Не зацикливайтесь на задуманном, а просто шаг за шагом реализуйте то, что вы задумали, с уверенностью в вашем выборе и в том, что вы многое можете достигнуть, что вы достойны всего самого наилучшего в этом мире. И, работая над созданием своей новой жизни, знайте, верьте, что возможности человека безграничны.

И если он поверит в себя, в свои Силы, то достигнет всего того, что пожелает. Создавая те или иные программы, обязательно планируйте срок выполнения задуманного, т.е. указывайте точную дату...

Возьмите себе за правило анализировать каждый пройденный день. Если у вас возникли какие-либо препятствия, опишите, как все происходило. Ваше настроение. Ваши действия, с кем вы общались и о чем говорили.

Иногда, как я уже писала ранее, сам человек создает себе любимому проблемы и препятствия. Либо своим неверием в себя и свою ценность, либо своим нетерпением. И порой ситуацию из разряда нейтральной или позитивной переводит в разряд негативной. Никогда не позволяйте страху и неверию взять над...

Ступенька лестницы никогда не предназначалась для отдыха,

А лишь для того, чтобы дать опору ноге человека
для поднятия на новый уровень. Томас Хаксли

Ритм нашей жизни в наше время ускоренный, мы порой устаём от суеты и нагрузок, которые имеем, набираем, создаём, для себя.

А вот расслабляться мы не умеем. И себе время уделить тоже не желаем. Интересен тот факт, что каждый человек своё бездействие (лень) оправдывает какими-либо причинами. Если это человек среднего (небольшого) достатка...

Не гонись за счастьем - оно в тебе самом.
Если в себе не найдешь - нигде не найдешь. Пифагор


Совсем недавно у меня закончилась депрессия (наверное сильно громко сказано, но для меня это была маленькая смерть).

Я уехала от человека который мучил меня своей нелюбовью года три. Он мне объяснял, что ему нужна только я, при этом он приставал ко всем женщинам, к дочери тоже. Я слышала в ответ "я тебя люблю"… Объясняла это всё тем, что "не хотел бы быть со мной...

Это позволяет достичь цели стать удачливым и счастливым человеком.

Выход из нищеты должен
начинаться в голове. Хилари Клинтон

Когда вы общаетесь с кем-либо, то сами понимаете, что вам гораздо приятнее находиться рядом с человеком, который настроен доброжелательно.

Вы когда желаете выразить благодарность или любовь уважение к кому-либо говорите тёплые, нежные, добрые слова и в этот момент чувствуете сами как вам легко и настроение прекрасное. Если вы сохраняете это состояние подольше...

Я смогла исполнить свои мечты. Я после школы хотела заниматься тем, что мне нравилось, но родители настояли, чтобы я поступила в техникум по другой специальности. Я закончила техникум, и стала работать, занимаясь тем, что мне было не по...

Победители достойны победы
еще до начала соревнования.
Денис Уэйтли

В жизни каждого человека происходят всевозможные ситуации, но всегда, в любой ситуации не надо отказываться от себя, необходимо любить себя, заботиться о себе, делать подарки.

Не стоит держать в душе зла и прошлых обид. Необходимо освободиться от всего не нужного, злого, что накопилось в душе. Мы все знаем, что дом, квартиру, жилище, в котором мы живём необходимо чистить, мыть, чтобы было уютно и чисто. Но душу и...

Добрый день Людмила-Стефания!

А что для вас означает любить себя? В чем должна выражаться эта любовь?

Все знают, как важна любовь к себе, но мало кто знает, что это такое.

С уважением Анна.

Вы правы Анна, перед многими людьми возникает вопрос – Kак полюбить себя?

Я считаю, что любить себя - это значит обращать на себя внимание. Ценить себя, находить время на себя, хвалить себя, восхищаться собой, благодарить себя, дарить себе подарки. Всегда уделять время на отдых, на посещение...

Используйте заветные слова, помогающие настроиться на волну положительных событий в своей жизни.

Да будет хорошо Всем, живущим в этой Вселенной! Я посылаю потоки любви и благополучия этому миру. Я желаю счастья и удачи всем людям на этой прекрасной планете Земля. Пусть исчезнут все мои болезни, а моё биополе станет плотным, надёжно защищая меня от всяческих бед и напастей. Я хочу быть здоровой и полезной людям, миру. Пусть увеличиваются во мне сила духа, разум, любовь. Я очень сильная, смелая, богатая, у меня крепкое здоровье. Я полна силы и энергии, которые помогают мне свершить то, что я желаю.

А также вы можете использовать «Настрой на подключение к ритмам Вселенной». Читая его ежедневно, вы будете напитываться её Энергией и Силой. Это поможет вам в ваших повседневных делах. А также придаст уверенности в себе. И после рабочего дня вы будете себя чувствовать прекрасно, не ощущая усталости. Ваши дела будут успешнее продвигаться, и вы не будете испытывать чувство страха или волнения. Вы забудете о неприятностях, в вашей жизни воцарится Гармония.

Мне нужна Мощная СИЛА, ВОЛЯ, Могучая ЭНЕРГИЯ,

мои руки тянутся к звездам.

Я прошу, Вселенная, дай мне силы!

Я прошу, Земля, дай мне Силы!

Я прошу, Звёзды, Созвездия, Планеты, дайте мне Силы!

Я прошу, Солнце, дай мне Силы!

Великие, Божественные Потоки Мощной Силы вливаются в меня,

наполняют мое тело и мою душу Могучей Энергией Бытия,

Великие, Божественные Потоки Мощной Силы Бытия наполняют мое тело и мою душу Могучей Энергией Знаний,

Великие, Божественные Потоки Мощной Силы Бытия наполняют мое тело и мою душу Могучей Энергией Успеха,

Великие, Божественные Потоки Мощной Силы Бытия наполняют мое тело и мою душу Могучей Энергией Удачи,

Великие, Божественные Потоки Мощной Силы Бытия наполняют мое тело и мою душу Могучей Энергией Богатства,

Великие, Божественные Потоки Мощной Силы Бытия наполняют мое тело и мою душу Могучей Энергией Благополучия,

Великие, Божественные Потоки Мощной Силы Бытия наполняют мое тело и мою душу Могучей Энергией Здоровья

Великие, Божественные Потоки Мощной Силы Бытия наполняют мое тело и мою душу Могучей Энергией Долголетия и Безсмертия!

Великие, Божественные Потоки Мощной Силы Бытия наполняют мое тело и мою душу Могучей Энергией Силы,

Божественная Могучая Энергия Бытия наполняет меня,

Я направляю эту Энергию на реализацию моих замыслов,

И вновь наполняю мое тело могучей Энергией Силы и Разума Бытия!

Я пополняю мои запасы Божественной Силы Бытия, Воли, Знаний!

Я впитываю Силу Воли. Я впитываю Знания! Я впитываю Мощную Божественную Силу Бытия из всего Окружающего Пространства!

Я наполняюсь Мощной Божественной Силой Бытия, которой меня постоянно питает Земля!

Я наполняюсь Мощной Божественной Силой Бытия, которой меня постоянно питает Солнце!

Я наполняюсь Мощной Божественной Силой Бытия, которой меня постоянно питают Звёзды, Созвездия, Планеты!

Я наполняюсь Мощной Божественной Силой Бытия, которой меня постоянно питает Галактика!

Я наполняюсь Мощной Божественной Силой Бытия, которой меня постоянно питает Вселенная!

Я люблю тебя Создатель! Я подтверждаю свою любовь к Создателю Мира! А это означает, что Энергия может быть направлена на поддержание свойств материального мира. Я люблю, своих близких! Я подтверждаю свою любовь к близким! А это значит, я люблю себя, люблю своё тело, желаю себе здоровья, долголетия и молодости! желаю здоровья и долголетия своим близким. Я подтверждаю принцип материального благополучия и процветания!

Моя Мощная Энергия пойдет на выполнение того, что говорю Я! Моя Мощная Энергия пойдёт на создание и успешное развитие моего бизнеса, на успешную работу с людьми и получение прекрасных результатов за короткое время после проведения работы. На постоянное омоложение тела и организма на клеточном уровне. На оздоровление организма. На создание богатой благополучной жизни для себя. Да будет так! И так будет всегда! Благодарю Бытие!!

Людмила-Стефания "Коды благополучия и процветания"
Коды управления энергией удачи и благополучия:
Практика расслабления, медитаций и гармонизации по принципам фэн-шуй
ДОРОГА К БЛАГОПОЛУЧИЮ
Судьба человека, его благополучие, успех, здоровье, материальное положение определяются многими вещами: и датой рождения, и тем, каким именем он наречен, и отношением к нему окружающих людей… Но главное - собственным сознанием, тем, как воспринимает человек самого себя и свое место в мире. Вот о том, как через изменение сознания, настроив его на положительные вибрации, создать свою счастливую судьбу, изменить жизнь в лучшую сторону, мы и будем говорить в этой книге. Я расскажу вам, дорогие мои читатели, о том, как, работая над собой, «воспитывая» себя, можно добиться желаемого.
Здесь вы найдете советы, позволяющие сделать вашу жизнь более благополучной, интересной, счастливой. Благополучие не требует финансовых вложений - достаточно вашего собственного сознания, желания работать над собой. Я покажу вам, как выйти за пределы привычного, по-новому взглянуть на мир, реализовать себя, начать жить так, как вам этого всегда хотелось. Пусть ваше существо отдастся во власть вселенского потока благополучия, и удача станет более реальной и близкой.
Я притягивая силу, удачу и любовь.
У меня все получается просто великолепно.
Мир, Вселенная распахнуты для меня.
Прежде всего, для того чтобы достичь состояния благополучия, нужно понять, что все зависит от гармоничного движения энергии. Энергетический поток постоянно корректируется нашими мыслями, эмоциями и ощущениями. Нам нужно лишь войти в этот поток, настроиться на него. Энергетические коды и упражнения, которые содержатся в этой книге, помогут вам слиться с энергетическими вибрациями Вселенной.
Важно, чтобы, делая упражнения и произнося словесные коды, вы чувствовали поток энергии внутри себя. Именно это ощущение и позволит вам достичь высшей стадии благополучия. Так приятно работать над собой, понимая, что с каждым новым упражнением вы становитесь еще чуть-чуть свободнее, что потоки энергии, проходящие сквозь вас, несут с собой новые мечты и надежды, что каждая минута, посвященная работе над собой, - это еще один шаг по дороге Благополучия. Шагайте же по ней смело и легко!
Работая со своими желаниями, программами, планами всегда излучайте уверенность, будьте в радостном настроении, и тогда вы достигнете успеха в ваших делах. Если желания человека окрашены неуверенностью в том, что он может добиться успеха, это значит, что он изначально сам себе ставит барьер в достижении цели. В этом случае никакие, даже самые замечательные, мечты не реализуются, или человек получит совсем не то, что хотел бы иметь: новая работа окажется неинтересной или малооплачиваемой, долгожданный брак не будет счастливым, а полученные деньги растратятся впустую. Поэтому, составляя планы и работая с желаниями, обязательно четко формулируйте свои запросы, говорите только о том, что хотите привлечь в свою жизнь, и ни в коем случае не позволяйте себе даже думать о том, чего не желаете иметь.
Вы достойны всего самого наилучшего в этой жизни. Вы любимое создание Творца, и все Силы Вселенной готовы помочь вам в осуществлении ваших желаний. И еще одно правило запомните: создавая свои программы, добиваясь чего-то, вы не должны причинять боль и страдания другим людям. Никогда не желайте чего-либо только из зависти, жадности, только для того, чтобы было «как у других» - стремитесь лишь к тому, что именно вам принесет удовольствие, повысит ваш духовный или социальный уровень, создаст вам прекрасное настроение, доставит радость. Будьте терпеливы, научитесь ждать и верьте в то, что все ваши желания исполнятся только потому, что вы этого достойны.
Я желаю вам счастья, удачи, благополучия! Любите себя! Любите своих родных и близких. Любите и берегите этот прекрасный, удивительный Мир! Будьте счастливы, и пусть удача и благополучие всегда сопутствуют вам по жизни.
Я смотрю на жизнь с любовью и радостью, я становлюсь счастливым человеком.
Я впускаю в свою жизнь больше блаженства, любви, денег, чем раньше можно было представить.
РАССЛАБЛЕНИЕ И ГАРМОНИЗАЦИЯ
Те знания, которые вы получите в этом разделе, помогут вам получить начальные навыки расслабления. Главное - постоянно работать над собой, применять на практике полученные знания. Даже если вы деловой и очень занятой человек, все равно хотя бы десять минут ежедневно старайтесь уделять себе - и результаты не заставят себя ждать!
Не забывайте, что именно ваш внутренний мир, ваше спокойствие или, наоборот, дисгармония, влияют на внешний мир, на все ваши поступки и решения. И чем более вы умиротворены, счастливы и уверены в себе, тем более благожелательной становится для вас окружающая реальность. Самое важное - внутри вас, а внешний мир лишь откликается и подыгрывает вашему внутреннему состоянию.
ВОЗВРАЩЕНИЕ К ИСТОКАМ, ИЛИ НАЧНЕМ ЖИТЬ ПО-НОВОМУ!
Наша жизнь постоянно изменяется, но никогда раньше изменения не были так стремительны и не проникали так глубоко. Неуверенность в себе, боязнь потерять работу, постоянный страх за детей, беспокойство о том, как приспособиться к переменам, происходящим вокруг нас, стали частью нашей повседневной жизни. Сегодня уже никому не нужно объяснять, что такое стресс - это состояние стало обычным для большинства людей. Можно ли его избежать, можно ли вернуть себе радостное, спокойное мироощущение? Безусловно! Но никто кроме вас самих не сделает вашу жизнь такой, какой вы желаете ее видеть - только вы сами сможете себя понять и помочь себе. Ведь самый важный взгляд - это взгляд изнутри.
Я живу уверенно и безопасно.
Я исполняюсь силой и верой. Моя жизнь течет в правильном русле.
ВЫБОР В НАЧАЛЕ ПУТИ
С каждым годом темп нашей жизни убыстряется, мы получаем все больше информации, стараемся успеть сделать больше дел, а времени остается все меньше. Успеть все и везде - какие же нервы для этого нужны? Постоянные стрессы еще в раннем возрасте приводят нас к разным недугам, порой даже очень тяжелым. И если с этим ничего не делать, пустить на самотек - то уже годам к сорока, а то и к тридцати вы рискуете окончательно распрощаться со своим здоровьем.
Существует немало способов предотвратить стресс или избавиться от него. Лучше всего - остаться наедине с собой, уделить внимание своему внутреннему миру, а чтобы этому научиться, нужно развить в себе способность к расслаблению и медитации.
Помните, что очень важно выбрать метод, наиболее подходящий именно для вас, тот, что будет удобен вам по времени и эффективен в данный момент. Все методы в этой книге заслуживают вашего внимания, они позволят вам не только справиться со многими трудностями, но и внести изменения в собственную жизнь. Только не ошибитесь в выборе!
Бог всегда со мной. Его помощь и ресурсы Вселенной всегда доступны для меня.
Сегодня - новый день, несущий благо мне и моим близким.
Техники расслабления. Если обстановка вокруг вас меняется слишком быстро, если вы чувствуете внутреннее напряжение, не можете справиться с очередным стрессом, то одно из самых основных средств для вас - это различные техники расслабления, которые помогут вам научиться реагировать на стрессовые ситуации.
Упражнения. Упражнения важны как для духа, так и для тела. Самые полезные из них - те, которые выполняются регулярно и приносят удовольствие. Если упражнения изматывают вас, научитесь искусству расслабляться и применять эти навыки в повседневной жизни. Я познакомлю вас с упражнениями, «освобождающими» голову.
Диета. В восточной медицине принят подход к пище на основе психофизиологических типов; тип, к которому мы принадлежим, влияет на наше сознание, эмоции, общее самочувствие.
Если вы взволнованы, испуганы, беспокойны, то лучше откажитесь пока от острых, горьких и вяжущих продуктов и отдайте предпочтение сладкой, кислой или соленой пище.
Если вы хотите «остыть» после вспышки гнева или острого разочарования, то вам следует избегать острых, кислых и соленых блюд. Сладкая, горькая или вяжущая пища наиболее подойдет вам в такой ситуации.
Чтобы взбодриться, ускорить темп работы, повысить сопротивляемость изменениям, выбирайте острые, вяжущие и горькие продукты, а от сладких, кислых и соленых пока воздержитесь.
Сладкое: сахар, молоко, масло, рис, хлеб, макароны.
Соленое: морская соль.
Кислое: йогурт, лимон, сыр, уксус.
Острое: блюда со специями, перец, имбирь.
Горькое: шпинат, зеленые листовые овощи.
Вяжущее: бобы, чечевица, мед.
Изменение себя. Используя этот метод, мы изменяем свое отношение к окружающему миру, ко всему, что с нами происходит. Мы учимся по-новому думать о старой проблеме, меняем представления о причинах и решениях проблем. Причем расслабление и медитация здесь важнейшие инструменты, они позволяют нам наиболее позитивным и здоровым образом управлять собственной жизнью и миром, в котором мы живем.
ПРОСТЕЙШИЕ ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ
Это удобные практики на каждый день, практики, которые не отнимут у вас много времени, но зато окажут существенное влияние на ваше внутреннее состояние, восстановят гармонию внутри вас, помогут избежать многих стрессов. Выполняя эти упражнения-ритуалы, вы каждый раз становитесь чуть ближе к желаемому благополучию.
Как нужно проводить ритуалы? Прежде всего попросите близких не беспокоить вас, отключите телефон, приглушите свет. Расположитесь, как вам удобно: можете стоять или сидеть, важно только, чтобы поза у вас была не напряженная, но спина прямая. Постарайтесь мысленно отключиться от всего, что происходит вокруг, сосредоточьтесь на себе, на своих внутренних ощущениях. Можно зажечь ароматические свечи, палочки.
Бог любит меня и руководит моими поступками.
Я следую дорогой удачи.
Счет до четырех
Мысленно считайте до четырех, пока вдыхаете, и задержите дыхание на четыре счета.
Мысленно считайте до четырех, пока выдыхаете, затем задержите дыхание еще на четыре счета.
Повторите несколько раз. Упражнение выполняется не более пяти минут.
Счет до десяти
Считайте до десяти! Но считайте так, чтобы вы полностью осознавали каждый вдох, который делаете. Если вы не «прочувствовали» какой-то вдох или отвлеклись, начните сначала.
Дыхание телом
Вдыхайте через кончики пальцев, пусть дыхание проходит вверх по рукам, идет через плечи в голову. Выдыхайте вниз - по шее, потом через живот в ноги; через пальцы на ногах дыхание выходит наружу.
Мирное дыхание
Вдыхайте, представляя себе, как мир и покой наполняют ваше тело (начиная с головы и заканчивая пальцами на ногах). Сделайте паузу и затем выдыхайте, представляя себе, как напряжение покидает ваше тело (от пальцев на ногах и до головы).
Расслабляющий стон
В течение пяти минут позвольте себе громко постонать, чтобы выдохнуть все напряжение, накопившееся за день.
Расслабляющий смех
Устройте себе пятиминутку смеха - ничего больше не делайте, просто смейтесь!
Последовательное расслабление
Напрягите, затем расслабьте по очереди каждую группу мышц в вашем теле. Начните со ступней и поднимайтесь к голове (пальцы ног, щиколотки, голени, колени, бедра, ягодицы, живот, спина, кисти рук, запястья, локти, плечи, шея, голова, лицо).
Аутотренинг
Мысленно дышите каждой из перечисленных выше частей тела, ощущая в ней приток тепла и расслабленности.
Общение с животными
Если у вас есть собака, кошка, любое другое домашнее животное, - присядьте рядом и просто погладьте его!
Воображение
Воссоздайте в памяти образ места, в котором вы когда-либо чувствовали себя расслабленно. Вернитесь в это место и «проживите» там несколько секунд или минут.
Воображение с поддержкой
Слушая аудиозаписи, компакт-диски, мы нередко переносимся в какое-то особенное место - сидим у водопада или на вершине горы, лежим посреди широкого луга или на берегу океана. Музыка дарит нам множество освобождающих и целительных образов.
Наиболее расслабляющая музыка - та, в которой содержится природный ритм, но нет никакой мелодии; звуки в такой музыке цикличны, повторяются.
ОПТИМИЗМ И ПЕССИМИЗМ - ДВА ПОДХОДА К ЖИЗНИ
Многие из нас до сих пор верят, что стресс целиком и полностью зависит от стиля жизни, от жизненных ситуаций - некоторым просто достается более напряженная жизнь, чем другим. Что ж, до известной степени это верно. Стресс увеличивается вместе с ответственностью, постоянной неудовлетворенностью, появлением каждодневных причин для беспокойства. Именно от этих трех факторов и зависит общий уровень расслабленности или, наоборот, болезненной напряженности в нашей жизни.
Стресс избыточной ответственности
Вы испытываете стресс избыточной ответственности, если:
вам не хватает времени на то, чтобы переделать все дела;
вы часто путаете одно с другим и жалуетесь на недостаточно ясную голову, потому что слишком много событий происходят одновременно;
вы впадете в депрессию, когда думаете о том, сколько еще нужно сделать;
вы перестаете есть, чтобы закончить работу побыстрее.
Стресс неудовлетворенности
Природа вашего стресса кроется в неудовлетворенности, если:
вы раздражаетесь, когда оказываетесь в «пробке» на дороге;
вы злитесь, когда ваши планы зависят от действий других людей;
вы нервничаете, когда вам приходится отступить от плана;
вы терпеть не можете, когда в ваши дела и планы вмешиваются другие люди или обстоятельства.
Стресс хронического беспокойства
Корни вашего стресса в хроническом беспокойстве, если:
вы имеете привычку воображать все самое худшее, что может случиться с вами в результате любого текущего «кризиса»;
вы прокручиваете этот кризис в сознании снова и снова, даже если он уже завершен и благополучно разрешился;
вы способны четко представить себе этот кризис спустя недели после его завершения;
вы чувствуете, как сердце стучит в груди или как напрягаются ваши мышцы;
в вашей голове столько мыслей, что становится трудно думать.
Вовсе не события нашей жизни, а изначальное отношение к ним определяет силу нашего стресса. Для кого-то прокатиться на «американских горках» - опаснейшее приключение, а для кого-то - всего лишь способ расслабиться. Наши друзья, наши домашние учат нас воспринимать события как стрессовые или расслабляющие.
Изменить свое отношение к жизни можно только через изменение представлений о мире и о себе. Менять убеждения и представления трудно, но возможно. Дальше мы еще будем говорить о том, как освободиться от старых представлений и заменить их новыми. Сейчас же достаточно понять: если наши представления о мире не слишком позитивны, мы будем испытывать стресс. Если же мы воспринимаем мир с любовью, расслабление не заставит себя ждать - вне зависимости от реальных событий.
Моя жизнь благополучна. Я процветаю.
Я счастливый и удачливый человек. Мой внутренний потенциал огромен.
Когда вы проникаетесь новым мировосприятием, уходит из жизни все черное, все неприятности и болезни покидают вас. Ваш организм исцеляется, и вы чувствуете себя прекрасно. Вы напитываетесь Энергией Вселенной, ее благотворные излучения окружают вас и привлекают счастье, удачу и благодатные перемены в вашу жизнь. Вы счастливы, вы в безопасности. Наступает день Великих Изменений в вашей жизни, день решения всех проблем. Именно сегодня, потому что так желаете вы. И в этом вам помогают все Силы Мироздания. Вы уверены в себе и своих силах и знаете, что достойны всего самого прекрасного в этом мире.
Решайтесь! В этот самый момент у вас есть возможность выбрать оптимистическое или пессимистическое будущее. Ведь данный момент - точка нашей личной силы. Именно здесь и сейчас мы воспринимаем мир и наделяем его тем или иным значением. Позитивное прошлое обеспечивает нам оптимизм относительно будущего. Негативное прошлое скорее повлечет за собой пессимистическое будущее. Однако мы можем измениться прямо сейчас, вне зависимости от нашего прошлого. Прочитайте эти определения:
пессимист - тот, кто смотрит на все с худшей стороны, склонен мысленно преувеличивать житейские трудности;
оптимист - тот, кто уверен, что дела идут хорошо, и предпочитает смотреть на мир весело и с надеждой. Он может найти позитив в любых событиях!
Вся прелесть выбора в том, что, выбирая оптимизм, вы закладываете его основы в настоящем, а уже через секунду настоящее становится прошлым. Секунда за секундой мы можем создавать веру, любовь и радость!
Как только мы воспринимаем то или иное событие без радости, мы автоматически испытываем сильные негативные эмоции. Воспринимая события с любовью, мы порождаем спокойные, позитивные эмоции. Задача традиционного управления стрессом - уменьшить негативные последствия уже случившегося. Я же предлагаю вам иное - предотвратить стресс настолько, насколько это возможно.
Мы задерганы бытовыми неурядицами, мы живем торопливо, словно на бегу, не замечая прелести этого мира. Мы не умеем радоваться жизни, благодарить Творца за то чудо, которое он нам подарил. Но можно жить и по-другому. Не выживать, не отбывать срок земного существования, а познавать этот чудесный мир, радоваться каждому мгновению. Надо просто полюбить себя и захотеть стать счастливым. А для этого необходимо прежде всего научиться позитивно мыслить, следить за своими словами и мыслями, думать и говорить только позитивные слова, желать только добра и благополучия себе и всем окружающим.
Стресс и расслабленность внутри вас формируют два совершенно разных типа жизненных ситуаций: негативные или позитивные. А все это идет от вашего отношения к миру. Непринятие окружающих и внешнего мира ведет к стрессу. Принятие окружающих и внешнего мира ведет к расслабленности. Какие эмоции вам больше по душе, какие из них вы захотели бы испытывать каждый день? Эмоции, вызывающие стресс, негативны и сильны: это гнев, страх, обида, беспокойство, чувство опасности, возмущение и неудовлетворенность жизнью. Эмоции, ведущие к расслаблению, носят позитивный и успокаивающий характер: спокойствие, счастье, дружелюбие, радость, милосердие, любопытство. Выбирайте.
По какому из этих двух путей вы пошли, можно легко понять, даже наблюдая ваше физическое состояние. Стресс вызывает хроническое напряжение мышц, расстройство пищеварения, повышенную нервную возбудимость, усиленный обмен веществ, учащение пульса, гипертонию и снижение иммунитета. Для расслабления характерны беспрепятственное кровообращение, нормализация пульса, повышение иммунитета и восстановление естественного равновесия в организме. В результате люди, так и не сумевшие расстаться со своими стрессами, приходят к болезням, беспокойству, увеличению страхов. Те же, кто научился расслабляться, начинают открывать для себя все новые и новые возможности, здоровье, счастье и благополучие.
Что же испытывать - стресс или расслабленность? Выбор за вами. Если же вы решили, что вам ближе состояние принятия и любви, я помогу вам научиться релаксации. Ее секрет в том, чтобы оставаться в текущем моменте и позволять мирному настоящему формировать такое же мирное будущее.
РИТУАЛ СОСТАВЛЕНИЯ СЛОВЕСНЫХ КОДОВ
Настоящий момент - единственное, с чем нам нужно работать. А мы переполнены воспоминаниями и планами на будущее, все прокручиваем и прокручиваем в голове уже состоявшиеся диалоги в поисках слов, которые нужно было сказать. Когда это происходит, мы мысленно тащим опыт прошлого в свое настоящее, в текущий момент. Мы тянем воспоминания в свой дом, в свою постель, как если бы они были реальными, принадлежали настоящему. А ведь есть еще и будущее - полное беспокойства, сомнений и страхов. Конечно, в прошлом можно найти хорошие воспоминания, которые приятно пережить еще раз, а в будущем можно ожидать чего-то очень хорошего. И все же это прошлое и будущее, которые мешают нам жить сейчас, целиком и полностью - в настоящем.
Подумайте, как бы вы продолжили такие фразы:
Просыпаясь поутру, я чаще всего думаю о…
В течение дня я, как правило, думаю о…
Вечером я часто думаю о…
Перед тем как уснуть, я думаю о…
На отдыхе я чаще всего думаю о…
Знаете, что говорят большинство людей?
Просыпаясь поутру, я чаще всего думаю о том, что собираюсь, должен или хочу сделать сегодня.
В течение дня я, как правило, думаю о том, что уже сделал и что еще предстоит сделать.
Вечером я часто думаю о том, чего не сделал из того, что хотел сделать.
Перед тем как уснуть, я думаю о том, что мне нужно будет сделать завтра, и о том, что я сделал сегодня.
На отдыхе я чаще всего думаю ни о чем конкретном, я просто впитываю в себя впечатления.
Мы все время беспокоимся о чем-то, непрестанно волнуемся по разным поводам. Симптомы волнения включают в себя нетерпение, быструю утомляемость, трудности с концентрацией, раздражительность, напряжение мышц, боли в различных частях тела, плохой сон. А ведь волнение, как и все мысли о прошлом и будущем, говорят о более глубокой проблеме - неспособности контролировать собственное сознание, собственные мысли. Нам обязательно нужно научиться контролировать собственное сознание, выбирать новые мысли и исследовать новые способы восприятия мира. И в этом нам помогут словесные коды, или аффирмации, утверждения.
Мы постоянно что-нибудь утверждаем. Каждая мысль, сопровождающаяся убеждением или ожиданием, является аффирмацией. Проблема в том, что большую часть времени мы утверждаем именно то, чего не хотим. А секрет аффирмаций, словесных кодов, наоборот, в том, чтобы утверждать в настоящем то, чего еще нет, и при этом верить, что оно уже есть. И оно появится!
Для того чтобы выработать действенные словесные коды, возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной чертой. На левой стороне напишите: «Я хочу», затем запишите, что вы хотели бы получить от жизни. Затем для каждого «хочу» на правой стороне напишите все негативные мысли, которые заставляют вас усомниться в том, что ваше «хочу» сбудется. После каждой негативной мысли напишите: «Спасибо!» Вы благодарите тайные мысли за то, что они вышли на свет вашего сознания и теперь вы можете отпустить их на волю!
Теперь сделайте то же самое с «Я могу» на левой стороне листа и продолжите список тайных мыслей на правой стороне.
Затем измените утверждение на «Буду» и припишите рядом: «И все увидят, как они ошибались». Да, это утверждение звучит несколько негативно. Однако правда заключается в том, что наши достижения нередко ограничиваются глубинным, подсознательным стремлением оправдать ожидания людей, которые нас окружают. И если вы не обладаете еще тем, к чему стремитесь (будь это любовь, здоровье или деньги), вероятно, причина кроется в глубинной потребности быть таким, каким вас видят окружающие. Попробуйте приписать это утверждение к нескольким словесным кодам и обратите внимание на свои ощущения.
Наконец, запишите ваши хочу / могу / буду в форме словесных кодов настоящего времени:
Я богата
Деньги валятся на меня в огромных количествах.
Если вы все сделали правильно, заключительная формула принесет вам чувство могущества и веры в себя. Теперь используйте ее постоянно. Произносите, пойте, читайте, пишите ее. Настройте подсознание на то, чтобы это стало привычкой. Мысль, заключенная в этом словесном коде, должна стать первой мыслью после пробуждения и последней перед сном. Запаситесь терпением, и вы увидите, как желаемое придет в вашу жизнь!
РИТУАЛЫ ОБРЕТЕНИЯ ТЕЛЕСНОЙ СВОБОДЫ
Нередко для того чтобы мысленно расслабиться, сначала нам нужно расслабить тело. Существуют специальные методы, которые помогают это сделать. В них нет ничего сложного! Главное - выполнять их регулярно. Используйте эти методы постоянно, и скоро вы заметите, что ваше тело вышло из режима «недомогания» и вошло в режим «телесной свободы».
ДЫШИМ ОСОЗНАННО
Дыхательные упражнения помогают организму быстро расслабиться. Замедляя дыхание, мы как бы сообщаем гормональной системе, что «все хорошо», и таким образом подавляются беспокойство и волнение. Осознанное дыхание помогает моментально расслабить и тело, и психику.
Вдохните, представляя себе, что дыхание течет через кончики ваших пальцев, вверх по рукам, проникает в плечи… затем неторопливо выдохните через живот, ноги, пальцы ног.
Положите руки на живот, почувствуйте, как он поднимается и опускается в ритме вашего дыхания; дышите глубоко. Теперь во время каждого вдоха считайте до трех, потом задержите дыхание на три счета, считайте до трех во время выдоха и еще на три счета задержите дыхание. Пусть ваше тело максимально расслабится.
Попробуйте вдыхать за шесть секунд и выдыхать - за семь. Делайте так на протяжении двух минут. (Для того чтобы правильно отмерить секунду, добавляйте к счету любое слово из трех слогов, например: «Раз - те-ле-фон, два - те-ле-фон…»)
Положите руку на нос так, чтобы большой палец лег на одну ноздрю, указательный - на переносицу, а средний палец - на вторую ноздрю. Теперь зажмите большим пальцем одну ноздрю и дышите мягко и глубоко через вторую. Через минуту зажмите вторую ноздрю и дышите той, которая находится под большим пальцем. Почувствуйте движение энергии.
Теперь попробуйте другой способ. Зажмите одну ноздрю большим пальцем и дышите через вторую. На выдохе откройте ту ноздрю, которая находится под большим пальцем, и зажмите другую. Теперь вдохните через открытую ноздрю и выдохните через другую. Потренировавшись, вы найдете подходящий для вас успокоительный ритм дыхания.
Это не просто дыхательные упражнения, это программирование своей счастливой реальности. Выдыхая, произносите слова, наполненные вашей жизненной энергией.
Я привлекаю в свою жизнь изобилие любви и денег.
Я формирую в своем сознании картину финансового благополучия и успеха.
Этим самым вы заряжаете свое жизненное пространство на благополучие, внедряете созданную вами программу счастья и процветания в окружающий мир и закрепляете ее в своем энергетическом поле, в своем жизненном пространстве. Теперь вибрации вашего поля будут притягивать к вам благоприятные ситуации, то есть создавать вокруг вас энергии счастья.
РАССЛАБЛЯЕМСЯ ПОСТЕПЕННО
Психическое напряжение вызывает напряжение мышц, которое только усугубляет психический стресс. Как же выйти из этого замкнутого круга, расслабиться наконец?
Лягте на спину, закройте глаза и сосредоточьте внимание на пальцах ног.
Согните пальцы ног - сильнее, сильнее, сильнее, пауза… расслабьте. Повторите два или три раза, пока не придет ощущение расслабленности пальцев.
Напрягите мышцы других частей тела в такой последовательности: щиколотки, голени, колени, бедра (внешняя и внутренняя поверхности), ягодицы, живот, грудь, спина, плечи, руки, локти, запястья, кисти, шея, лицо.
Вернитесь к любой части тела, где сохранилось напряжение, напрягите и расслабьте ее.
Полежите спокойно, позвольте расслаблению заполнить ваше тело.
«Аутогенная тренировка» еще один способ постепенного расслабления. Вместе физического напряжения мышц вы мысленно «двигаете» энергию. Направляя ее в разные части тела, вы открываете путь ощущению тепла и расслабленности.
Представьте, что у вас на голове искрится шар тепла и света.
Мысленно опустите этот энергетический шар в голову, почувствуйте, как он массирует целительным светом клетки и ткани вашего мозга, кожу головы, лицо.
Постепенно ведите шар по голове, по лицу, по шее, через плечи, руки, кисти, через грудную клетку, живот, таз, спину, бедра, колени, лодыжки и ступни.
Позвольте энергии свободно циркулировать в вашем теле.
Почувствуйте, как под лучами вашего шара отступает тьма.
Позвольте лучам пройти через поры вашей кожи, пусть они окружат вас ореолом света.
Медленно откройте глаза и вернитесь к реальности.
НЕТОРОПЛИВОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ
Выполняя это упражнение, нужно двигаться мягко, медленно, не причиняя себе боли. Эти неторопливые движения помогают телу освободиться от скрытого напряжения и обрести свободу.
Сядьте на стуле ровно, выпрямив спину и прижав ее к спинке стула.
Медленно поверните корпус влево. Следите, чтобы движение не доставляло вам неудобства; отметьте крайнее положение по какой-нибудь точке на противоположной стене.
Медленно повторяйте это движение от шести до десяти раз.
Теперь повернитесь налево, не поворачивая голову и продолжая смотреть прямо перед собой. Повторите шесть-десять раз.
Теперь поверните влево корпус и голову, не отводя глаз от стены перед вами. Повторите шесть-десять раз.
Теперь поверните корпус, голову и взгляд влево. Удалось ли вам продвинуться дальше, чем в самый первый раз?
Повторите все это с поворотом вправо.
ИСКУССТВО ЙОГИ
Упражнения йоги замечательны тем, что избавляют нас от напряжения. Выполняя их, мы принимаем различные позы, слегка растягивая те или иные области тела. Эти позы люди используют на протяжении столетий для того, чтобы облегчить физические или психические страдания, а также для того, чтобы достичь более высокого духовного развития. Вот одно из таких упражнений.
Лягте на пол ничком. Поставьте ладони на уровне плеч и мягко приподнимитесь, прогибая спину, чтобы растянуть область желудка и грудной клетки.
Теперь качнитесь назад - так, чтобы ягодицы оказались над пятками.
Поднимитесь на четвереньки, затем опускайтесь до тех пор, пока не окажетесь в исходном положении. Расслабьтесь.
Повторите упражнение пять-десять раз - неторопливо, наслаждаясь возможностью как следует потянуться.
КАК ПОМОЧЬ ДВИЖЕНИЮ ЦИ
Чтобы расслабиться, необходимо облегчить путь жизненной энергии ци и снять блоки напряжения. Вот одна из простых практик.
Положите руки на пупок, ладонями к животу. Теперь медленно разводите руки, представляя, как энергия высвобождается и выходит во Вселенную. Теперь медленно ведите руки навстречу друг другу и вашему животу, представляя себе, как вселенская энергия вливается в ваше энергетическое поле.
РАССЛАБЛЯЮЩИЙ СЕАНС
Включите магнитофон и, пока звучит расслабляющая музыка, наполните ванну теплой (37–38 °С) водой. В ванну добавьте по 10 капель масла кедра, апельсина, бергамота, корицы или пачули, розы, лимона, кориандра, стакан меда (если нет противопоказаний). Зажгите свечу и расслабьтесь, лежа в ванне.
Постарайтесь не думать ни о чем определенном, пускай ваши мысли текут свободно. Наслаждайтесь «бездельем». Расслабьте каждый мускул вашего тела. Все ваше тело расслаблено. Приятное ощущение тепла и покоя разливается по нему. Напряжение ушло. Вы свободны от всякого давления, вас наполняет приятное ощущение блаженства…
Ваше сознание тоже расслабляется, оно освобождается от ненужных и неприятных мыслей, и вы испытываете ощущение живительного роста, которое охватывает ваше духовное и физическое «Я». Когда чувство приподнятости достигнет пика, вы приблизитесь к основному источнику жизненной энергии. Жизненные силы вашего организма обновляются и усиливаются.
А теперь представьте, что вы лежите на берегу реки. Прогоните прочь суету, все проблемы и тревоги и наслаждайтесь покоем и гармонией Вселенной. Каждая клеточка вашего тела впитывает ее энергию, ее величие и силу, сливаясь с ее стихиями.
Вы лежите и повторяете:
«Я впитываю Силы стихии Воды, ее текучесть, чистоту, способность пролагать дорогу через любые преграды». (И чувствуете, как наполняетесь силами водной стихии.)
«Я впитываю Силы стихии Земли, ее силу, твердость, устойчивость, умение сохранять и приумножать. Я буду также приумножать свои духовные богатства, как земля приумножает посеянные в нее зерна, давая обильный урожай. Моя сила будет оплотом для меня и для других в любых делах». (Почувствуйте, как вы наполняетесь силами Земли.)
«Я впитываю Силы стихии Огня, ее энергию, страсть, способность сжигать все лишнее, освобождая главное. Я буду светить, как звезда, и согревать, как пламя очага». (Представьте себе, как вы наполняетесь силами огненной стихии.)
«Я впитываю Силы стихии Воздуха, ее подвижность, легкость, свободу. Я буду лететь над землей, наслаждаясь безграничностью пространства, но все же мой путь будет подчинен моей собственной цели». (И вы чувствуете, как вас питает силами стихия Воздуха.)
Во время этого ритуала вы входите в гармонию со всеми стихиями Вселенной, начинаете излучать Любовь всегда и везде, и все Мироздание видит ваше свечение и откликается на него, посылая вам еще больше Любви и Света. Ваша личность - это ваши мысли. Думайте об успехе, и вы будете преуспевающим человеком. Думайте позитивно, и ваша жизнь наполнится гармонией.
После ванны вы почувствуете легкость. Любите, балуйте себя. Создавайте для себя комфортные условия. Не ленитесь. Для того чтобы чувствовать себя уютно, прекрасно выглядеть, можно постараться. Никогда не жалейте на себя времени. Любите себя и заботьтесь о себе.
ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ
Пусть ваше воображение поможет вам разработать быстрые методы расслабления. Отправьтесь подышать свежим воздухом, попрыгайте, сядьте в машину и посмейтесь в голос, чтобы потренировать и расслабить мышцы желудка. Для расслабления нет правильных или ошибочных путей. Важно одно - отправить телу сообщение: «Пора расслабляться!» - и подкрепить намерение действиями. Попробуйте применить какую-либо из этих техник.
Сделайте себе массаж ступней перед сном. Возьмите крем с экстрактами лекарственных трав, вотрите его в нежные участки кожи. Результаты превзойдут все ваши ожидания!
Массаж стоп не только помогает расслабиться, но и оздоравливает организм. Когда человек расслабляется, у него улучшается кровообращение, поскольку исчезает спазм сосудов и усиливается циркуляция крови. А это помогает растворить кристаллические отложения, которые формируются во всех отделах организма.
Уделите себе минутку: сделайте самомассаж с использованием натурального масла или лосьона. Добавьте туда каплю ароматического масла, которое больше подходят под ваше настроение. Отлично снимают стресс гвоздика, герань, кипарис, бергамот, вереск, пихта, чабрец, базилик, лаванда и розовое масло.
Добавьте к запахам вашего дома или офиса каплю успокаивающего аромата.
Пусть фоном играет расслабляющая или стимулирующая музыка. Для того чтобы расслабиться, необязательно слушать медленную музыку. Определите, какая музыка позволяет вам расслабиться, и слушайте ее почаще.
Перед сном вы можете включить тихую, спокойную музыку. Это хорошо расслабляет и подготавливает ко сну. Музыкальную терапию использовали еще наши предки, с ее помощью исцеляли болезни, уменьшали боли… Сегодня ученые подтвердили эффективность применения этого метода и для лечения болезней, восстановления организма и укрепления иммунитета. Музыкальная терапия улучшает эмоциональное, физиологическое и психологическое состояние человека. Музыка стимулирует организм, повышает жизненную энергию, облегчает боли, помогает в исцелении. Музыкальные вибрации приводят человека в состояние гармонии, душевного равновесия и спокойствия, подключают его к ритмам Вселенной, укрепляя связь человека с Истоками, с Силами, создавшими этот Мир и его самого.
Звуки определенной частоты способны уничтожать болезнетворные микробы, снимать боль, выводят человека из состояния агрессивности и депрессии, нормализуют сон и избавляют от бессонницы. Философы древности считали, что ритмы Вселенной и музыки созвучны и музыка не только восстанавливает гармонию в душе человека, но и может исцелять организм, так как восстанавливает душевное состояние человека.
Сегодня уже ни для кого не секрет, что мелодии, вызывающие у человека радость, положительные эмоции, способствуют нормализации давления, помогают в излечении нервных заболеваний, тонизируют центральную нервную систему. Помогает музыка и при нарушении психоэмоционального состояния, избавляет от бессонницы, улучшает настроение.
СЕКРЕТЫ МЕДИТАЦИИ
Медитации оказывают очень благотворное влияние на организм. Они наполняют нас оптимизмом и гармонизируют психологическое состояние. Во время медитации чувства притупляются, а внимание обращается внутрь нашего существа. Рассудок успокаивается (как успокаивается при штиле вода в реке, позволяя осадку вновь опуститься на дно), объектами внимания становятся наши внутренние черты, и мы достигаем состояния экстаза.
У нас формируются новые представления и переживания, нам открываются новые, более целостные пути понимания; мы освобождаемся от привычных забот, печалей и привычек, и их место занимают другие способы чувствования и восприятия.
Мы медитируем, чтобы позволить себе иначе воспринять свою жизнь, принимать новые решения, расти и развиваться в любви и гармонии, а не в нужде и борьбе.
Я создаю для себя территорию успеха, любви и счастья.
Я привлекаю к себе удачу и живу так, что каждый день, час, каждое мгновение наполнены счастьем и любовью к родным и близким, к окружающему миру, к Вселенной и Великому Творцу.
Я благодарю вас, Светлые Силы Мироздания! Я благодарю своих Ангелов-Хранителей!
Медитация помогает облегчить многие болезненные состояния, включая гипертонию и ишемическую болезнь сердца, бессонницу, астму и психиатрические заболевания. Человек становится более выносливым, обнаруживает в себе неведомый прежде творческий потенциал.
В ходе медитации или между сеансами может произойти высвобождение скрытых эмоций - таких как удовольствие, печаль, гнев, любовь. Мы перестаем зависеть от мнения окружающих людей и начинаем лучше осознавать собственные суждения, обретаем способность быстро и легко принимать решения. В относительно короткий срок после обращения к медитации мы можем стать менее раздражительными в личных отношениях.
Медитация практически не имеет ограничений. Для нее не требуется специального оборудования, медитировать можно в любом месте и в любое время. Ведь медитация направляет наш взгляд внутрь, позволяя сосредоточиться на глубинных переживаниях. Иногда эти переживания пугают нас - на поверхность поднимаются негативные воспоминания, суждения, чувство вины. В ходе медитации мы затрагиваем более глубокие уровни сознания, где прячутся болезненные воспоминания. Если мы научимся находить эти воспоминания и освобождаться от них в настоящем, мы сможем очиститься как физически, так и психически. Этот процесс может вызвать определенный дискомфорт, но чем больше мы будем контролировать мысли и чувства, тем меньше времени будет требоваться для высвобождения скрытых воспоминаний.
Смысл медитации в том, чтобы высвободить негативные переживания и таким образом избавиться от них.
Медитация может привести к серьезным изменениям стиля жизни и к тому, что вы откроете для себя новые пути существования. У кого-то эти перемены вызовут беспокойство. Но если вы готовы расти и развиваться, медитация - это жизнеутверждающий опыт.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА
Приступая к медитации, желательно, если у вас есть такая возможность, включить тихую спокойную музыку. Примите положение, которое для вас наиболее комфортно, и расслабьтесь.
Заканчивая медитацию, обязательно поблагодарите Силы Вселенной и Мироздания за те Энергии и Мудрость, которыми вы напитались. Побудьте некоторое время в состояние покоя. Почувствуйте те перемены, которые начинают в вас происходить. Сохраните чувства этой Вселенской чистоты и мощи. И пусть вам всегда и во всем сопутствуют удача и успех. Будьте счастливы, мудры, добры и великодушны к этому миру, к окружающим людям, ко всему живущему на планете. Берегите и любите этот мир. Он ответит вам взаимностью и наполнит вашу жизнь, каждый ваш день любовью и радостью.
Хотя, как я уже говорила, медитации практически не имеют ограничений, отмечу все же некоторые моменты.
Начинать занятия нужно с коротких, 5–10-минутных, ежедневных сеансов либо медитировать для начала только раз в неделю, пока они к этому не привыкнут.
Продолжительная, 3–4-часовая, медитация может привести к высвобождению слишком сильных эмоций, которые впоследствии будет трудно понять, проанализировать.
Медитация может усилить действие некоторых медикаментов, повышая чувствительность к транквилизаторам и антидепрессантам, равно как и к таблеткам от гипертонии и гормональным средствам.
ВАЖНЫЕ ПРАКТИКИ
Медитацию можно начать пятью разными способами. Выберите один и придерживайтесь его. Выполняйте это упражнение каждый день по пять минут и оцените результаты.
Дыхание. Вдыхайте на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, выдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета (это упражнение можно выполнять где угодно и когда угодно).
Полнота внимания. Сосредоточьтесь на собственном дыхании, прочувствуйте, как оно проходит через ваш нос - туда и обратно. Подумав о чем-то, вообразите, что эта мысль помещена в пузырек воздуха, позвольте этому пузырьку всплыть на поверхность и покинуть ваше сознание. Это упражнение нужно выполнять ежедневно на протяжении десяти минут.
Музыка. Слушайте расслабляющую музыку. Слушайте по-настоящему, сядьте удобно, закройте глаза. Не делайте ничего, только слушайте, будьте с музыкой.
Визуализация позитива и расслабление. В свободную минутку закройте глаза и представьте, что находитесь в уютном уголке природы, где можете чувствовать себя максимально расслабленно. Возможно, вы бывали там раньше, или это придуманный пейзаж. Позвольте себе ощутить, услышать и увидеть это место, почувствовать его вкус и запах. Пусть ваше тело расслабится, пусть ваш рассудок отдохнет; позвольте себе провести какое-то время в покое.
Словесные коды. Используйте упражнение для создания словесных кодов. Повторяйте их снова и снова, собираясь лечь в постель. Пусть позитивный код будет последней мыслью, которая просочится в ваше сознание перед сном. Затем, проснувшись поутру, снова и снова повторяйте благотворную словесную формулу, пока приводите себя в порядок.
С каждым днем моя жизнь становится все лучше, и лучше, и лучше!
Жизнь приносит мне радость и любовь.
Теперь, когда мы знаем, что медитация - это благо, давайте научимся медитировать. Ведь если мы не можем поддерживать внутреннее спокойствие, наши действия во внешнем мире становятся хаотичными. А ежедневная медитация дает нам силы для того, чтобы принести в свою жизнь и жизнь окружающих любовь, радость, покой и все самое лучшее. Мы даем окружающим то, что у нас внутри. Во время медитации мы узнаем, что внутри нас - покой и любовь.
Вот три основные типа медитации - концентрация, размышление и внимание.
МЕДИТАЦИЯ-КОНЦЕНТРАЦИЯ
Она включает в себя такие формы медитации, которые требуют сосредоточения на одном объекте или понятии. Мы фокусируем внимание на чем-то одном, не обращая внимания на все остальное.

Сосредоточьтесь на образе. Сфокусируйте внимание на свече, рисунке, закате, дереве, на кристалле. Фокус - строго на образ. Ничего не делайте, только удерживайте внимание на объекте. Если внимание начинает рассеиваться, фокусируйтесь заново. Постоянно возвращайте фокус, пока не почувствуете, что вошли в состояние медитации.
Сосредоточьтесь на звуке. Удерживайте внимание на звуке волн, плещущих о берег, на шорохе гальки, на чистом звучании вселенского звука ОМ. Если ОМ вам не подходит, попробуйте просто петь гласные звуки. Сначала «ааааааааа» три раза, вкладывая в этот звук всю душу; затем, также три раза, «эээээээ», затем «иииииии», «оооооооо» и, наконец, «уууууууу». Обратите внимание на то, как вы чувствовали себя, когда начали петь, и как чувствуете себя после пения. Выберите любимый звук и пойте его на протяжении пяти, затем десяти минут. Вы медитируете!
Сосредоточьтесь на идее. Повторяйте слова «любовь», «мир», «радость», «здоровье» - раз за разом. Произносите эти слова громко, затем тихо. Повторяйте выбранное вами слово до тех пор, пока не выйдете за пределы самого понятия и не откроете для себя глубинное ощущение и значение этого слова.
Сосредоточьтесь на фразе. Традиционной формой медитации-концентрации является мантра (но об искусстве медитации с помощью мантр я расскажу чуть позже).
Сосредоточьтесь на ощущении. Если вы находитесь на улице, сфокусируйте внимание на прикосновении ветра к вашей щеке или на дыхании (как оно входит и выходит через нос). Этой технике я тоже уделю внимание дальше.
МЕДИТАЦИЯ-РАЗМЫШЛЕНИЕ
Медитация-размышление требует сосредоточения на целом ряде понятий и основан на создании мыслей или образов. Этот процесс шире, чем медитация-концентрация, но фокус по-прежнему направлен внутрь, а все внешние стимулы просто исключаются.
Во время медитации-размышления внимание фокусируется на образе или ощущении (мысли), исключая все прочие стимулы.
Известно несколько приемов такой медитации.
Создание и повторение словесных кодов (аффирмаций).
Визуализация и управляемое создание образов. Создание образов (часто его называют «самогипнозом») используется для изменения внешнего мира. Спортсмены используют создание образов для мысленной тренировки перед выступлением - и достигают лучших результатов. Создание образов может стимулировать иммунную реакцию организма на стресс, боль и недомогание.
Молитва. Это старейшая форма медитации-размышления. Простая искренняя молитва, адресованная Творцу, Ангелам-Хранителям, творит чудеса. Молитва - это могущественная форма медитации, которую можно использовать где угодно и когда угодно.
Коаны. Медитация на коаны пришла к нам из Японии. Коан - это загадка, на которой нужно сосредотачиваться до тех пор, пока не откроется правильное решение. Известный коан гласит: «Как звучит хлопок одной ладонью?» Ответ приходит не из нашего сознания, а из более глубинных слоев. В размышлении над коаном можно провести годы. Мой любимый коан такой: «Как ты выглядел до того, как родились твои родители?» Попытки ответить на подобные вопросы заставляют сознание ходить по кругу, пока от усталости оно не обращается к ответам Высшего «Я».
Расспросы. В ходе расспросов вы садитесь, расслабляетесь и начинаете спрашивать, обращаясь к себе самому: «Кто я?» Принимайте все ответы, но не останавливайтесь на них. Повторите вопрос, подождите, пока придут все ответы. Снова повторите вопрос. В конце концов, если вы будете достаточно упрямы, вы ступите на территорию истины и мудрости, спрятанную в глубинах вашего «Я».
МЕДИТАЦИЯ-ВНИМАНИЕ
Медитация-внимание предполагает осознание всех своих мыслей, переживаний и ощущений без вовлеченности во все это. Ничто не исключается из сознания, но упор делается на безоценочном наблюдении происходящего. В результате медитации-внимания к нам приходит прямое, непосредственное осознание всех доступных явлений.
Вот несколько примеров такой медитации.
Осознайте свое дыхание: как оно входит и выходит через ноздри. Если хотите, считайте во время вдоха, стараясь не повлиять на него, главное - наблюдать и считать.
Осознайте свои мысли. Молчаливо наблюдайте за тем, как мысли проходят через ваше сознание, ставьте на них пометки «прошлое» и «будущее». Все они будут относиться к тому или другому, поскольку, если вы действительно сконцентрируетесь на настоящем моменте, вам не на чем будет ставить пометки!
Осознайте свои ощущения, наблюдайте их из глубин медитации.
Осознайте свои чувства и выйдите за их рамки, чтобы испытать пространство и энергию, скрытые внутри вас.
Я наполняюсь Силой, которой меня постоянно питает жизнь.
Я дарю радость и любовь.
НАШЕ ВНИМАНИЕ (УГЛУБЛЕННАЯ ПРАКТИКА)
Здесь вам пригодятся навыки, полученные в процессе медитации-внимания. Находясь в этом состоянии, мы наблюдаем за нашим внутренним миром, осознаем все свои мысли, но не привязаны к ним, не зависим от них. Подобное искусство дает великолепные результаты как при лечении болезней, так и при восстановлении душевного покоя.
Для начала поставьте будильник или таймер на пять минут. Затем сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как дыхание входит и выходит, входит и выходит сквозь ваши ноздри. Ваше дыхание становится транспортом, который доставляет вас в точку покоя. Обратите внимание на то, как легко вас можно отвлечь от ощущения дыхания. Вот мысль прошла через ваше сознание. Эта мысль повлекла за собой другую, за ней - еще одну.
Наконец вы вспоминаете, что должны чувствовать свое дыхание, и возвращаетесь. Но откуда вы вернулись? Где блуждал ваш разум? Попробуйте снова, и на этот раз вы ощутите давление или боль в теле. Последовав за болью, вы выпустите на поверхность еще одну серию мыслей, а затем снова вернетесь к дыханию. Каждый раз, возвращаясь к ощущению собственного дыхания, вы будете обретать все больший и больший контроль над собственным разумом.
Мысли похожи на непослушных детей, вечно дергающих нас за рукав. Это постоянное беспокойство является источником стресса и боли. Полнота внимания - инструмент, позволяющий нам наблюдать за мыслями и ощущениями без контакта с ними. Поначалу вся эта умственная неразбериха занимает наше внимание целиком. Затем мы обнаруживаем, что можем контролировать процесс. Наблюдая и подмечая, мы перестаем реагировать. Ведь именно наши реакции на мысли приносят с собой эмоциональное напряжение и физические недомогания.
Полнота внимания развивает в нас следующие качества:
отсутствие суждений (мы становимся безучастными наблюдателями собственного опыта);
терпение;
разум новичка (мы готовы видеть вещи так, будто видим их впервые);
веру в себя;
отсутствие усилий (не надо ничего делать, и все сделается само);
принятие (умение видеть вещи такими, какие они на самом деле в настоящий момент);
умение «выбрасывать из головы».
Когда вы будете готовы, продлите медитацию до десяти, потом до двадцати минут. Более длинные периоды тренировки позволят вам войти в пространство за пределами мыслей. Это пространство энергии, еще не заключенной в мысль.
Уделяйте медитации как минимум пять минут каждый день - просто сидите, слушайте свое дыхание и получайте удовольствие от тренировки!
В моем мире все превосходно.
Я следую дорогой удачи.
У меня целая вечность и множество возможностей.
Большую часть времени мы отождествляем себя с поверхностным умом, то есть думаем, что мы - это наши мысли. Мы забываем о том, что глубоко внутри прячется другое «Я».
Практика полноты внимания позволяет нам наблюдать за мыслями, ощущениями и переживаниями отрешенно, не привязываясь к ним. Мы отстаиваем право на контроль, освобождаясь от поверхностной суеты и осознавая, что весь этот непрерывно движущийся хаос - не мы сами.
Найдите удобное место, в котором вам никто не помешает. Это может быть комната, или кухня, или ванная - все равно, главное, чтобы вас там не отвлекали. Поставьте таймер на двадцать минут или больше, затем уберите его подальше, чтобы не было соблазна поглядывать - сколько времени еще осталось. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как дыхание приходит и уходит, приходит и уходит. Просто следите за дыханием. Не старайтесь его контролировать. Если почувствуете, что отвлеклись от дыхания, попробуйте сделать следующее.
Вас отвлекла мысль или чувство. Постарайтесь «приклеить» к каждой отвлекающей мысли, к каждому чувству ярлык: «мысль о будущем», «мысль о прошлом», «чувство гнева», «чувство любви». «Пометив» мысль, возвращайтесь к ощущению дыхания.
Вас отвлекло ощущение. Избегайте реакций на ощущения. Не чешитесь, не ерзайте в поисках более удобной позы. Пометьте зуд как «зуд» и дискомфорт как «боль» и немедленно возвращайтесь к ощущению собственного дыхания. Рассудок не может успокоиться, если тело находится в постоянном движении. Если вы действительно оказались в неуклюжей позе, отрешенно смените положение и возвращайтесь к дыханию.
КОНЦЕНТРАЦИЯ И МАНТРЫ
Различные формы медитации-концентрации пришли к нам из Индии, Тибета и других стран Востока, где использовались веками. На Западе же более известна и популярна концентрация в форме мантр.
Мантра, или особый звук, используется как транспортное средство для разума, позволяющее достичь более глубоких степеней концентрации. Обычно мантры не имеют особого смысла для медитирующего, но само качество звука ведет к более глубокому состоянию покоя и ясности осознания.
Попробуйте поработать со следующими звуками, произнося их вслух, экспериментируя с тоном и ритмом, чтобы найти наиболее приятные и целительные для себя варианты.
ОМ (АУМ, АМЕН, АМИНЬ, УМ) - универсальный звук осознания (А-У-ММ: дыхание делится на три части);
У - звук любви, равновесия и гармонии;
А - звук эмоции, желания и творчества;
Э - звук душевной силы и вселенской жизни.
Когда звук поется, глубокое дыхание, необходимое для создания звука, и качество самого звука порождают глубокое расслабление. Звук можно негромко повторить в ритме дыхания.
Во время медитации можно выполнять следующую процедуру.
Выберите слово или фразу, которые отражают ваши убеждения. Это может быть строчка молитвы, понятие (любовь, мир, радость); словесный код; образ мира и покоя.
Примите удобное положение, закройте глаза. Расслабьте мышцы всего тела - с головы до пят.
Осознайте свое дыхание; начните повторять это слово или фразу (негромко или в голос).
Сохраняйте пассивность, безучастность.
Тренируйтесь два раза в день, выполняйте упражнение 10–20 минут.
Обычно используют такие фразы:
Гате, Гате, Парагате, Парасамгате, Бодхи, Сваха! (За пределы, за пределы, выводящая за пределы Будды, за пределы пределов, славлю тебя!)
ОМ Нама Шивайа. (Предаю себя в руки Шивы.)
Аум Мани Падме Хум. (Все Сущее - драгоценный камень в сердцевине лотоса, цветущего в моем сердце).
Славься, Мария, исполненная благодати…
Отче наш, иже еси на небесех… (или любая другая строка из молитвы «Отче наш»).
Да будет не моя, но твоя воля… (или любая другая значимая фраза из Библии).
Создайте собственную мантру.
Для этого нужно сочинить фразу из шести-десяти слогов, которая имела бы для вас особенное значение, и повторять ее без усилия в ритме дыхания. Например, такую:
Волны приходят и уходят;
Возвращаясь к своей сути;
Река впадает в море;
Со мной мир и покой;
Я готов измениться и вырасти;
Я расслаблен, я отпускаю, я освобождаю.
Мантра может быть сложной и сакральной или же простой и радостной - на ваш выбор. Самое важное - найти звук или фразу, которая вам «подходит». Произнося ее громко или мысленно, вы призываете ощущение покоя, смирения, защиты. Тренируйтесь, пойте звук или фразу во весь голос. Повторяйте мантру про себя во время медитации или перед тем, как ложиться спать. Найдите время для этого - и вы будете в восторге от результатов!
И еще несколько слов о самой медитации.
Традиционная поза для медитации называется «Семь жестов».
Сядьте, скрестив ноги по-турецки, таз приподнят на подушечке (или сядьте на стул, прижав ступни к полу).
Руки лежат на коленях (ладонями вверх или вниз). Позвоночник выпрямлен, но не зажат. Подбородок слегка опущен, глаза смотрят вниз (или закрыты, или взгляд направлен чуть вверх). Рот слегка приоткрыт, челюсть расслаблена. Кончик языка касается нёба за верхними зубами.
Если принять эту позу, тело наполняется спокойствием и разум успокаивается вслед за телом.
Концентрироваться можно на объекте, на ощущении.
Концентрация на объекте
Отрешенно, расфокусированно смотрите на пламя свечи, на уличную сценку, на облака, на букву, на статую, на рисунок. Сконцентрируйтесь на объекте.
Концентрация на ощущении
Почувствуйте течение дыхания, сосредоточившись либо на ощущении в животе (поднимается и опускается), либо на ноздрях (движение воздуха внутрь и наружу). Сконцентрируйтесь на ощущении.
Концентрация на желании
Представляйте, что у вас есть все, чего вы желаете, испытывайте чувство радости и восторга от этого. Представляйте образ достижения цели как можно более ярко.
Человек всегда должен концентрироваться на своих желаниях. Чувствовать себя уверенным и знать, верить, думать, что он сможет добиться того, чего хочет. Представляйте себя преуспевающим человеком, достигшим больших успехов в жизни. Всегда чувствуйте себя уверенными, излучайте уверенность. Представляйте себя богатым, процветающим человеком. И повторяйте позитивные словесные коды, говорите только позитивные слова, думайте только позитивно, излучайте радость и благополучие.
Со временем вы станете более уверенными, и вам будет требоваться меньше времени для того, чтобы добиться исполнения ваших желаний, достигать поставленных целей. Вы будете просто более чуткими к проявлению любой возможности, которая сможет привести вас к успеху.
Я хочу, чтобы вы стали волшебниками сами для себя. Даже когда человек обращается к магу, экстрасенсу, целителю, их действия будут успешны только в том случае, если у человека есть искренняя вера в свои собственные силы и в то, что он сам творец своей жизни, что он сам может очень многое сделать, искренне пожелав себе счастья и захотев стать счастливым. А для этого необходимо работать, совершать ритуалы, иметь какие-то свои, подходящие для вас практики улучшения своей жизни.
Я наполняю свою жизнь счастьем, любовью и радостью.
Я прекрасное создание этого замечательного мира. Я живу и наслаждаюсь жизнью. Я творю свой мир.

Знаете, как выглядит одно из самых удивительных чудес в мире? Это - Счастливая Женщина. Вы; несомненно великолепный человек, замечательное и удивительное творение Бога и природы. Но почему же вы так редко выглядите счастливой? Возможно, вы просто забыли как это? Почему вы так несправедливы к себе, что лишаете себя радости бытия и наслаждения пребывания в мире?

Звёздною Силой мечты наделяются
Всё, что задумано, то всё исполняется
Сила моя с каждым днём возрастает Творец и Вселенная мне помогают
Я жизнью своей, я судьбой управляю
И счастье, и радость от судьбы получаю
Благополучие во всём и доходы растут
Успех, процветание мне в жизни идут
Вселенная меня Великой Силой одарила
Уверенность в себе в меня вселила
Способностью своей судьбою управлять
Благополучие и счастье привлекать
Ход времени могу я изменять
Из ничего доходы извлекать
В себе я страхи и болезни излечу
И получу от жизни всё, что я хочу
Всё в моей жизни хорошо, я это знаю
Мне все великие свершенья по плечу
Всё будет в моей жизни, так как я желаю
Всё будет в жизни, так как я хочу.
(Людмила Стефания)

Вы сомневаетесь в своей ценности? Но ваше существо бесценно! Это самое лучшее, что могло родиться на свет, потому что вы это - вы. А жизнь; это счастье. Надо только вспомнить об этом. Ведь не в деньгах же дело и не в красивых вещах. Соберите вы вокруг себя все сокровища мира, они не дадут вам и толики того удовольствия, которое можно получать от жизни. Ни капли счастья не дадут, а сколько сил отнимут. Благосостояние только тогда приносит удовлетворение, счастье, день, богатство, власть, творение, когда оно следует за гармонией внутреннего мира. Счастье; это состояние вашей души.

Вы; женщина, вам даны два величайших дара; любить и приводить в мир новую жизнь. Господь отметил вас и щедро одарил. Не будьте несправедливы к себе, не отвергайте своего счастья. Любите себя. Только через любовь входит в жизнь гармония, только любя, вы сможете понять свои истинные желания и созидать свою судьбу прекрасной и удивительной.

Если вы придете к гармонии с собой, ваш жизненный путь станет легкой дорогой, по обочинам которой растут цветы радости, покоя, уюта и благоденствия. Свет вашей души будет освещать все вокруг как солнце, и всякий кто повстречается вам на пути откроется навствречу, улыбнется и ответит любовью на вашу любовь. Богатство и власть, благополучие и и роскошь сами по себе не дадут вам счастья и могут даже помешать.

Но где-то глубоко в вашем сердце и в ваших мыслях есть образ истинного счастья, построенного на гармонии и добром отношении к себе, людям и миру. Не лишайте себя радости, обратитесь в своей мудрой душе и вам откроется, как нужно жить и что делать, чтобы быть счастливой. Каждая женщина мечтает быть прекрасной, чувствовать себя Богиней.

Как это сделать, чтобы всегда всё успевать, чувствовать себя превосходно, выглядеть великолепно, быть в прекрасном настроении? Об этом мы и будем говорить, постигая тайны искусства быть обаятельной и неотразимой. Прекраснейшая царица Клеопатра, которая оставила неизгладимый след в мировой истории, владела знаниями и секретами, о том, как быть молодой и выглядеть прекрасно.

Она также многое знала о роли и свойствах камней и минералов в жизни человека. Она умело использовала свои познания о камнях, которые не только подчёркивали её красоту, обаяние и здоровье, но и сильнее раскрывали её духовные совершенства.

Она выбирала драгоценности таким образом, что каждый камень, применяемый ею, отражал её настроение и придавал ей неповторимый шарм, подчёркивая все достоинства, оттеняя все прелести её натуры. Подчёркивая глаза, выражение лица, её фигуру, но всё это было в едином ансамбле, а не по отдельности, создавая тем самым не забываемое впечатление, вызывая восхищение и преклонение окружающих.

Свой день она начинала с купания в бассейне, выложенного розовым кварцем, наполненным молоком ослиц. Затем её служанки делала ей массаж, применяя рубины, кораллы, гранаты, перламутр. А розовым кварцем разглаживали ей морщины, эта процедура омолаживает кожу лица. На каждый день недели она подбирала соответствующего цвета одежду, драгоценности, окружая себя предметами соответствующего цвета.

При необходимости быть более остроумной, она применяла практику – держала под языком изумруд. Обычно в молодые годы, до замужества девушки следят за своей внешностью, стремятся быть красивыми, неотразимыми. Но, выйдя замуж, многие постепенно теряют былую привлекательность. Появляется какая-то печать усталости «замотанности».

Быть, повседневность затягивают. И вот через некоторое время, от былой привлекательности и лоска не остаётся и следа. Почему? И зачем? А может всё-таки надо себя любить и заботится о себе? Как вы считаете? Если вы согласны с этим, тогда мы с вами начнём познавать тайны красоты и величия. Секреты как всегда самой-самой красивой, прекрасной, желанной.

Начинайте каждый свой день с благодарности окружающему миру. Посылайте потоки своей любви в окружающее пространство, и оно вам откликнется тем же. Вам будет уютнее в этом великолепном мире. Вы проснулись, не спешите вскакивать стремительно с кровати. Этим самым вы себя программируете на суету в течение всего дня. Уделите себе, самому главному, любимому и неповторимому, самому прекрасному человеку на Земле, несколько минут.

Вы проснулись и улыбнулись себе, этому миру. И поблагодарили Творца, за возможность жить и наслаждаться жизнью. Светлые Силы за мудрость и радость. Солнышко за свет и тепло, энергию, которой оно нас щедро одаривает. Благодарите Землю за дары, которыми она нас питает. Вы благодарите окружающий мир, посылаете ему свою любовь.

Благодарите воздух и воду, природу, нашу чудесную планету, людей, близких, родителей, друзей и недругов и посылаете им потоки своей Любви. Занимаясь практикой Благодарения, не забудьте о себе самой лучшей и прекрасной в этом мире, похвалите себя, пошлите себе потоки любви, окружите себя энергией любви и радости. Понаблюдайте за происходящими событиями в течение дня, недели, месяца, за своим самочувствием.

Постепенно исчезнет суета, нервозность, склоки. Вам станет уютнее в этом мире, а главное вы заметите, что и окружающие изменились, стали терпимее по отношению к вам, спокойнее и доброжелательнее. Когда вы пришли домой после рабочего дня, не спешите заниматься сразу же домашними делами, посвятите себе любимой время. Примите сразу душ, не говорите, что устали, и нет сил.

Вот потому что устали, вот поэтому, чтобы ушла усталость, появились силы и прекрасное настроение и возьмите за правило принимать душ. Представьте как всё ненужное, старое, ушло от вас навсегда. Вспомните весь прошедший день, представьте, как энергия негативных событий вся исчезает, и вы напитываетесь энергией радости и удачи. Солнечная энергия напитывает каждую клеточку вашего существа энергией любви и величия.

Всё грязное, негативное ушло от вас, вы напитываетесь энергией успеха и благополучия. Энергией молодости и здоровья. Общаясь с людьми, мы обмениваемся энергией, порой эта энергия бывает негативной, наше энергетическое поле впитывает отрицательные эмоции окружающих людей, их слова, мысли, также как и наши слова, мысли и настроение тоже оседают на наше энергетическое поле.

А мысли и настроение у нас не всегда бывают радостными. Если энергетическую грязь, которая «налипает» на энергетическое тело человека не убирать, то со временем она начинает разрушать нашу энергетическую оболочку, а это приводит к сбою в работе организма, ослаблению иммунитета, возникновению проблем со здоровьем, а со временем и в делах сбои начинаются.

Это приводит к преждевременному старению организма, у человека пропадает интерес к жизни. Вот чтобы не происходил сбой в работе организма, чтобы энергетическое поле было крепкое, а здоровье прекрасное и самочувствие великолепное, для этого мы и будем познавать секреты, как быть молодой, весёлой, счастливой.

И так вы включили тихую, спокойную музыку, зажгли благовоние бергамота, розы, или сандала и принимаете душ, и стоя под струями воды, представьте, что эти струи золотистого цвета, они очищают вас от грязи, стресса, тревог, смывая все заботы, неприятности и препятствия, разногласия и споры, болезни и недомогания. Вы смываете все проблемы, вы смываете, сбрасываете с себя энергию старости и увядания, грязную энергию проблем. Представьте себя молодой, счастливой, уверенной в себе, окружите себя энергией молодости и великолепия. Визуализация – это использование собственного воображения для достижения личных целей.

После принятия душа, промокните осторожно, с любовью своё тело, посылая энергию здоровье себе любимой, оденетесь и можете провести упражнение, напитывая себя чистой энергией радости и бодрости. Во время этого упражнения представляйте, что вы напитываете себя энергией радости, здоровья. Вы напитываете себя энергией молодости.

Вы делаете вдох (губы трубочкой, как через соломку вдыхаете будто воздух), правой рукой начиная с макушке головы, проводите по контуру тела, (плечо, левая рука, вытянутая в сторону, бок, бедро, нога снаружи и с внутренней стороны). Затем соединяете обе руки внизу живота, и на выдохе произносите звук ХА-А-А-А. Затем левой рукой вы проводите по контуру тела (с правой стороны) и также, соединив внизу живота, обе руки на выдохе произносите звук ХА-А-А-А. Вы напитали себя чистой энергией радости и здоровья.

Если вы не будете лениться, и с заботой будете относиться к себе, то за короткое время вы заметите, что самочувствие у вас всегда превосходное, настроение всегда замечательное, и дела все идут прекрасно. Вы успеваете переделать уйму дел и чувствуете себя бодро, уверенно и усталости нет. Возьмите хрустальную вазу, наполните её водой, вода в хрустальной ёмкости приобретает чудодейственные свойства.

Включите музыку, тихую чарующую, которая завораживает, открывает душу добру, любви, которая очищает и возвышает. Наговорите в течение 2-3 минут над водой слова: Я созидаю счастье и успех силой своего мышления. Мое тело находится в идеальной гармонии с землей и с Вселенной. Мой организм быстро исцеляется, омолаживается и восстанавливает целостность.

Я созидаю здоровое и молодое тело силой своего мышления. Я созидаю счастье и успех силой своего мышления. После того как вы заговорили воду словесной формулой, вы в течение нескольких минут смотрите в воду, представляя себя молодой, стройной, красивой, величавой, т.е. напитываете энергией молодости воду, создавая свой прекрасный, новый образ.

Вода впитает энергию ваших мыслей и пожеланий, энергию ваших слов, и сохранит. А потом, когда вы будете пить эту воду, она каждую клеточку вашего организма напитает энергией молодости, здоровья, сделает вас очаровательной, омолодит ваш организм. Она внедрит в ваш разум программу омоложения, укрепления здоровья, программу очарования и шарма.

Здравствуйте Людмила-Стефания!

Я решила вам написать, потому что благодаря вам, вашим книгам, я поверила в себя. У меня в жизни был сложный период. Я попала под сокращение на работе, вскоре развод с мужем, я осталась можно сказать, без средств к существованию, с двумя детьми. У меня появился страх, я впала в депрессию, и только мысли о том, что я нужна своим детям, они нуждаются в моей помощи, поддержке, остановили меня от рокового шага. Я начала искать работу, хоть какую-нибудь, лишь бы платили, и чтобы я могла хоть как-то жить с детьми. Это сейчас я понимаю, что я сама своими мыслями ещё больше привлекала негатива в свою жизнь.

Однажды ко мне пришла подруга, и сказала, что она купила книгу, прочитав её, решила последовать рекомендациям, которые были в этой книге, и у неё получилось, те планы, которые она составила и записала, у неё исполнились. Подруга сказала мне о том, что не следует сидеть и предаваться унынию, надо менять свою жизнь, начать думать позитивно, желать себе счастья и удачи. Я на следующий день купила вашу книгу, прочитала, и хочу сказать, что, читая её, я плакала, я как бы со стороны увидела себя, и то, как я сама для себя создала многие проблемы. Я вместе с книгой купила ваш диск, и тоже просмотрела его.

Первое впечатление было не забываемым, я будто проснулась, в меня вдохнули энергию жизни, энергию радости. И я поняла, что я хочу жить иначе. Я хочу быть счастливой. Я буду счастливой и преуспевающей. Вначале я решила провести ритуал привлечения денег, и представьте себе, у меня получилось. Я нашла работу, у меня появилась возможность иметь прекрасный доход. Затем я провела сеанс визуализации, создав программу своей новой реальности, свой новый образ, и жизнь моя начала меняться. Не всё так сразу произошло, но в течение двух лет я изменилась сама, условия моей жизни изменились, я встретила человека, мы полюбили друг друга. И вскоре мы переехали в другой город. Сейчас я с уверенностью могу сказать, что я счастлива. Я благодарна вам за то, что вы учите не сдаваться, верить в себя, в свои силы, и в то, что человек сам создаёт для себя условия своей жизни.

Я создала мой новый, улучшенный образ, и происходит в моей жизни всё так, как желаю я, и в этом мне помогают Творец, Ангелы-Хранители, Силы Вселенной, и моя искренняя вера в то, что я достойна всего самого наилучшего в этом мире. Я являюсь творцом своей жизни. Я люблю себя и создаю для себя комфортные условия жизни, я нахожусь в состоянии гармонии с окружающим Миром, я живу в роскоши, я богатый человек, то дело, которым я занимаюсь, приносит мне и моей семье прекрасный доход. Я любима достойным, прекрасным человеком, я счастлива. Успех и удача являются постоянными моими спутниками в моей жизни. Я часто путешествую по всему Миру, бываю в тех местах, которые желаю посетить.

Я расширяю свой бизнес, в тех направлениях, которые считаю выгодными, и которые увеличивают мой доход, приносят мне большую прибыль. Мы с сыном купили себе прекрасный дом, в котором есть всё необходимое, чтобы сказать, что мы живём в прекрасных условиях, в роскоши. Здесь есть гараж, бассейн и тренажёрный зал, баня и сауна, т.е. все условия для прекрасной жизни. У меня новая прекрасная машина Тойота-Камри», у сына «Ниссан-Тиана», он владелец преуспевающей компании. Я ставлю установку, что я молодая, стройная красавица, с каждым днём я становлюсь моложе. И я выгляжу прекрасно, у меня прекрасное, крепкое здоровье, и впереди у меня долгая, счастливая чудесная жизнь, похожая на чудо. И это Чудо – сотворила я, поверив в себя, в свои возможности, опираясь на силу Разума, и привлекая к себе помощь Творца и Сил Вселенной и Мироздания!

Мои дети счастливы в жизни, они добились в жизни то, чего желали. Мы с сыном часто бываем в Париже, Египте, Таиланде, планируем побывать на Гавайских островах. Вы говорите о том, что «Всё возможно Богу – многое возможно человеку!» И я убедилась в этом, что при поддержке Творца, Сил Вселенной поверив в себя и свои силы, можно творить чудеса и создавать прекрасные условия для долгой счастливой жизни.
Спасибо вам. Я желаю вам счастья, крепкого здоровья, успехов. И благодарю вас за ваши книги.
С уважением Людмила М.

Здравствуйте!

Меня зовут Наталья. Хочу рассказать Вам о себе, о том, как «Сказка» стала «Былью». Жила я как трава: росла себе и росла. Жила как все и ни о чём не думала. В трудных ситуациях меня выручал мой оптимизм, а когда было всё хорошо, я начинала бояться того, что кто-то «сглазит», наведёт «порчу» и т.д.
После перестройки занялась бизнесом и никто, кроме моей семьи (мужа, мамы и детей) об этом не знал, я не рассказывала (вдруг сглазят). Теперь я понимаю, что то, чего боялась, сама и притянула. И тут началось!
Мы с мужем купили новую «Волгу». Через год её угнали. Пережить это было очень тяжело. Ведь деньги не все были наши, часть денег одалживали. Только рассчитались и на тебе угнали. Помогли родственники, продали нам свою машину в рассрочку.

А машина очень была нужна для бизнеса. без неё – никуда. Только мы за неё рассчитались, в нас въезжает пьяный водитель. Авария. Госстрах оплатил гам затраты, но моё состояние к тому моменту трудно описать. Я боялась уже всего. Да ещё на работе бесконечные проверки, штрафы, долги. Все «колдуньи» мною были пройдены. Ничто не помогало. И вот мой оптимизм уже исчез за горизонтом. Случайно, ни на что уже не надеясь, взяла я в руки газету и решила: «Была не была».

Из трёх объявлений я выбрала то, которое было почему-то к «душе». «Проблемы с бизнесом…..». Только эту строку и помню. Так встретила я человека, который изменил всю мою жизнь, изменил моё мышление, моё отношение к этой прекрасной жизни. Это была Людмила-Стефания!
И с этого дня я начала «оживать». «Оживала» и не верила, что это происходит именно со мной. Не верила, что так бывает. Моя жизнь повернулась совсем в другую сторону.
Мой муж долго не мог понять, что такое со мной происходит. Он видел, что происходят изменения в нашей жизни, что я выполняю какие-то Ритуалы. Когда он меня спрашивал, что я делаю, я просто отвечала, что так надо. Он не настаивал на разъяснениях, а просто говорил: «Верю, что ты права».

Людмила-Стефания научила меня многому, многое объяснила. Благодаря ей я поверила, что «Сказка» станет «Былью», если очень этого хочешь. За один год я рассчиталась с долгами, расширила бизнес, купила хорошую машину. Конечно мой муж иво всём мне помогал, но все решения я принимала сама, а он по-прежнему верил мне и поддерживал меня во всём. И я очень ему благодарна за это!

Жили мы в двухкомнатной «хрущёвке» общей площадью 45 кв.м.. дети растут. Мы решили расшириться и обменять нашу «двушку» на трёшку с доплатой. Но доплату ещё не накопили. А так как Людмила-Стефания уже научила меня мечтать и ни в чём себе в мечтах не отказывать, то я так и делала. И вот Он – «Господин Случай». Подруга мне говорит: «Наташа, на ул. Крупской начали строительство нового дома. Попробуй, фирма надёжная, одного из учредителей фирмы ты немного знаешь». Я туда. И предлагают мне шикарный вариант: трёхкомнатная квартира, площадью 86 кв.м., свободная планировка, но главное – рассрочка на год. Я не раздумывая заключаю договор. Приношу план нашей будущей квартиры домой. Муж – «в шоке», но молчит. Мама – «в шоке», но молчит. Оказывается, они очень боялись, что нас обманут (об этом я узнала после получения документов на квартиру), а я спокойна и ни секунды не сомневалась, что будет так, как я хочу.

Да было трудно. Да были огромные долги. Но это уже не пугало меня. Я твёрдо знала, что получится. И получилось. Сделали хороший ремонт, купили великолепную мебель. Переехали. Долго не могли поверить, что мы это смогли, что это не кино, а мы и наша жизнь.
Так случилось, что с Людмилой-Стефанией мы не встречались довольно долгое время, около трёх лет. Но вспоминала я о ней очень часто и всегда была ей благодарна. Время идёт и всё хорошо… И вот – удар. Моя мамочка, мой самый дорогой человек, самая лучшая подруга и советчица, мой самый любящий и добрый человек, тяжело заболела. Конечно я бросилась к ней. Я помогала, ухаживала, очень переживала. Но случилось то, что случилось. Мамы не стало, а я никогда не думала, что будет так тяжело, так больно и одиноко. Я плакала день и ночь. Понимала, что так нельзя, но ничего не могла с этим сделать.

Успокоительные препараты уже не помогали. Ночью уснуть я не могла, днём уснуть тоже не могла. Как я выглядела – не знаю, в зеркало не смотрелась. И вот он – предел, казалось бы. Но как и раньше, именно в критический для меня момент, появляется Добрая Волшебница – Людмила-Стефания, которая как маячок, как Ангел-Хранитель, возвращает меня в эту прекрасную, чудесную Жизнь!
Прихожу я на работу, а мои работники говорят: «К Вам приходила женщина и оставила для вас подарок». Это была книга Людмилы-Стефании «Создай себе территорию счастья». К этой книге прилагался диск. Домой я бежала бегом. Мне очень хотелось прочесть эту книгу и прослушать, просмотреть диск. Во время первого прослушивания этого диска я рыдала. После прослушивания диска уснула, как ребёнок.
Прошёл год после утраты родного и любимого человека – моей мамочки. Я очень скучаю, но жизнь продолжается.

Хочешь быть счастливым? Будь им!
Это не я сказала, это я прочитала в книгах Людмилы-Стефании и это стало моим девизом!
Опишу интересные случаи из жизни нашей семьи.
Когда мы переехали из «обычной» жизни в сказочную, мой муж сказал мне: «Я никогда не думал, что мы будем так хорошо жить, что наш дом, наша квартира будет такой красивой и уютной, что у нас под окном будет стоянка для машины, что в подъезде всегда будет чисто и красиво». Но прошло немного времени и мой муж начал искать изъяны во всей этой прелести.

То цвет на стенах не тот, то это надо было сделать не так и т.д. и т.п. ворчит он так неделю. И вдруг утром не может встать с постели, спину прихватило. Боль такая, что головы повернуть не может. Я, конечно, вызвала врача. Подлечили его, поставили на ноги и вроде бы всё хорошо. Но опять началось ворчание. «И это не так, и это - не этак». И теперь вижу, внизу живота так заболело, что встать не может. Я вызываю врача. Подлечили, ожил. А я уже задумалась над этой ситуацией и наблюдаю. А муж опять за своё – ворчит. И ведь находит к чему придраться. Заболели в этот раз у него зубы так, что разговаривать не может. А я ему говорю: «Саша, теперь ты понял, что такое «хорошо» и что такое «плохо»? И вот после этого мой муж успокоился и ворчит очень осторожно «для порядка», но добавляет при этом, что в общем-то ему всё нравится.

Ещё один случай. Я очень люблю кофе, чай пью редко. А кофе я люблю пить из кофейных чашек и ложка, соответственно, кофейная маленькая. Муж пьёт только чай. И хоть сто ложек будут лежать на столе, он возьмёт обязательно мою ложечку. Стоит мне отвернуться от стола, как ложечки моей нет. А я пью по 3-4 чашки кофе с перерывом на сигарету. Так вот, пью кофе, курю, подходит Саша, наливает чай, забирает ложечку и идёт пить чай за журнальный столик. А я сижу и думаю: «Как я люблю твою привычку забирать мою ложечку». И вот впервые за 20 лет нашей совместной жизни, не допив чай, он возвращается и приносит мне мою ложечку! После этого я стараюсь любить все ситуации, которые мне не нравятся.

И ещё одно наблюдение. Если я хочу что-то купить и просчитываю в уме, сколько мне необходимо сегодня денег, чтобы на всё хватило и осталось н6а покупку, то я эту вещь не куплю: её или не будет в магазине, или размер не подойдёт, или мне просто не хватит денег в этот день на неё. Теперь я делаю так: не просчитываю ничего. Я просто решила купить. И обстоятельства складываются так, что я её обязательно куплю.

В заключении хочу пожелать Вам счастья и благополучия, здоровья и любви. Верьте в чудеса, и они обязательно придут к Вам!
Я благодарю Высшие Силы и своих Ангелов-Хранителей за помощь! Спасибо моей Судьбе за встречу с замечательным человеком, Доброй Волшебницей – Людмилой-Стефанией!
Людмила Стефания! Благодарю Вас! Дай Вам Бог здоровья, счастья, удачи, процветания!
С любовью Наталья Чучупал г. Братск.