Atașamentul față de un bărbat (femeie) cum să scapi de el

Bun venit pe blogul meu. Relațiile dintre un bărbat și o femeie. Atașamentul față de o persoană..de ce.? Nu subestima atașamentul și cum să scapi de atașament

Multe s-au spus deja și se vorbește încă despre sentimente, despre dragoste și toate astea. Și astăzi vreau să scriu despre un astfel de sentiment ca ataşament.. Dar nu doar despre atașament, care va exista și chiar ar trebui să existe în relațiile oamenilor pentru a contribui la păstrarea relației lor.

Și vom vorbi despre atașamentul profund (dureros), atunci când o persoană nu își poate imagina viața fără o altă persoană. Se gândește în mod constant la el, simte singurătate și îi lipsește mereu ceva când nu este prin preajmă - și anume, această persoană lipsește acum și îi lipsește atât de mult încât viața își pierde pur și simplu orice sens, este foarte trist și gânduri intruzive, iar uneori apar chiar și agresiuni nejustificate și sentimente de vinovăție, îndreptate nu numai către sine, ci și către obiectul afecțiunii.

Poți să te îndrăgostești, să iubești pe cineva un an, doi, cinci, mulți, chiar și pentru tot restul vieții, dacă se poate și el (ea) merită. Puteți să trăiți împreună, să aveți copii, să faceți planuri, să faceți scandaluri, să rezolvați niște treburi comune, probleme și toate astea - toate acestea sunt grozave, cu excepția unui mic " Dar«…

Și acesta este " Dar„în felul în care simțiți despre asta, ceea ce simțiți, ce senzații sunt în interior și cum vă afectează. Viața, alături de o persoană dragă ție, trezește emoții vesele și armonie, sau altceva, un fel de senzații neplăcute asociate cu această persoană. Toate acestea pot fi undeva conștiente și undeva nici măcar deloc. Și aceste senzații pot fi cauzate de " emoţional ataşament»

Cu toții suntem predispuși la atașament într-o măsură mai mare sau mai mică. Atașamentul apare chiar și față de lucruri și obiecte, dar acest lucru nu este nimic în comparație cu atașamentul cuiva, atașament emoțional profund. Acest sentiment apare pentru lucruri bune, pentru lucruri care provoacă bucurie, gânduri și sentimente pozitive.

Te obișnuiești rapid cu lucrurile bune și te atașezi cu ușurință de persoana iubită. Dragostea și afecțiunea sunt foarte asemănătoare la prima vedere și chiar uneori se contopesc într-un întreg. Amândoi merg unul lângă altul.

Dar totuși, acesta nu este același lucru, iar dacă iubirea este un sentiment sincer care nu necesită nimic în schimb, deși bineînțeles că vrei cu adevărat să fii iubit. Atașamentul este un sentiment în mare parte egoist care are puțin de-a face cu dragostea, dar este foarte asemănător cu acesta.

Afecțiune sau iubire.

Dragoste și afecțiune pentru o persoană, în timp, poate depăși- V afecțiune profundă, egoistă. Dar, doar că aici nu mai este iubire, dar ataşament va juca rolul principal. Un astfel de atașament poate în timp suprima complet alte sentimente, inclusiv iubirea.

Când vrei să fii cu această persoană tot timpul, indiferent de ce, poate fi el acolo acum, indiferent de ceea ce face, este important pentru sine sau pentru familie. Vrea să fie cu tine chiar acum poate se distrează cu prietenii lui, se distrează, se uită la fotbal și bea bere sau ea are o petrecere a burlacilor?

Nu-ți pasă ai nevoie de atenția lui pentru ca el(e) să fie în apropiere, ești supărat pe el și poate pe tine însuți, te urci în sufletul lui, iar asta este mult mai aproape de afecțiune, nu de iubire.

Există dorința de a controla comportamentul persoana iubita, controlează toate acțiunile sale și toate acestea doar pentru a-și face plăcere, iubitului său. Nu este deloc departe de un sentiment de proprietate, când începi să crezi că o persoană îmi aparține mie și numai mie, dar oricum asta nu se va întâmpla niciodată, uită-l.

Atașamentul dezvăluie mai mult natura egocentrică a unei persoane, un sentiment de importanță și gratificare de sine, mai degrabă decât un sentiment sincer de iubire atât pentru sine, cât și pentru ceilalți. Aici se pune deja întrebarea unde va fi direcționată mai multă energie, spre iubire sau afecțiune, iar acest lucru depinde în întregime de persoană, natura sa, stereotipuri și înțelegere.

Când afectiunea începe să predomine într-o relație, adică atunci când încep diverse revendicări, se fac acuzații și se pun tot felul de condiții. Aceasta nu mai este iubire sinceră, ci iubire condiționată, adică construită pe condiții.

Și când un sentiment sincer nu este suficient pentru a acoperi tot ceea ce este negativ într-o persoană (ceva în comportamentul, cuvintele, acțiunile și obiceiurile sale), atunci dezamăgirea și chiar ura nu sunt departe. Cu un asemenea atașament egoist, pot începe cu ușurință discordia în familie și o ruptură în relații.

De ce dragostea nu este afecțiune?

Un iubit se bucură de realizările altuia, chiar dacă nu este prin preajmă și persoana este tristă, dar îi dorește iubitei numai lucruri bune și acceptă absențe lungi, îi înțelege dorințele și ține cont de părerea sa. Îi dorește fericire celui drag, indiferent de ce, și este chiar gata, dacă se întâmplă, să-l lase complet, dacă doar persoana este fericită - aceasta este dragoste pură, iubire fără nicio condiție.

Un iubit poate iubi de zece ori mai mult și totuși nu cere nimic în schimb și nu poate experimenta nicio afecțiune profundă. Va exista afecțiune, dar nu dureroasă și controlată.

Cum să scapi de atașament

Când îți vine în minte ceva neplăcut, gânduri obsesive despre o persoană dragă, gânduri care te fac să crezi că ești dependent de el și provoacă dorințe nejustificate, poți să-ți spui că „viața de astăzi poate să nu fie întotdeauna așa și oamenii care acum, - la un moment dat, se poate întâmpla, nu vor fi cu mine sau nu vor fi deloc.”

Doar pentru a presupune, pentru a permite o astfel de opțiune, oricât de neplăcută ar fi, nu este deloc necesar ca acest lucru să se întâmple. Astfel poți învăța să privești totul mai simplu și, cel mai important, va fi mai corect, pentru că asta este viața. O astfel de atitudine va fi doar preocupare pentru propria persoană sănătate mintală. De asemenea, este important să înțelegeți că atașamentul doar dăunează

Dacă ar fi suficient să-ți aduni voința și să te ții de un nou model de comportament pentru doar 21 de zile pentru ca obiceiurile să devină permanente, toată lumea ar fi fericită.

În aproximativ șase luni, lumea ar fi aproape de perfecțiune. Dar acest lucru nu s-a întâmplat.

21 de zile este doar unul dintre miturile pe care noi, oamenii, suntem atât de dispuși să le credem.

Am o listă întreagă de calități pe care mi-aș dori să le am, să îmi formez un obicei. De exemplu, trezirea timpurie, alimentația adecvată și multe altele.

Cred că nu ai mai puțin. Cineva poate dori să se lase de fumat sau să înceapă o afacere utilă. Dar de ce sunt aceste obiceiuri încă în faza de planificare? Nu este o chestiune de timp!

E timpul să-ți schimbi viața

Convingerea comună că trebuie să reziste timp de 21 de zile pentru a forma un obicei vine din experiența chirurgului plastician Maxwell Maltz. În 1950, el a observat că pacienții aveau nevoie de cel puțin 21 de zile pentru a se obișnui cu o nouă apariție sau amputare.

Maltz a sugerat că schimbările în psihic au loc în cel puțin 21 de zile. În acest timp, se formează o imagine mentală care eclipsează obiceiurile trecute ale persoanei. În 1960, a fost publicată cartea sa „Psihocibernetică”, iar această idee a pătruns în masă.

Lumea a început să vorbească despre „21 de zile” ca pe un fel de „termen limită” constant, dincolo de care ne așteaptă rezultatul. Dar după un timp, în loc de succes, oamenii au primit dezamăgire. Puțini au reușit să se schimbe.

Nu 21 de zile?

Decenii mai târziu, psihologii de la University College London au decis să testeze cât de mult este nevoie de fapt pentru a forma un nou obicei.

Ei au studiat comportamentul a 96 de participanți pe parcursul a 12 săptămâni. Unii au fost nevoiți să bea o sticlă de apă în timpul prânzului, alții au făcut mișcare cu 15 minute înainte de cină.

În medie, conform datelor lor, un obicei se formează în două luni (66 de zile). Cu toate acestea, pentru fiecare persoană, în funcție de tipul de obicei, timpul necesar variază foarte mult.

Psihologii spun că acest lucru poate dura de la 18 la 254 de zile. Nu sunt trei săptămâni, sunt opt ​​luni!

Privește la rădăcină

Dar cred că nu toată lumea se va putea schimba în opt luni. Sau un an, sau un an și jumătate. Probabil că nici măcar nu este o chestiune de timp. Atunci ce?

Mi se pare că timpul nu este unul dintre factorii necesari pentru a stabili un obicei. Există puterea dorinței, gradul de gândire și seriozitatea schimbărilor necesare.

Când vorbim despre un obicei, ne referim la ceva util care ne va ajuta să devenim mai buni decât fostii noștri. Nimeni nu vrea să înceapă în mod intenționat obiceiuri proaste.

Obiceiurile proaste se dobândesc automat și nu este dificil. Tot ce trebuie să faci este să te căsca puțin și atât!

Obiceiurile utile sunt întotdeauna o depășire care necesită efort psihologic și fizic.

A urca este întotdeauna mai greu decât a coborî

Pentru ca aceste schimbări să fie permanente, este necesară puterea psihologică. Și cu cât schimbările care urmează sunt mai grave, cu atât este nevoie de mai multă forță.

Dar uneori se întâmplă în mod natural. Sunt oameni care, după suișuri și coborâșuri serioase ale vieții, scapă imediat de lor obiceiuri proaste. Mai mult, ei înșiși notează că acest lucru s-a întâmplat cu ușurință.

Cineva, după ce citește o anumită carte într-o zi, devine vegetarian, cineva se lasă de fumat. Și asta se întâmplă în mod natural. Acest lucru se întâmplă atunci când nivelul de gândire al unei persoane crește brusc.

Pentru el, un nou obicei devine imediat parte din viziunea lui asupra lumii. Și nu trebuie să numere înapoi 21 sau 66 de zile.

S-ar putea să doriți unele schimbări, dar să nu fiți pregătit pentru ele. Acest lucru, de exemplu, se aplică celor care reîncep să fumeze după ceva timp.

Eforturile sale voliționale au fost epuizate și el însuși încă nu s-a schimbat radical pentru a face noul obicei natural. Apoi se întoarce din nou.

Îmi doresc foarte mult să cred în 21 de zile, dar, din păcate, totul este mult mai complicat. A urca este întotdeauna mai greu decât a coborî.

Bună ziua, dragii mei cititori! Trăim, ne îmbunătățim și vrem constant să schimbăm ceva în viața noastră. Cunoști sentimentul când vrei ceva nou? Pulover, telefon, ciocolată? Sau poate un mod de viață? Este foarte ușor să îndeplinești dorințele materiale. Dar schimbarea stilului de viață, a obiceiurilor și a atitudinilor este o întrebare mult mai dificilă. Dar astăzi ne vom da seama cât timp durează pentru a dezvolta un obicei și de unde să începem.

Teoria celor 21 de zile

Cred că mulți oameni au auzit că este nevoie de trei săptămâni pentru a-și forma un obicei. Dacă acest lucru este adevărat, atunci îți poți schimba radical viața într-un timp scurt.

Totuși, este acest lucru adevărat? Va fi suficientă o perioadă atât de scurtă? Și câte zile durează ca un obicei să se formeze în sfârșit? În primul rând, dă-ți seama

Cercetarea obiceiurilor

Teoria în sine merge așa: dacă faci ceva în mod regulat timp de 21 de zile, atunci această acțiune este depusă în subconștient și apoi efectuată automat. Acesta este modul în care oamenii se lasă de fumat, slăbesc și își dobândesc un hobby. Nu mă crezi? Căutați într-un motor de căutare recenzii ale acestei teorii. Dar nu acum, ci după ce ai citit articolul. Oamenii de știință au lucrat din greu la această problemă, încercând să demonstreze veridicitatea teoriei. Persoanele care sunt supuse unei intervenții chirurgicale plastice se obișnuiesc cu noul lor aspect în 21-25 de zile.

Dar un experiment uimitor cu astronauți înlătură toate îndoielile. Un grup de 20 de persoane au purtat ochelari timp de 21 de zile care au dat totul peste cap. Drept urmare, creierul uman s-a adaptat și a început să perceapă normal lumea din jurul nostru de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat.

Cum decurge procesul: de la formare la durabilitate

Cu toate acestea, există o mică nuanță. În 21 de zile nu vă puteți forma decât un obicei. Dar va dura 90 de zile pentru ca acesta să devină durabil. Mai mult, dacă eșuezi chiar și pentru o zi, va trebui să o iei de la capăt. Trebuie să ai răbdare și să ai motivație.

Următoarele sunt foarte importante! Te vei obișnui să faci ceva nou doar atunci când înțelegi beneficiile acestuia. Dacă începi să faci sport doar pentru că este la modă, nu va ieși nimic din asta. Dar când îți dai seama că asta te va face să te simți mai bine și te vei simți mai energic, atunci jocul sportiv va deveni o trăsătură de caracter și va deveni parte din stilul tău de viață.

Concluzie: orice obicei ar trebui să fie util și să aducă plăcere, fizică și psihică.

Să presupunem că decizi să alergi dimineața începând de mâine. Dar să te forțezi să o faci nu este atât de ușor! La urma urmei, este aproape imposibil să-ți schimbi brusc programul zilnic. Prin urmare, să ne dăm seama ce metode poți dezvolta și întări un nou obicei și cum să lucrezi mai departe asupra ta.

7 metode pentru formarea unui nou obicei


Lucrul la noi abilități necesită perseverență și autocontrol. O singură dorință nu este suficientă. Există mai multe metode care vor ajuta la simplificarea sarcinii:

1.Verifică

Luarea deciziei de a face ceva este deja un pas mare. Nu vă stabiliți obiective care vă vor schimba radical stilul de viață. În primul rând, spune-ți că vei încerca. Și dacă nu-ți place după 21 de zile, nu o mai faci. Acest lucru va face munca dvs. asupra dvs. mult mai eficientă.

2.Lista

Dacă doriți să schimbați ceva, dar nu v-ați decis exact ce, faceți o listă de opțiuni. Apoi, lângă fiecare, notează-i beneficiile și gândește-te dacă vei avea nevoie de el și dacă îți va aduce plăcere. Alege-l pe cel de care ai nevoie și începe cu cel mai ușor.

3.Plan

Pentru a face ceva, este important să știi exact cum. Compune plan detaliat actiuni.

4.Vizualizarea

Aceasta este o necesitate atunci când lucrați la un nou obicei. Vă va fi mai ușor dacă vă descrieți realizările pe hârtie. Va fi clar ce ai realizat și cât a mai rămas. Orice metodă va funcționa: note pe telefon, un blocnotes sau chiar un poster pe podeaua peretelui.

5.Timp

Pentru a-ți face subconștientul să accepte noi abilități și acțiuni mai rapid, încearcă să le realizezi la aceeași oră în fiecare zi.

6.Perseverența

S-a spus deja că, după ce timpul a trecut, poți înceta să înveți o abilitate dacă nu ți se potrivește. Dar nu poți face asta după câteva zile sau chiar o săptămână. La urma urmei, în cel puțin trei săptămâni vei înțelege dacă este pentru tine sau nu. Așa că ai răbdare și ai din nou răbdare! În același timp, testează-ți puterea de voință.

7.Motivația

Pentru a atinge un obiectiv, un simplu „vreau” nu este suficient. Ai nevoie de motivație pentru a avea ceva cu care să te mulțumești. De exemplu, promiteți că vă cumpărați ceva după 21 de zile. Sau oferă-ți mici cadouri în fiecare zi - bomboane sau o excursie la o cafenea.

Concluzie


Maxwell Maltz a fost un celebru chirurg plastician în anii cincizeci ai secolului XX. Și într-o zi a descoperit un model ciudat.

Când Maltz a efectuat o intervenție chirurgicală, cum ar fi o operație la nas, el a observat că pacienților le trebuiau aproximativ 21 de zile să se obișnuiască cu noua lor față. Și atunci când brațul sau piciorul unui pacient a fost amputat, cei mai mulți pacienți au experimentat și durere fantomă timp de aproximativ 21 de zile până s-au adaptat la noua situație.

Această experiență i-a făcut pe Malts să-și amintească experiență personală obișnuindu-se cu schimbări și comportamente noi. Și-a dat seama că i-a luat și aproximativ 21 de zile pentru a-și forma un nou obicei.

Maltz a scris despre această experiență și a spus:

„Aceste și multe alte fenomene observate frecvent tind să arate asta este nevoie de cel puțin 21 de zile pentru ca vechea imagine mentală să se disipeze și să fie înlocuită cu una nouă».

Și atunci a apărut problema.

În deceniile care au urmat, munca lui Maltz a influențat aproape fiecare profesionist de „auto-ajutorare”, de la Zig Ziglar la Brian Tracy la Tony Robbins. Și ca și jocul „telefonului spart”, cu cât mai mulți oameni au repetat povestea lui Maltz, cu atât mai mulți oameni au început să uite ce a spus el: „minim 21 de zile.” Citatul a fost scurtat și a rezultat astfel:

„Este nevoie de 21 de zile pentru a-ți forma un obicei.”

Așa s-a răspândit în societate cunoscutul mit că este nevoie de 21 de zile (sau 30 de zile sau alt număr magic) pentru a crea un obicei.

Lecție periculoasă: dacă destui oameni repetă ceva de destule ori, atunci toți ceilalți încep să creadă.

Este ușor de înțeles de ce Mitul celor 21 de zile a devenit atât de răspândit. Este suficient de scurt pentru a ne inspira, dar suficient de lung pentru a fi credibil. Cui nu i-ar plăcea ideea de a-ți schimba viața în 3 săptămâni?

Dar problema este că Maltz a observat pur și simplu ceea ce se întâmpla în jurul lui și nu a afirmat asta ca pe un fapt. Mai mult, el a asigurat că exact asta este perioadă minimă de timp necesare pentru a se adapta la schimbare.

Dar care este răspunsul real?

Cât timp durează de fapt pentru a crea noi obiceiuri? Ce spune știința despre asta?

Și ce înseamnă toate acestea pentru tine și pentru mine?

Știința oferă răspunsul. Și, ca întotdeauna, este destul de neașteptat...

University College London a decis să afle răspunsul exact.

96 de participanți rugați să aleagă un nou obicei pe care și-ar dori să-l dobândească. Cele mai multe au fost legate de sănătate, cum ar fi „mâncă o bucată de fructe la prânz” sau „aleargă 15 minute după cină”.

Toate cele 84 de zile de studiu au mers pe site și au lăsat un scurt raport: dacă au finalizat acțiunea și cât de automată s-a simțit.

Efectuarea unei acțiuni fără a gândi – cunoscută în știință ca „automaticitate” – se dovedește a fi principalul motor al obiceiurilor. Și ajută la clarificarea adevăratei întrebări: Cât timp durează de fapt pentru a forma un obicei?

În medie, participanții care au furnizat date suficiente Formarea obiceiurilor a durat 66 de zile.

Desigur, au existat diferențe semnificative în ceea ce a durat pentru a forma un obicei, în funcție de ceea ce trebuia făcut exact.

Cei care pur și simplu trebuiau să bea un pahar cu apă după micul dejun au atins automatitatea maximă după aproximativ 20 de zile.

Cei care erau obișnuiți să mănânce fructe la prânz au cerut cel puţin, de două ori mai lung pentru a crea un obicei.

Obiceiul de exerciții a devenit cea mai grea parte.

„50 de genuflexiuni după cafeaua de dimineață” nu a devenit un obicei pentru niciunul dintre participanți.

„Mersul 10 minute după micul dejun” a devenit un obicei pentru mai mulți participanți după 50 de zile.

Când cercetătorii au combinat rezultatele într-un singur grafic, au găsit o relație curbă între obicei și automatism, mai degrabă decât o linie dreaptă.

Repetările timpurii au fost cele mai utile în stabilirea unui obicei, iar beneficiile s-au diminuat treptat în timp.

E ca și cum ai urca un munte. La început este o urcare abruptă și înaintezi repede.

Apoi, ridicarea se nivelează și cu cât ești mai aproape de vârf, cu atât crește mai puțin înălțimea cu fiecare pas.

Unii dintre noi o avem mai greu decât alții

Scăderea ratei de întărire a fost deosebit de pronunțată în rândul unor participanți pentru care formarea obiceiurilor a fost deosebit de dificilă. Atât de mult încât cercetătorii au fost surprinși de cât de încet se formează unele obiceiuri:

Deși studiul a durat doar 84 de zile, prin extrapolarea curbelor s-a constatat că unele obiceiuri pot necesită până la 254 de zile pentru formare - cea mai mare parte a anului!

Concluzii – inspiratoare și nu așa

Ce arată acest studiu?

  1. Crearea unui obicei durează adesea mult mai mult decât credem.
    Aceasta explică de ce renunțăm atât de des la ceea ce începem. De exemplu, să alergi dimineața sau să mănânci mai sănătos sau să nu-ți pierzi cumpătul sau să țipi din pricina fleacurilor. Ai nevoie doar de mai mult timp! Și trebuie doar să înțelegi acest lucru și să fii pregătit pentru asta.
  2. 21 de zile sunt suficiente pentru a crea un obicei, dacă este ceva extrem de simplu.. De exemplu, bea un pahar cu apă după micul dejun.
  3. Orice lucru mai complex va dura mai mult.Și în unele activități, mult, mult mai mult. Contați pe 50-60 de zile sau chiar mai mult. Uneori poate dura un an întreg.
  4. Obiceiurile sunt deosebit de dificile pentru unii dintre noi.
    În acest caz, trebuie să începeți cu ceva foarte simplu. Și înțelegeți că poate fi necesar să petreceți mai mult timp Practicați, ca să spunem așa, pe pisici, înțelegeți mecanica procesului și ce funcționează pentru tine.Și apoi treceți la ceva mai complex.

Pot spune pentru mine: exersând diferite obiceiuri, stăpânindu-le pe unele și eșuând la altele, vei înțelege cum funcționează, iar în timp vei putea învăța să-ți dezvolți obiceiuri mult mai ușor și cu mai mult succes.

Pentru că obiceiul nu este ceva supranatural. Este doar o chestiune de persistență și de „practică deliberată”. Aristotel ne-a avertizat și despre asta:

Suntem ceea ce facem continuu. Perfecțiunea, așadar, nu este o acțiune, ci un obicei.

La sfârșitul zilei, nu contează câte zile îți ia pentru a-ți crea obiceiul pe care ți-l dorești - 50 sau 500. Oricum, poți să o faci.

Tot ce trebuie să faceți este să începeți din prima zi și să repetați iar și iar. Uită de numere și fă-ți treaba pentru azi.