniu. Există și o problemă cu găsirea unui loc de muncă. Nu știu ce vreau să fac. Trec doar prin interviuri sub amenințarea armei. Este foarte greu. Încep să mă gândesc la ce mi-aș dori să fac în viață și apoi începe un zbor al fanteziei. Totul începe cu faptul că a trebuit să studiez pentru a deveni programator și se termină cu faptul că chiar mă voi duce să scriu un scenariu de film. Totul este interesant pentru mine și nu mă asum la nimic. Doar un coșmar. Disperarea, lipsa de încredere în sine, în viitor. Cum pot opri acest flux de idei și „să scot” exact ceea ce am nevoie? Dacă eu însumi nu înțeleg de ce am nevoie. Cum să nu-ți fie frică de universitate? Din anumite motive, simt că mi-e frică teza. E ciudat, dar din anumite motive așa mi se pare.

Buna ziua! Ceea ce ați descris este foarte asemănător cu scenariul de viață al „travaliului Sisyphean”, când o persoană depune mult efort într-o sarcină, dar nu o poate duce la bun sfârșit. Din păcate, nu știu ce să-ți sugerez, deoarece tu însuți scrii că „nu înțelegi de ce ai nevoie”. Ar fi bine, mai întâi, să decideți de ce aveți nevoie cu adevărat. Pot sugera o direcție pentru a lucra asupra ta: 1. Notează conceptele de viață care ți-au fost transmise de părinții tăi. S-a pus accent pe realizare sau proces? 2. Te-au lăudat părinții când ai atins scopurile și obiectivele pe care și le-au stabilit? Sau a fost de la sine înțeles? Nu voi trece mai departe, pentru că trebuie să ai suficiente informații pentru a înțelege ce se întâmplă cu tine. Puteți scrie aici ceea ce vă amintiți și vom continua. Noroc!

anonim

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dumneavoastră! M-am gândit la întrebări și la problemă în general. 1. Părinții mei au pus întotdeauna accent pe realizare. Procesul în sine, cum și ce trebuie făcut pentru a obține un rezultat, nu a fost niciodată specificat. De exemplu, am vrut să cânt la pian. Mi l-au cumpărat, dar nu m-au înscris la școală, crezând că trebuie să-mi găsesc o școală. Dar aveam doar 10 ani, nici măcar nu înțelegeam unde este sau cum să mă înscriu acolo. Și mi-a fost teamă să întreb chiar și pe oameni cu o astfel de întrebare. Și acum au trecut mulți ani, iar părinții încă spun: „au cumpărat un instrument, dar tu nu ai cântat”. Nu au înțeles niciodată că trebuie să mă înscrie la școală. 2. Am fost întotdeauna lăudat pentru succesele mele nu numai la școală, ci și la universitate. Și acum mă laudă dacă merge ceva. Nu m-au criticat niciodată pentru eșecuri, nu puteau decât să mă sfătuiască să mă pregătesc mai bine. Singurul lucru pe care mi-l amintesc foarte bine a fost gluma tatălui meu. Dacă aveam o notă proastă la școală, tatăl meu ar spune în glumă că fac progrese în cariera mea de îngrijitor sau pictor. A râs de glumă, dar nu mi s-a părut amuzantă și, din anumite motive, îmi amintesc foarte bine. Cât despre muncă, înțeleg că am nevoie de ceva al meu. Îmi este greu să lucrez la birou. Am lucrat într-un birou timp de 4 ani și nu am scos nimic bun din el. Pur și simplu a funcționat automat. Am plecat și nu regret. Întotdeauna mi-am dorit să fac ceva cu adevărat util. Acest lucru poate suna stupid, dar nu s-a părut util să depuneți documente sau să faceți un raport. Dar vreau să fac ceva mic, dar voi ști că a fost de folos cuiva. Dar, în același timp, îmi place să organizez totul singur. Îmi place când rezultatul muncii mele depinde doar de mine. Prin urmare, lucrul în echipă este puțin dificil pentru mine.

Buna ziua. Mă bucur că te-ai implicat în muncă și că ai făcut multe pentru a avansa procesul. Spune-mi, acum sunt sentimentele tale asemănătoare cu cele pe care le aveai atunci, în copilărie, când te așteptai la ajutor de la părinții tăi, când auzi glumele tatălui tău? Ești gata acum să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta și să nu aștepți să ți se spună ce să faci și unde să mergi?

anonim

Buna ziua! Am încercat să-mi amintesc sentimentele pe care le-am avut în copilărie și mi-am dat seama că era mai ales frică. Chiar și acum, amintindu-mi aceste glume despre profesie, simt tocmai teamă, anxietate, chiar și un fel de panică. Poate că încă mi-e teamă că gluma va deveni realitate. Acum sunt gata să-mi asum responsabilitatea pentru viața mea. Înțeleg că toate evenimentele din viața mea sunt rezultatul alegerii mele, al acțiunilor mele. Nu vreau să dau vina pe nimeni pentru eșecurile sau neajunsurile mele. Mi-ar plăcea să înțeleg de ce mă blochez și nu-mi termin acțiunile. Deși înțeleg că nu mai sunt multe de făcut, doar să mă adun, să mă adun și să termin, dar în schimb fac un pas înapoi și mă opresc cu totul să mai acționez.

Bună ziua E bine că ți-ai amintit de frica ta. Ar fi bine să lucrezi cu această condiție. Descrie-ți frica - ce formă are, ce culoare (o poți desena), unde se află în corpul tău, cum îți afectează starea, bunăstarea și când „se aprinde”.

anonim

Buna ziua! Mi-am observat sentimentele și cred că am reușit să găsesc o descriere a fricii mele. Frica apare atunci când îmi asum o sarcină pe care nu am terminat-o. De exemplu, chiar mi-e teamă să-mi deschid cursurile neterminate. Și nu o deschid, doar stă acolo. Sau dacă mi se cere să folosesc abilități în care nu am prea încredere. În loc să mă adun și să arăt ce pot face, prefer să nu folosesc nimic, să spun că „nu știu cum să fac asta” și gata. Și îmi pot imagina câte oportunități am ratat în viață din cauza acestui comportament. Când experimentez o astfel de frică, devin imediat deprimat, vreau să fug undeva departe, să mă ascund și astfel încât situațiile care provoacă frică să nu se mai repete. Și dacă mă retrag într-o situație, atunci după ceva timp mă simt ușurat, calm. Dacă încă îmi înving frica, deși rar, atunci la început simt un disconfort sever, chiar și capul uneori începe să mă doară. Apoi se instalează o ușoară panică și, de parcă nu ar exista forță, oboseală. Și abia atunci mă pot calma și acționa cumva. Îmi imaginez frica ca pe un ghimpe fără formă, cu vârfuri atât de ascuțite de-a lungul marginilor. Este de culoare albă, dar marginile sunt conturate cu o linie neagră groasă. Parcă se naște frica în cap. Deși uneori o simt în piept, apoi se răspândește în tot corpul și chiar pare să-mi paralizeze brațele. Înțeleg cu capul că trebuie să fac ceva, dar mâinile mele nu se supun.

Buna ziua. Vă mulțumim pentru munca depusă. Ești gata să te împrietenești cu frica ta și să o iubești? Încearcă acest exercițiu: Pune cursul în fața ta, ascultă-te, ascultă-ți sentimentele, apariția fricii. încercați să intrați în contact cu el, discutați. Descrieți acest dialog. Scrieți mai multe puncte care conțin aspecte pozitive ale fricii. Ce vă oferă, pentru ce este, de ce protejează, la ce contribuie. Scrieți numai puncte pozitive. Noroc!

anonim

Buna ziua! Multă vreme nu am putut să-mi adun puterea pentru a face exercițiul sugerat. De îndată ce m-am gândit să o fac, am început imediat să găsesc o mie de lucruri inutile și fără sens de făcut. Asta făceam. Până când m-am strâns și m-am așezat să fac exercițiul. Am fost foarte entuziasmat când am deschis materialele pentru lucru. M-am simțit de parcă eram de vină pe cineva pentru că nu-mi face treaba. Am doar eu de vină pentru că nu am făcut-o la timp. Dar exact așa mă simt de parcă aș sta la tablă la școală și mi-e teamă că sunt pe cale să fiu certat pentru această atitudine față de muncă. Mi-am dat seama că frica mă protejează de greșeli în chestiuni dificile. Și apărarea funcționează sub forma faptului că ignor cazuri atât de complexe. Mi-e teamă că nu voi putea face față unora munca grea, iar frica îmi blochează toate activitățile referitoare la o astfel de muncă. Se dovedește că frica mea încearcă să-mi facă viața mai ușoară, să mă distanțeze de griji și greșeli. Dacă nu faci nimic, nu vor fi erori.

Buna ziua. Mă bucur că ai reușit să învingi rezistența și să faci exercițiul. esti destept!!! Ai putut să-ți cunoști frica și să înțelegi că îndeplinește o anumită funcție. Psihicul te protejează de evaluările negative ale altora. Dar ar trebui să înțelegeți că aceasta este starea unui copil în care ajungeți ca adult. Iubește-ți copilul interior, care nu a primit sprijin și înțelegere în acel moment. Iubește-ți frica, care și-a îndeplinit funcția mult timp și a fost mântuirea pentru tine. Dar ai crescut și trebuie să mergi mai departe, să crești. Este important să ai o persoană care să-ți ofere cantitatea potrivită de iubire, înțelegere și sprijin. Daca ai astfel de oameni? În plus, trebuie să lucrezi cu sentimentele tale de vinovăție, pe care ți le-au impus adulții. Nu esti de vina pentru nimic!!! Ai fost învățat să te simți vinovat. Și acest lucru vă ține înapoi de acțiuni care pot duce la eșec, printre altele. Dar e bine să faci greșeli! Numai cei care nu fac nimic nu greșesc. Oamenii tind să facă greșeli. Din păcate, este dificil să lucrezi cu sentimentele de vinovăție prin corespondență este mult mai ușor să faci asta prin comunicare, astfel încât să existe contact direct. Amintește-ți toate episoadele din viața ta în care te-ai simțit vinovat. Descrie-le. Acest lucru este foarte important pentru lucrări ulterioare. Noroc!